Sheba boemo ba hau
Haeba u e-na le boemo bo nepahetseng, joale 'mele oa hao le hlooho ea hau li lekana le lehlakoreng le leng, mahetleng a theoleloa le ho feta, a lekaneng le le leng, maqhubu a mahetla a hatelloa, mme mela ea mokokotlo e tloaelehile. Ho ruruha sefubeng, ka mpeng kapa ho khutlisetsoa hanyenyane hanyane, kapa ho phunyeletsa hanyenyane, maoto a sa kenngoe mahetleng, le maotong. Sefuba se na le sebopeho sa mokokotlo kapa sekoli. Phofo ea liphallelo, litho tsohle li tsamaea. Maoto a otlolohileng, ho koaloa ha lirethe, mahlaseli, mangole le letheka ho hlaha ntle le tsitsipano ea mesifa, feela ka lumen e nyenyane ka holim'a likoti tse ka hare le ka tlas'a mangole. Maoto a kahare ha a ame fatše.
E le hore u tsebe hore na boemo ba hau ke bofe, a re leke ho ema morao khahlanong le lerako kapa kamoreng. Re sheba ka pele, hlooho e ama ntlo, re koala leoto. Re lahleheloa ke matsoho ha re ntse re lutse. Joale haeba palema e feta pakeng tsa lerako le lethekeng, joale o na le boemo bo botle, ho seng joalo mesifa ea mongoana le mpa ea hao ka mpeng e hulela sefate sa mokokotlo.
Ho shebella pono ea rona
Molao o ka sehloohong oa ho boloka boemo bo botle ke ho ithuta ho ema hantle, ho lula le ho tsamaea. Ho ema hantle, re tla hula mpa 'me re otlolle mahetleng. Ntho e tšoanang eo re lekang ho e etsa ka ho tsamaea. Nakong ea letsatsi lohle le lutse kapa le eme, boloka molala oa hau o otlolohile.
Ha re lutse setulong, re itšetlehile feela ka morao setulong. Haeba u lula hantle, boemo bona ke mokhoa o motle haholo oa ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea morao. E le hore u amohele boemo bona, u lokela ho lula fatše, otlolla molumo oa hau, u khumamele sefuba, u tlohele mahetleng a mahetleng le u se ke ua phahamisa mahetleng. Lula hlooho le tokoloho. Matšoao a mpa a fokotsehile, letlalo la pelvis le lokela ho tiisoa, hangata ha motho a lutse, a le fetisetsa, boemong bona ho bonolo hore a lule. Empa, haufinyane o tla khona ho etsa bonnete ba hore ha ho bonolo hakaalo, ho lula ka tsela ena.
Nako le nako, re etsa liketso tse joalo haeba u e-na le mosebetsi oa ho lula fatše:
1. Re lula fatše setulong sa setulo, e le hore maoto, letheka le morao li be teng ka lehlakoreng le letona. Fana ka theoha ka bolokolohi, mahetleng a khumame. Ka nako e le 'ngoe re tla senya manamane a maoto, mesifa ea morao le mpa, re tla tlosa hohle kamoo ho ka khonehang mahetleng, e le hore mahare a mahetleng a amehe, hlooho e tla lahleloa morao. Khatellong ena re tla lula metsotso e seng mekae, ebe re phomola hape.
2. Joale re tla ema setulong, re tla hokahanya lirethe, re tla tiisa mesifa ea mpa, marotholi le mangole. Re phahamisa menoana, ka hohle kamoo ho ka khonehang, hang ha re khone, re senya 'mele, ebe rea e phutholoha butle.
Haeba ho ikoetlisa hona ho phetoa nako e telele, boemo bo tla ba bo hlollang, esita le boemong bo phutholohileng. Ha u ntse u tsamaea, leka ho senya mpa ea hao, u se ke ua thothomela.
Ho etsa mosebetsi oa sekolo, o lokela ho latela melao ea khauta:
1. Ha re lutse tafoleng re bile re hloekisa meroho, re leka ho qoba ho khumamela tafoleng.
2. Re leka ho senya, 'me re se ke ra itšetleha ka ha re laela mochini oa ho hlatsoa.
3. Ha o etsa hore boto e be sebaka se bolelele ba lisenthimithara tse 10 ho isa ho tse 15 ho tloha setulong sa hau.
4. Ha o hlakola lerōle kapa ho fola, re sebelisa liletsa tse nang le likhase tse telele, sena se tla fokotsa moroalo ka morao 'me o re lumelle ho etsa maralla a fokolang. Ha re hloekisa folete re sebelisa borata, e behiloeng ka nako e telele, ebe re qoba litšekamelo tse fosahetseng.
5. E le ho hlahisa ntho e bobebe ho tloha fatše, khumama maoto, re tla itšetleha ka letsoho lethekeng, ka hona, ho tla thusa ho otloloha le ho koala kutu.
6. Ha u phahamisa boima bo boholo, mesifa ea letheka, maoto, eseng kutu ka boeena. Karolo ea rona e otlolohile, maoto a rona a fokotsehile hanyenyane 'me a kene ka lebelo la likhato tse 90 maotong. Ntho e tsosoa haufi le 'mele, kahoo e fokotsa mojaro li-disversionbral discs tsa rona. Basali ha baa lokela ho phahamisa lik'hilograma tse fetang 20, le banna ba fetang 50 kilogramme. Ha u phahamisa mojaro, u se ke ua etsa mehato leha e le efe ea ho potoloha, pele u phahamisa mojaro, ebe o reteleha.
7. Ha u hlatsoa lijana le meno a hloekisang ha u khumama, ho tla ba bonolo hore re boloke mokokotlo oa hao o otlolohile.
8. Ha u hlatsoa hlooho ea hau hloohong, u qoba ho khutlela morao, sena se tla etsahala haeba re khumama maoto ka mangole re bile re li hlophisa. Metsi nakong eo re ne re otlolla le ho phomola.
Ho matlafatsa mesifa
Matšoao a letheka, mahetleng, molala, mpa le morao li ameha ho boloka le ho boloka boemo bo botle. Haeba mesifa ea mochine oa khatiso e fokola, moroalo o eketsehileng o oela mesifa ea 'mele, joale matla a feteletseng a sebelisoa, mesifa e fokolang ea "khatiso" e senyeha haholo' me e ama tšilafalo ea mali sebakeng sa libaka tsa mokokotlo, 'me e baka tsela eo metsi a kenang ka eona mahetleng a maoto. Ho lokisa boemo, o lokela ho leka-lekanya lihlopha tsa mesifa.
Ho ikoetlisa
Mesebetsi ena e etsa hore mesifa e phutholohe, boemo ba kelello bo ntlafala.
1. A re lule fatše ka Seturkey, re behe matsoho ka senotlolo. Phahamisa matsoho holim'a hlooho ea hau, otlolla. A re theohe matsoho a rōna 'me re etse pululo e matla, pheta makhetlo a 10 hape.
2. A re luleng ka mangole, re behe matsoho a rona ka morao, 'me re a koale ka kotlolo. A re ke re leke ho phahamisetsa matsoho a rona, ha re ntse re theola mesifa ea mpa. A re nke phefumoloho e tebileng, 'me ka metsotsoana e seng mekae re tla e qeta. Ha re tsoa pululo re tla fokotsa hlooho holim'a sefuba 'me re tla leka ho phomola. Re pheta makhetlo a 10.
Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea lehetla la mahetla
Li ikoetlisa li tla fokotsa khatello mokokotlong oa hao le ho matlafatsa mesifa ea lehetla la mahetleng. Tlhōrō ea liteko tse joalo li baloa ho tloha metsotso e 10 ho isa ho e 15.
1. Re lutse setulong ebe re etsa mahi a mahlahahlaha matsoho, 'me ka lehlakoreng le leng, ka nako e' ngoe re eketsa boholo ba mehato ea rona.
2. Khomare matsoho holim'a sethapo ho fumana lehlakoreng le nepahetseng. Re phahamisa letsoho ebe re theola letsoho le leng. Ka lehlakoreng le leng, re fetola tataiso ea matsoho. Boloka mahetleng le morao ha u otlolohile.
Ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea morao
1. Leshano sefahlehong sa hau, se omele fatše. A re khumame ka mokokoting oa thothoki mme re tšoare ka metsotsoana e 5 ho isa ho e 7.
2. Leshano ka morao, maoto a khumama, likhapha le maoto fatše. Re phahamisa mapheo ebe re e tšoara metsotsoana e leshome.
3. A re lule fatše, beha matsoho fatše ka morao. Phahamisa pelvis, u khutlise hlooho, a re ke re khumame.
4. Koetliso e tšoanang le ea nomoro ea 2, feela fatše u hloka ho itšetleha ka morao hlooho le maoto.
5. Re robala ka mpeng, matsoho a amana ka morao. Re phahamisa mahetla 'me re tsamaea, re tla khutlisa matsoho, re khumame ebe re tšoara metsotsoana e 5 ho isa ho e 7.
6. Koetliso e tšoanang le ea boikoetliso ba nomoro ea 5, ho phaella moo phahamisa maoto a otlolohileng.
7. Boikoetliso bo ka ba boima ha re fetola boemo ba matsoho: beha matsoho ka morao hloohong kapa phahamisetsa matsoho holimo.
8. Re robala holim'a setulo se bonolo ka mpeng, re lokisa le ho theola maoto, mahetleng, hlooho, matsoho, re na le likolek'hule tse 3 li-matsoho. Butle-butle re tla qhalakanngoa, re tla phahamisa mahetla, hlooho, re tla nka matsoho mahlakore, re tšoara metsotsoana e 5 ho isa ho e 7.
A re hlahlobeng liphello tsa rona
Ho lokisa boemo bo nepahetseng, re khothaletsa liteko tse latelang:
1. Re tla phahama leboteng, matsoho a theoha holim'a kutu, re otloloha, re ama lerako ka mahlakore a mahetleng, likoti, manamane, lirethe. E otloloha hlooho. A re hopoleng boemo bona. Ka mor'a moo re koala mahlo ebe re tsoela pele. Bula mahlo 'me u bone kamoo boemo ba rona bo fetohileng kateng.
2. Re tla ema ka pel'a seiponeng, matsoho a theoha, morao ha a ama tšehetso. Lokisa boemo bo nepahetseng. Joale re tla etsa lipapali tse seng kae feela, ha re hlokomele mahlo. Matsoho mahlakore, ebe o phahama, leoto le tla isoa ka lehlakore. Re tla ema holim'a lisepa, re tla lula fatše, re tla tsoha le joalo joalo. Joale re tla nka boemo ba pele, pele re ke ke ra sheba seiponeng, ebe re tla hlahloba boemo ba rona.
3. Ho tla ba molemo ha u etsa lithuto tsohle, ho lula fatše, ho tsamaea le mojaro o monyenyane hloohong ea hau. Pele re tla ema leboteng, re tla hatella leboteng ka morao, hlooho, mahetleng, lirethe. Hopola pono ena, ebe re ea, mme hape re leboteng re laola poso. Ka hona, ho tsamaea ho tla etsoa ka mehato e mabeli, ho phefumoloha ka mpeng, ho hlahisa mehato e 'meli, le ho tlosa ka matla mpa. Koetliso ena e pheta ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Phello ha e nke nako e telele ho emela, haeba u tloaetse hore mesifa e be boemong bo nepahetseng 'me e tla lula e hlahloba boemo ba bona bo nepahetseng. Ho ba le boemo bo nepahetseng e lokela ho ba tloaelo ea hau. Ho ke ke ha e-ba bonolo qalong, ho hlokahala hore u shebe, hore morao o ne o otlolohile, mpa e huloa. Joale ha kutloisiso ea hau ea kutloano, 'me u e-ba teng, e ke ke ea arohana, joale ha ho hlokahale hore u nahane hore na u ka e etsa joang e le hore u se ke ua ema, e tla tsoa ka boeona. U mpa u hloka pososelo, sefuba se etsoang pele le khanya e ntle, 'me u seng u fihletse katleho.
Hona joale rea tseba hore na ke hobane'ng ha u hloka boemo bo botle, hobane boemo bo loketseng le bophelo bo botle ba mokokotlo bo etsa hore motho a phele hantle. Haeba re tloaetse ho ikoetlisa kamehla e le hore re be le boemo bo nepahetseng le bo botle, e tla ba thibelo e ntle ea mathata ka mokokotlo mme nako e telele e tla boloka bophelo bo botle ba rona.