Lijo bakeng sa ntlafatso ea letlalo

Ho etsahala hore letlalo la rona le na le tlala, 'me re ke ke ra utloisisa se etsahalang. Letlalo le leka ho re fa mefuta eohle ea matšoao, ho re bolella hore e mpe haholo ho eena. Potso ke mokhoa oa ho thusa letlalo? Karabo e bonolo haholo - o hloka ho ja hantle. Kajeno, re tla bua ka lijo tse teng ho ntlafatsa letlalo.

Araba potso, lisele tsa 'mele ea rona li ja'ng? U nahanne hantle ka liminerale le mavithamine. Hona u nahana joang, lisele tsa letlalo la rona li fepa eng? Ha e le hantle li tšoana le lisele tse ling kaofela. Ha letlalo la rona le qala ho phatloha, ho phatloha, likoti li hlaha, e ba e omileng le ea flabby, e bolelang hore e haelloa ke likarolo le li-vithamine tse mpe.

Ke eng e bakang mathata ka bophelo bo botle ba rona? Ka bothata mathata ana a hlaha ka lebaka la phepo e nepahetseng. Ka hona, ha ho motho ea ke keng a khona ho lokisa lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi le ho hlahloba mekhoa e meng.

Hangata ho etsahala hore ha o tlosa sehlahisoa se le seng ho tswa ho lijo, mme o eketsa e mong ho e-na le hoo, boemo ba bophelo bo tla qala ho ntlafatsa. Haeba u oa batho bao ba ratang mefuta eohle ea lintho, joale nahana ka seo u se bolelang ho feta bophelo bo botle, letlalo le letle kapa monate oa nakoana?

Lisebelisoa tse kotsi bakeng sa letlalo

Ke lijo life tse lokelang ho qheleloa ho tsoa lijong ntle ho pelaelo? Ntho ea pele eo u ka e felisang ka potlako ke: lijo tse nang le makotikoting, lihlahisoa tse feliloeng ka bobeli, lihlahisoa tse nang le li-dyes le li-preservatives, lijo tse monate, tse nang le letsoai le feteletseng. Esita le rona bohle re rata li-compotes, li-pickles le litholoana tse ling tse nang le makhasi le meroho, li tla tlameha ho tlosoa lijong. Kaha ha ba ruise letlalo, ho fapana le hoo, ha ba hlekefetsoa ba ka e ntša kotsi.

Haeba letlalo le phunyeletsa ebile le omme: lijo tsa letlalo

E le molao, peeling, le letlalo le omileng li amahanngoa le ho haelloa ke lik'habohaedreite le mafura. Mafura a fa elasticity le bonolo ho letlalo. Hape, mafura a tlatsetsa ho kenngoa ha divithamine A. ka katleho. Ha ho haella ha vithamine ena, mahlaseli a letsatsi, esita le haeba e le letsatsi la letsatsi, a senya letlalo. E 'ngoe ea mehloli e mengata ea vithamine, ke litholoana le meroho ea mebala e khanyang.

Ha ho phunyeha le ho matlafatsa letlalo, o lokela ho sebelisa tranelate e matlafatsang, e na le vithamine, A. O ka sebelisa tharollo ea oli e nang le vithamine A, hangata tharollo e joalo e rekisoa li-pharmacy. Leha ho le joalo, ho tlisa letlalo sebakeng se tloaelehileng, ho hlokahala lijo tse leka-lekaneng, tse lokelang ho hlokomeloa ka hloko.

Ka lebaka la seo lilemo tsa rona tsa letlalo li leng ho tsona: adsorbents, antioxidants

Lisosa tsa letlalo le tsofetseng ke life? Lingaka le cosmetologists li khomarela khopolo-taba e sa lefelloeng, e leng se bontšang hore botsofali bo hlaha ka lebaka la tšepe ea lisebelisoa tse boima le lisebelisoa tsa radioactive 'meleng oa rona, ka lebaka la lisele tseo li qalang ho li silafatsa. Ho tlosa lintho tsena meleng oa motho, motho o lokela ho ja litholoana le meroho ea mebala e lefifi le e khanyang.

Li-vithamine PP, A, C, E li na le thepa ea antioxidant. Li-vithamine tsena li sireletsa letlalo ho tloha mahlaseling a mahlaseli a kotsi le tšusumetso e mabifi e tsoang tikolohong, hape li khahlanong le ho omisa le ho li silila ha letlalo.

Li-vithamine tse phahameng li fumanoa lihoete, broccoli, eiee e tala, pelepele, tomate, salate e tala, monokotsoai o mofubelu le mehloaare. Tee e tala le mahe a linotši li boetse li tlatsetsa ho feliseng li-radicals mahala.

Thuso ea ho liehisa botsofali, lihlahisoa tsa adsorbent. Ke ntlafatsa ts'ebetso, ho hloekisa li-slags le ho ntlafatsa metabolism ea lijo tse nang le fiber e ngata: lijo-thollo, bran, lijo-thollo, li phehiloeng ho lijo-thollo tsa tlhaho. Ha o tlosa chefo le chefo 'meleng, boemo ba letlalo bo ntlafatsa haholo. Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho sebelisoa ho feteletseng ha fiber ho ka etsa hore malapa a ferekane.

Haeba letlalo le e-na le ho ruruha le litlhaka tse fapa-fapaneng li qala ho hlaha kapele, sena ke phello ea khaello ea mafura a polyunsaturated acids.

Mafura a li-acids joalo a sireletsa khahlanong le liphello tse mpe, hape o fana ka botlalo ho letlalo la rona.

Palo e kholo ea tsena li fumanoa litlhapi: herring, mackerel, salmon, tuna. Li boetse li le teng linate, peō ea mokopu, peo ea sesame le oli ea meroho e fumanoang ka ho hatisa ka ho toba. Ho eketsa pele ho makhasi ho ka bakoa ke ho haella ha vithamine C.

Li-vithamine bakeng sa ntlafatso ea letlalo

Ho thibela ponahalo e tebileng le e boreleli e khanyang, vithamine ea C e ka khona, haeba u eketsa chelete ea eona ha u ja. Vithamine C e senyeha ka ho feletseng haeba lihlahisoa li 'nile tsa tšoaroa ka mocheso. Kahoo ha ho khoneha, ja litholoana le meroho e ncha, e ka ba bolila.

Vitam N e khothalletsa ho khutla ha 'mala o phetseng hantle. Vithamine ena e teng maheeng a macha, linate, lebese, sebete, tomoso ea tomoso. Empa sena ha se bolele hore biri ea morao-rao e nang le mekhoa e sireletsang e tla u tsoela molemo.

Haeba letlalo le lemala habonolo mme le senyeha, 'me tšenyo e ke ke ea fola ka nako e telele, joale ho na le ho haella ha protheine' meleng oa hau. Ja li-Turkey, tlhapi, likhoho, li-cheeses tse entsoeng ka mahahapa. Lihlahisoa tsena ha li na liprotheine feela, empa li bohlokoa tsa amino acid bakeng sa 'mele ea rona.

Mathata a joalo a ka lebisa ho haelloa ke li-enzyme. Li-enzyme ke limolek'hule tsa protheine tse kopanelang ho tsitsitseng le mekhoa e meng e fapa-fapaneng 'meleng oa motho.

Matšoao a fokolang a li-enzyme tsena 'meleng, a ka lebisa likotsing mosebetsing oa lisebelisoa le litho tsa' mele, o liehisa matla a ho khutlisa lisele le lisele ka potlako.

Ha ho na li-enzyme tse lebisang ho botsofali le ho kula haholo.

Ke eng e ka bolaeang li-enzyme? Tlhekefetso ea kofi le tee, joala, maemo a tikoloho, khatello ea maikutlo.

Ka mor'a phekolo ea mocheso, li-enzyme tsohle tse ho tsona li timetsoa. Ka hona, ha ba eo ka lijo tse phehiloeng. Lijo feela tse tala li ka khutlisetsa 'mele ea rona ka metsoako ea bohlokoa ea liprotheine.

Haeba letlalo la hao le atisa ho rohakana, le ka bakoa ke fade ea lijo tse tsuba, tse monate le tse halikiloeng. Kantle le lijo tsa hau tsa lijo tse tsoekere, li-hams, nama e tsubang, boroso. Lisebelisoa tse joalo ha li na thuso.

Li-asterisks tse nang le likokoana-hloko li boetse li bonahala li haelloa ke vithamine C, e amehang tlhahisong ea collagen. Ho haelloa ke collagen ho lebisa ho lekaneng la letlalo mme ho etsa hore likokoana-hloko tse nyenyane li se ke tsa senyeha.

Ho fana ka 'mele ka vithamine C, o lokela ho ja lijo tse nang le vithamine ena.