Hoetla? Handra? Hlokomela mefuta e bonolo ea vithamine e nang le khatello ea kelello. Feela u se ke ua bolaoa ke tlala, kapa u tla tsoa maroleng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho ja ha hao ka hoetla ke meroho e mecha le litholoana tse nang le vithamine C. E atlehile ho feta tse ling tsa divithamine tse ka sebetsanang le moroalo oa khatello ea kelello. Vithamine C e ngata haholo ka li-citrus, meroho, broccoli, limela tsa Bruxelles, pelepele ea bello, tamati, liapole, apricots, diperekisi, melon, black currant, fragola e hlaha, persimmon, sea buckthorn, thaba ea lithaba. Leka ho ja 300-400g ka letsatsi la lipheko tsena tsa tlhaho bakeng sa blues. Empa hopola hore phekolo ea mofuthu, phekolo ea likokoana-hloko le polokelo e sa lokelang e lebisa tšenyo ea boholo ba vithamine C.
Ho boloka ntho ea bohlokoa ho tla thusa thekenoloji ea kajeno. Ka lebaka la li-novelties tsa thekenoloji ea morao-rao, lihlahisoa li bolokiloe linako tse peli le halofo ho feta ho sehatsetsing se tloaelehileng.
Banana ha e na monate feela o monate le mokhoa o nahanang, ntho ea bohlokoa ke hore e na le alkaloid e ngata, e bakang euphoria. Banana kayf e boetse e thusa ho sebetsana ka katleho le mokhathala o sa foleng. Ke rona feela re buang ka litholoana tse ncha, ntle le letlalo la letlalo.
Linaoa tsa Cocoa - ntlo ea polokelo ea phenylethylamine, ntho e khothalletsang tlhahiso e sebetsang ea endorphins ka 'mele oa hau - lihomone tsa thabo. Hape ka tsokolate ke magnesium e ngata, e etsang methapo ea tšepe. U se ke ua lebala hore tsokolate ea lebese e ntse e nyoloha, 'me ho tloha ho batsho-bo.
Tlatsa firiji ka cheese e thata. O phahamisa boikutlo ba moea ka lebaka la liminerale le li-amino acid tse teng - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Libakeng tse haufi le rockfire, salmone e ne e lenngoe. Litlhapi ke "veine ea khauta" ea vithamine D, eo re e hlokang ka matsatsi a maru. Le ho thuisa, ho hlahisa peo ea soneblomo. Ba na le fiber e ngata le folic acid, e matlafatsang tsamaiso ea methapo.
Melao e kholo ea phepo e nepahetseng: ja li-vithamine tse ngata, bososela hangata 'me u bontše maikutlo a matle. Ha e le hantle, 'mele ea rona e rata ha re sa tšoenyehe ka letho.
Ho shebahala o le motle mme o ikutloa o le motle, o lokela ho ja hantle. Ka 'nete ena e tloaelehileng u ke ke ua ngangisana, joalo ka ha ho hlokahala hore u lebale ka lijo tse potlakileng hang-hang. Hase sephiri seo re atisang ho se etsa hore re lemalle ho ja lijo tse sa tloaelehang le pina ea bophelo, ha ho se na nako e lekaneng ea ho reka le letsatsi le leng le le leng liphahlo tsa setofo.
Ka bomalimabe, "ho ja ho matha" ho senya ts'ebetso ea metsoako 'meleng - ka lebaka leo ho feta ho feta' mele le kotsi e kholo ea boloetse bo tebileng. Ho phaella moo, ho hloka liminerale le livithamine, phepo e nepahetseng e ama boemo ba meno, moriri, lipekere le letlalo. Kahoo ho tloaeleha ho tsebahalang ho ka hlalosoa hanyenyane feela: mpolella seo u se jang kajeno, 'me ke tla u bolella hore na u tla sheba joang hosasane. Tloaelo e joalo e ka etsa hore motho a be motenya haholo. U ka qoba maraba a khaello ea phepo e nepahetseng, eo banana ba bangata ba kenang ho eona? Hopola lipontšo tse peli tsa bohlokoa tsa lijo tse phetseng hantle:
- thuso. E lokela ho ba le lintho tse hlokahalang le tsa bohlokoa bakeng sa 'mele - liprotheine, mafura le lik'habohaedreite;
- polokeho - li-stabilizers tse sa tsejoeng ka ho fetisisa, li-preservatives, li-dyes, mefuta e fapaneng ea lihlahisoa li na le lihlahisoa, ka hona li loketse lijo.
Ho latela ntlha ena, lijo tse nepahetseng li ka pheha lijo feela lapeng. Ho feta moo, ho ka ba molemo haeba o lokiselitsoe ho tsoa lihlahisoa tsa malapa. Hobane'ng? Hobane tsamaiso ea rona ea lijo ea lefutso e na le liphatsa tsa lefutso bakeng sa ho sebetsana ka katleho le lihlahisoa tse hōlileng sebakeng sa boemo ba leholimo moo re lulang teng.