Matlong a lichelete tsa mabenkele a mehleng ea kajeno u ka fumana oli ea meroho ea mefuta e fapa-fapaneng, e fapaneng eseng feela ka mokhoa oa ho lokisetsa, empa le ka mofuta oa lihlahisoa tse tala tseo li hlahisoang ho tsona. Oli ea meroho e boetse e fapane le ho hloekisa mekhoa. Ka mohlala, ka oli e sa boleloeng, likarolo tsohle tse sebetsang le tse sebetsang li bolokiloe, tse ke keng tsa boleloa bakeng sa oli e hloekisitsoeng, e leng ho khothalletsoang hore ho chesoe. Oli e meng e na le litšobotsi tsa bohlokoa, tse ling li nyenyane, empa kaofela li na le thuso ka tsela ea tsona 'me li na le phello e ntle' meleng. A re talimeng mefuta ea mefuta ea limela tsa oli.
Oli ea mohloaare
Oli ea mohloaare ke e 'ngoe ea oli e ngata haholo le e ratoang haholo ea meroho. E itšetlehile ka boeona e le sesebelisoa se setle sa ho thibela lihlahala tse sa tšoaneng, botenya, lefu la tsoekere le maloetse a pelo. Oli ea mohloaare e kenngoa ke 'mele ho feta ba bang. Ho kgothaletswa ho sebelisa oli e fumanoang ke ho hatisa ho bata, e tla ba molemo haholo. O ka bona tlhahisoleseding ena lebitsong.
Oli ea soneblomo
Oli ea soneblomo e boetse e le lethathamong la oli e ntle ka ho fetisisa. E entsoe ka peo ea soneblomo le mefuta e mengata ea mafura a polyunsaturated, e sebetsang 'meleng ka tsela e ntle ka ho fetisisa: e matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, e etsa hore lijana li senyehe, li kenye letsoho ho sebelisoa li-hormone le lisebelisoa tsa ho haha.
Oli ea soybean
Oli ea soybean e na le lintho tse ngata tse thusang 'mele, haholo-holo, phospholipids, li-phytosterol, vithamine E le mafura a acids. E matlafatsa pelo le methapo ea mali. Ho phaella moo, ka lebaka la lintho tsa cholin le lecithin, oli ea soya e ntle haholo bakeng sa lijo tsa bana. Lintho tsena li hlokahala bakeng sa ho thehoa ha lisebelisoa tse bonahalang le tsamaiso ea methapo ea bohareng.
Oli ea mahareng
Oli ena ea meroho, palo e kholo ea livithamine tse fapaneng li bolokiloe. Vithamine E, joalokaha e tsebahala, e liehisa botsofali, e ntlafatsa ts'ebetso ea gallbladder, mala le sebete. Lintho tsa li-vithamine tsa B li ama boemo ba moriri le letlalo. Ka mofuta o sa hlalosoang, oli e na le li-phosphatide tse nang le karolo ea bohlokoa bokong ba boko.
Oli e tsoekere
Oli ke e 'ngoe ea mehloli ea mafura a omega-3, a sireletsang lijana, pelo le ho imolla maqiti. Oli e ts'oanela ho sebetsana le qoqotho le liphio, hape e matlafatsa tsamaiso ea methapo 'me e na le phello e ntle letlalong le moriri. Ho khothalletsoa oli e nkiloeng ka mahlaseli bakeng sa bakhachane, e khothalletsa mokhoa o motle oa ho sebetsa le ho ama sebōpeho se nepahetseng sa boko ba fetal.
Oli ea Sea-buckthorn
Oli ea Sea Buckthorn e tlatsa 'mele oa motho ka likarolo le li-vithamine. Mefuta ea eona e ntle e na le phello e ntle ho mucosa ea mala le mala, hammoho le tsamaiso ea potoloho.
Cedar Oil
Ho hlophisoa ha oli ea kedare ho na le metsoako e ngata ea livithamine, macro le microelements, e leng se etsang hore e be karolo ea bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa tshebetso, hammoho le khatello ea meriana, atherosclerosis le lefuba.
Oli ea sesame
Ka oli ea sesame e nang le vithamine A le E, calcium, zinki, mafura a polyunsaturated acids, li-antioxidants le liprotheine. E tla ba molemo haholo bakeng sa mafu a pelo le lefu la mokuli.
Oli ea mosetareta
Oli e thusa bakeng sa tlōlo ea pampiri ea meno, hammoho le boloetse ba seso sa duodenum le mala. Ho feta moo, oli ea mosetareta e na le thepa ea bactericidal.
Seo u lokelang ho se nahana ha u boloka le ho sebelisa oli ea limela:
- Oli leha e le efe ea limela "ha e rate" mocheso, oksijene le leseli, ka hona, e le ho sireletsa lihlahisoa tsa oli, ha ho joalo, ha li khone ho boloka fensetereng kapa haufi le setofo. Oli e lokela ho bolokoa sebakeng se lefifi le se phodileng, ka botlolo e koetsoeng ka thata.
- Ha u reka oli, lula u lebisa tlhokomelo ho boteng ba li-sediment le shelf bophelo. Oli e hloekisitsoeng e bolokiloe likhoeli tse 'nè, le oli e sa boleloeng - e seng tse peli. Boteng ba sediment bo tla bolela hore oli e na le oxidized, kahoo e tla latsoa bohloko le ho fofa ha ho cheka. Setsi se senyenyane se lumelloa feela ka oli e sa boleloang.
- Leka ho sebelisa oli e mengata ea limela ka tlhaho ea bona ea tlhaho, kaha ba lahleheloa ke thepa ea bona ha ba belisoa. Hape ha ho kgothaletswe hore o kguthale hape ka oli ka mor'a ho tsuba. Lik'hemik'hale tse nang le chefo, tse entsoeng ka lebaka la ho futhumala ha khafetsa, li tla ba le phello e mpe haholo bophelong. Ho tla ba molemo ho eketsa oli ea limela ho sopho, lijo-thollo le salate.