Lefatšeng la kajeno, mohlomong, bana ba banyenyane feela ba ja hantle, ha batsoali ba ba fepa ka nako. Ho qala le bana ba sekolo, leha ho le joalo, baahi bohle, ba ja ka tsela e fosahetseng - joale re nka ntho e itseng ka tsela e sa nepahalang, ebe re ja lijo tse sa pheleng, 'me lijo tsa lik'hafeseng le lireschorente li se li fetohile moetlo. Batho ba boemong bo itseng ba lisebelisoa, ho phaella tabeng ea takatso ea ho ja ka ntle ho ntlo, ka ho ja lijo tse ngata le lijo tse fapa-fapaneng, ba khona ho fumana ntho e monate ebile e le molemo. Empa ho thoe'ng ka ba sa khone ho lefella mosebetsi oa ho pheha ho phaella ho lihlahisoa tsa boleng letsatsi le leng le le leng? Ha ho hlokahale feela ho khotsofatsa tlala, empa hape ho tlatsa 'mele ka lintho tse molemo le li-vithamine.
Litlhahiso tsa litsebi.
Litsebi li fumane hore motho e moholo bakeng sa bophelo bo tloaelehileng o hloka hoo e ka bang 100-120 g ya liprotheine, hoo e ka bang 50 g ea mafura a meroho le 50 g ea liphoofolo le 400-500 g ea lik'habohaedreite, kakaretso ea lik'halori e lokela ho ba 2000-2700 kcal. Ka tlhaho, tsena ke mekhoa ea phepo e nepahetseng, lijo tsa motho e mong le e mong li itšetlehile ka litšenyehelo tsa mocheso ka mong, bophelo ba hae, maemo a bophelo bo botle le lintho tse ling.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li re ho molemo haholo ho tlatsa matla ka likarolo tse nyenyane, ho e-na le ho feta ka makhetlo a mabeli ka letsatsi ho ja haholo. Ka maikutlo a bona, liphiri tsa phepo e nepahetseng ke tsa pele, ka lijo tse 4-5 ka letsatsi, 'me puso e lokela ho khethoa ho ea ka biorhythms tsa motho e mong le e mong. Molao-motheo oa ho ajoa ha lijo o lokela ho ba: Ho ja lijo tsa motšehare e lokela ho ba lijo tse matlafatsang le tse matlafatsang matla, lijo tsa hoseng li lokela ho ba sebakeng sa bobeli, 'me lijo tsa motšehare li lokela ho ba bonolo ka ho fetisisa.
Ho sibolloa ha maikutlo.
Bo-rasaense ba tsoang linaheng tse ling haufinyane ba fumane lintho tse utloisang bohloko tšimong ea phepo e nepahetseng. Ba ile ba etsa liteko ka litoeba, ka boiteko ba ho fumana bohlokoa ba tekanyo ea ngaka e phehiloeng lijo. Liteko tse entsoeng li bontša ka ho hlaka hore lijo li lokela ho ba lijo feela tse hloekileng, haeba re batla hore bophelo ba rōna e be nako e telele, 'me re phela hantle' me re le matla ka nako eo, re hloka ho ja hantle. Empa pina ea morao-rao ea bophelo e matla haholo hoo bo-'mè ba malapa feela ba ka emang setofo letsatsi le leng le le leng mme ba etsa lijo tsa bona tse ncha tse entsoeng hantle, empa ho thoe'ng ka ba sebetsang nako e tletseng le ba bohlokoa ba bophelo ba bona? Ntho e 'ngoe e ka sebeletsa litholoana le meroho e mecha, ka lijo tse joalo, palo e ntle e tla fanoa.
Elena Romanova , haholo-holo sebakeng seo