Mabaka a ho patoa a ka ba a fapane haholo, litsebi li pheha khang hore ho thibela motho ho bakoa ke liphetoho tse itseng le ho se sebetse ka maleng. Ho ka khoneha hore mafu a mang a sa foleng a hlaheloa ke lefu la sesapo kapa lefu la popps ka maleng. Ntho ea bohlokoa ke hore haeba u e-na le tiiso e tsitsitseng le e tšoarellang nako e telele, ho hlokahala hore u bone ngaka, u lokela ho hlahloba hantle, 'me u se ke ua lumella lefu lena hore le tsamaee ka boeona-mohlomong le tla fela,' me u se ke ua kopanela kalafo ea boipheliso, kaha e ka baka kotsi.
Lisosa tse tloaelehileng ka ho fetisisa tse bakang liphetoho tse mpe mosebetsing oa mala ke: khaello ea phepo e nepahetseng; tšoaetso - ho fokotseha ho fokolang; ho hlekefetsoa ha liprotheine tsa liphoofolo hase boleng bo phahameng ka ho fetisisa, mohlala, mahe, nama le joalo, le ho ja lijo tse hloekisitsoeng. Hangata, baahi ba metse e meholo ba ja lijo tse potlakileng le lihlahisoa tsa halofo, 'me lihlahisoa tsena ha li na lintho tse nang le thuso ebile ha li na fiber tse tla lumella mala ho etsa mosebetsi o tloaelehileng. Hape, motsoako o ka baka ho latela mefuta e itseng ea lijo, haholo-holo e hlokomelehang ka nako, lijo li boetse li sitisa mosebetsi oa mala, ka lebaka leo e khaotsang ho itšilafatsa.
Lisebelisoa tse nang le phello ea laxative
Li-laxative tse ntle ka ho fetisisa ke tse nang le fiber e lekaneng, li kenyelletsa lijo-thollo, meroho, litholoana, litlama. Lijo tse nang le fiber tse ngata li ka eketsa lenane la libaktheria tse nang le acid acid ka maleng. Libaktheria tsena ha li kotsi feela, li na le melemo, li kenya letsoho mosebetsing oa ho pheha lijo, 'me qetellong li etsa mafura a li-fatty acids. Tsena ke lintho tse bohlokoa haholo mosebetsing oa mala, li laola liketso tsa motlakase oa mala. fane ka matla a ho thibela mala a nang le matla a hlokahalang; ho susumetsa phallo ea mali; ho ntlafatsa tšitiso ea marako, ho sa lumelle likokoana-hloko ho fetela libakeng tse ling tsa 'mele; ho boloka pH boemo bo tloaelehileng, joalo-joalo. Tsena tsohle li ntse li le thata, empa ka kakaretso li fumaneha bakeng sa kutloisiso. Pele u sebetsana le ho patoa, u lokela ho ba le maikutlo a mofuta oa bona, 'me u utloisise hore na u ka ba tšoara joang.
Li-laxative tse atlehang li ngata haholo. Lekala le le sebakeng sena le tšoarehile ka le leng la libaka tsa pele, hobane le tletse mafura le li-vithamine tsa B. Sebelisa mohala ka pele ho teaspoon ka letsatsi ka makhetlo a mararo, ebe ka mor'a libeke tse peli leka ho eketsa ho kenngoa ha ponepone ka makhetlo a mararo ka letsatsi . Lekala le rekisoa li-pharmacy le mabenkeleng, li phehe ka metsi a phehile, tsela feela eo ba tla e nka. Ka mor'a metsotso e 30. metsi a tšollele, 'me a kenyetse bran bran ka phallo, salate, sopho e joalo le joalo. Bohobe bo nang le ramone bo na le phello e ntle ea laxative, empa u se ke ua e ja haholo.
Ketso e babatsehang e na le mokopu o motle haholo. Lehlabula lena la hoetla ha le lokisetsoe phala ea mokopu feela. Mokopu o ka jeoa 'me o tala - o eketsa salate, kapa ka karohano e le' ngoe, o ka pheha, o pheha, oa pheha, oa monya. Letlalo le entsoeng hantle la mokopu le nyalothe le monate haholo, le na le phepo e nepahetseng ebile lea thusa ebile lea khatholla.
Ba bangata ba thusa li-prunes, ba re, ba bile ba sebetsa hantle ho feta mokopu. Khetho ea lihlahisoa ke taba ea motho ka bomong. U ka ja litholoana tse tala kapa tse phehiloeng, seno sa motsoako kapa sa decoction, monokotsoai o lokela ho hlatsuoa hantle. Li-plunes li sebetsa ka mokhoa o motle ka ho fetisisa ho tlatsetsa ho lijo tse tlaase tsa lik'halori, ho eketsa ho baka ho phofo e nyenyane e sila le lijana tse fapaneng. Moro oa li-prunes ha o kotsi esita le ho bana ho fihlela selemo, mona ho boetse ho kenyelletsa lero le monate la plum le litapole tse mashed.
Li-oatmeal, li-oats, li-oatmeal ke laxative e bonolo ea lehae. Sebelisa lijo tse feletseng kapa "Hercules" e tloaelehileng, eseng palo ea seo ho thoeng ke ho pheha hang-hang.
Salate "marulelo" - hape ke sesebelisoa se setle, empa se bitsoa joalo hobane se hloekisa mala ka mokhoa o phethahetseng, joaloka sefielo se hlakisang se sa hlokahaleng le se sa hlokahaleng. Salate e kenyelletsa meroho e meholo e meholo: lihoete, celery, beet, k'habete e tšoeu, haeba mpa e mamella, joale o ka eketsa radish kapa turnip, oli le letsoai ha lia lokela ho kenngoa.
Lierekisi - e boetse e le khetho, e ntlafatsa mosebetsi oa mala. Fela lierekisi tse omeletseng ebe o nka teaspoon feela letsatsi le letsatsi, kahoo butle-butle o tla tlisa setuloana se tloaelehileng.
Peō ea folaxe, haeba e rekisoa, e monate haholo. E, ha e bonolo ho reka, joaloka li-bran, pele e e-ea bolibeng e noa khalase ea infusion, 'me e jele peo ea linese, e hlafuna. Peō e feta lihora tse 5, pele ho tlatsa 1 tsp. peo e nang le khalase ea metsi a belang.
Ho na le lihlahisoa tse ling tse fihlelang ho bohle le ho ba le phello ea lisebelisoa. Ho na le mofuta ofe kapa ofe oa beet e bofubelu le eiee, lero la meroho, leha e le efe, ka makhasi, kopanya sipinake kapa lero la beet le lero la celery le lihoete le ho noa khalase bonyane hang ka letsatsi. Hape hoseng ha u se na letho, ho molemo ho nka khalase ea metsi ka khaba ea mahe a linotši. Pele u robala, noa khalase ea kefir ka 2 tsp. oli ea limela, noa butle-butle, ka li-sips tse nyane. Bohle ba sebetsang ka nako e telele, o hloka ho sebelisa dihlahiswa tse ngata tsa lebese tse bolila.
Litholoana tse nang le lisebelisoa tse hlabang
Liapole, li-tangerines, diperekisi, litholoana tse omisitsoeng - li omisitsoeng tsa apricots le lifeiga li khothalletsoa hangata; e boetse e fokolisa meroho e tala, ntle le broccoli, courgettes, Brussels le cauliflower; linaoa - lierekisi tse ntšo le linaoa; lijo-thollo tsa lijo-thollo tse tletseng lijo. Batho ba ratang veine ba khetha ho khetha tšoeu - e na le li-acid acid tse khothalletsang mosebetsi o molemo oa mala.
Noa metsi a hloekileng, hlafuna lijo ka hloko 'me u tla ikutloa u le moketlong' meleng ka bolokolohi le boiketlo, u phele ntle le pontšo.