Tsena "li-vithamine tsa metsi" li khona ho:
- ho fetola mosebetsi oa mpa,
- tlosa chefo le chefo,
- tlosa matšoao a metabolism: ho hlobaela, ho sithabela, hlooho, normalize metabolism,
- ho ntlafatsa letlalo, le tla ntlafatsa khanya ea mahlo, ponahalo e hlabang hantle,
- e be tekanyo ea ho thibela botenya, gout, lefu la sebete, liphio le pampiri ea biliary, lefu la tsoekere, khatello ea kelello, atherosclerosis.
- felisa 0.5 ho isa ho 1 kilogramme ka letsatsi, fetola 'mele ho phepo e nepahetseng, fokotsa molumo oa mpa,
- Boloka nako ea ho pheha, o hloka feela ho hlatsoa metsoako le ho e fetisetsa ho juicer.
Pele ho qala - litaelo
Bakeng sa ho ja, ho molemo ho ba le juicer le libotlolo tsa khalase e lefifi. Ba ka boloka lisebelisoa tsa lero tsa bohlokoa bakeng sa lihora tse 8, empa sena ha se hlokahale.
Re kenya juicer sebaka ka motsoako o bonolo. Joale u ke ke ua pheha lero, empa u tla fumana puree, lijo li ke ke tsa e senya, empa li tla ntlafatsa lijo tse nang le fiber. Lijo tsena li tla ba tsa bohlokoa haholoanyane. 'Me libotlolo tsa khalase e lefifi li tla hlokahala ho rona ka nako eo, haeba ho se na monyetla oa ho noa lero ka mor'a hore li lokisetsoe. Haeba nako ea lijo e le matsatsi a mabeli, bakeng sa nako ea "phomolo ea lehae", bakeng sa mafelo-beke, ha ho hlokahale ho boloka lero.
Hlahloba
Pele ho qala matsatsi a se nang lero, pele u qala ho ja lijo tse ngata, u lokela ho itokisetsa 'mele.
Matsatsi a mararo pele ho lijo tse telele, ho tloha ho matsatsi a 5 ho isa ho a 10 (eseng ho feta), le letsatsi pele ho "mafelo-beke a lero", ho se kenyele ho lijo tse matla le tse mafura, likhapa, li-seasonard, mosetareta, mayonnaise, tsoekere. Re hloka ho fetisetsa ho lijo-thollo tse feletseng, litholoana, meroho, ke hore, lijo tsa meroho.
Tlohela tee e tala le metsi. Leka ho noa ka lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi.
Ka thōko
Ha e le hantle, khetho e nepahetseng ke ho noa lero hang hang ha e pheha. Hase hore na u lumella litholoana ka juicer kapa mixer, feela hore li hlatsoe. U se ke ua nka mokokotlo le peel, ntle le hore e be liperekisi tse nang le masapo a tiileng. Ha u ntse u ja, u lokela ho noa likhalase tse 8 kapa tse 13 (2 kapa 3 a etsang dilitara tse) tsa lero ka letsatsi.
Ho phaella ho lero, o hloka ho noa tee e tala, li-decoctions tsa litlama, ka mohlala - moro oa litumelo, metsi.
Motso o lokela ho hlatsoa ka metsi a hloekileng kapa a se nang carbonated ka karolo ea 1: 1, e le hore u ka sireletsa lik'hamphani. U sitoa le ho belaela hore u na le mathata le 'mele ona. Matsatsi a lero a molemo ha a qale ka litholoana tsa li-citrus, a ka etsa lintho ka mokhoa o halefisang holim'a lesea la mokokotlo le mokokotlo oa mpa.
Lisebelisoa li ka etsoa ho tloha meroho le litholoana tsa "nako". Ba boloka li-vithamine tse ngata ho feta meroho le litholoana tsa mose ho maoatle. E lumelloa ho eketsa teaspoon ea mahe a linotši ho khalase ea lero la lero. Sena se tla ba sa bohlokoa bakeng sa mefuta e joalo ea parsley, dill mane le celery, ha li monate ka mokhoa o hloekileng. Li ka tsoakane le lero la litholoana kapa meroho.
Ja ho tloha ka tlas'a khalase e teteaneng, ena ke mohloli oa fiber le pectin, e leng e hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa mala. Ntho e ikhethang e ka etsoa ho tloha boemong bo bongata ba beet, ke tart e thabisang. Ho tsuba, joala, tee e ntšo le kofi li ke ke tsa rua molemo ho lijo tsa lero.
Haeba o ama 'mele ka matla, o tla ba le phello e mpe bophelong bo botle, ba khona ho baka mafu a patiloeng. Batho ba nang le mafu a sa foleng ba lokela ho ba hlokolosi ka lijo tsa lero. Lijo tsena li hanyetsanoa bakeng sa basali ba nang le bakhachane le baimana. Ke mang ea ileng a etsa qeto ea ho khomarela lijo tsa lero ka mor'a matsatsi a 2 a hloka ho buisana le ngaka.
Ngaka ha e hlakole lijo. O tla fana ka kgetho e bonolo feela, ha o ntse o ka ja sopho ea meroho, metsi a phallo ho tloha ho bran le lihlahisoa tsohle le lihlahisoa tse ling. Lijo tsa lero li na le litla-morao, hangata sena se thothomela. E ka baka hlooho le phefumoloho e mpe, e ka baka ho otsela ha nakoana le ho tsieleha.
Haeba ho na le slag e mengata 'meleng, joale matsatsing a mabeli a pele ho ka' na ha e-ba le ho ruruha haholoanyane, nko e pota-potiloeng, ho itšireletsa, ho senya. Sena se bontša hore 'mele o itokiselitse ho hloeka,' me matšoao ana a lokela ho fetela qetellong ea letsatsi la bobeli. Ho tla be ho le molemo haeba letsatsi la pele la ho laolla kapa ho ja lijo tsa lero le le letsatsing. Joale o ka ba o loketse ho lokolla metsi a mangata ho tswa ho 'mele le ho etsa hore' mele o etse'ng.
Ho tsosolosoa
Ho tsoa lijong u hloka ho tsoa butle-butle, ha u ja lijo u lokela ho eketsa sopho ea meroho, litapole tse pentiloeng, yogurt, li-porridges, ho felisa feela nama. Nako ea ho ikhula e lokela ho ba halofo ea nako eo lijo li e etsang. Haeba u se u lutse "lero" ka matsatsi a mabeli, joale letsatsi le le leng le lokela ho tsoa lijong, haeba matsatsi a ts'eletseng a le matsatsi a mararo.
Tlhophiso ea Foromo
Ke habohlokoa ho hopola hore ka mor'a hore lero le jele mpa ea hao e lekane bakeng sa halofo ea likarolo tseo tsa pele. Hape u tsoele pele ho noa metsotso e 20 pele u ja, khalase ea metsi a hloekileng a hlatsoa ka metsi, a noa likhalase tse 1 kapa 2 ka letsatsi, ka linako tse ling ho e-na le ho noa joala ea lero la joala. Melao e joalo e tla thusa ho pholosa sephetho sa pele ho fihlela "lero la lero" le latelang.
Ho laolla matsatsi ho ka etsoa hang ka beke, lijo tsa lero li ka etsoa ka makhetlo a mabeli ka selemo. Bakeng sa sena, hoetla ke e ntle le kotulo ea monokotsoai le meriana ea litholoana, ha hop le meroho, la sethopo likomkomere ripen.
Matlotlo a lero la thollo
- Jusi ea Orange e na le vithamine C, e thusa ka mokhathala o sa foleng, le mathata a nang le mahlo, lefu la sebete, atherosclerosis, methapo ea mali e fokolang, ha e le hantle, haeba ho se na meno.
- lero la makhapetla le bohlokoa haholo ho mafu a liphio le edema.
- lero la morara le na le lik'hilojule tse ngata. E tahiloe ka lijo-thollo, ho lahleheloa ke matla, ho tšoaroa ke methapo ea mali, phokolo ea mali, angina, bakeng sa ho thibela litlhaselo tsa pelo. E fokotsa k'holeseterole maling. Lero la morara le silafetseng bakeng sa batho ba nang le gastritis, botenya, lesea la sethopo, le ho ruruha ka mpeng, mafu a likokoana-hloko, tse tsamaeang le li-stool, tse sa foleng tsa liphio.
- lero la Cherry le bolaea mafu a pyogenic: streptococci le staphylococci, mahlaseli a bakoang ke lefu la mali.
- lero la kharenate ke moemeli ea matlafatsang bakeng sa phokolo ea mali, kamora 'opereishene, bokuli.
- lero la litholoana tsa morara le molemo bakeng sa ho hlobaela, ho sebetsa ka thata ho feta, atherosclerosis, le khatello ea kelello. Jero ea litholoana tsa morara ha e lumellane le meriana, ha e lumellane le mafu a sebete, e liehisa mosebetsi sebete.
- lero la pear le na le meriana e thibelang likokoana-hloko le diuretic, ea bohlokoa ho ba nang le majoe a liphio.
- lero la melon le thusa ka mathata a letlalo, le ho patoa, e tloaelehileng senya le liphio, e felisa pampiri ea 'meleng.
- Motsoako oa Squash o thusa ka lefu la pelo, o nang le phokolo ea mali, e hlokahalang bakeng sa botenya, o na le lik'hilojule tse seng kae.
- Manyolo a k'habeche a susumetsa tlhahiso ea lero la lijo, a atleha mafung a spleen le sebete, ka botenya. Ho noa lero la k'habete ha ho e-na le ho mpefala ha lesea la seso le gastritis, ho pholletsa le mafu, le mafu a mala.
- lero la litapole le na le phello e matla ea ho hloekisa, e bontšoa bakeng sa khatello ea kelello, ho otloa ke pelo, gastritis, le sesodenal seso le seso sa mpa, e ntša 'mele ho tsoa ho chefo.
- lero la fragola le ama qoqotho ea qoqotho 'me e tloaelehile mosebetsi oa mala.
- lero la lemone le thusa ka mafu a basali.
- lero la karoti le ntlafatsa sebopeho sa meno, ts'hilo ea mali, takatso ea lijo. Ho fokotsa methapo ea mafu, ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata, ho thusa ka boloetse ba dermatitis, atherosclerosis, le mafu a qoqotho ea qoqotho. U se ke ua jaroa haholo ke sena, e le hore u se ke ua fumana meno a mosehla le sefahleho.
- Meroho ea likomkomere ke e ntle haholo ea diuretic, e bontšitsoeng bakeng sa bosoane le meno a futsanehileng, hantle bakeng sa letlalo.
- lero la peach le bontšoa bakeng sa maloetse a mala a nang le acidity e tlaase, bakeng sa tlōlo ea pelo, palo ea mali, le tšekamelo ea ho patoa.
- Jusi ea Rowberry e thusa ka methapo ea mali, e nang le lefu la tsoekere, rheumatism, gastritis e nang le acidity e tlaase, e loana le Staphylococcus aureus. Empa ba nang le sebopeho sa tlhaho ea thrombosis, ho molemo ho lahla lero la rowan.
- lero la beet ke "lero la basali" le ntlafatsa ho hlophisoa ha mali, ho tsosa hemoglobin, ho khothalletsa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali. Nakong ea eona kapa ho amohela ha hae ho hloka boroko, khaello ea mali, khatello ea meriana e matlafetseng. Motsoako oa beet ka lebaka la matla a oona o ka baka moferefere, hobane ho na le ho felisoa ha chefo e matla haholo. Ha u sebelisa, hlakola ka metsi a phehiloeng.
- lero la tamati ke seno sa joala, se thusa ka khathatso ea metsolic, ka tahlehelo ea matla, ka boima bo feteletseng.
- lero la mokopu le thusa lefu la tsoekere, botenya, mafu a sebete le a liphio.
- Jusi ea Apple ke pheko e thibelang lefu la lefu le matla, le etsa hore mala a se ke a kenyelletsa letsoai, a thusa batho ba sebetsang mosebetsing oa kelello, a matlafatsa masapo le methapo ea pelo.
- Mokelikeli o tsoang ho parsley e ncha o buelloa bakeng sa maloetse a pampiri ea genitourinary, e lokela ho chesoa ka ho se jele ho feta tepo e le 'ngoe.
- lero la Chokeberry le atleha ho lefu la tsoekere, le lefu la atherosclerosis, le theola khatello ea mali. E thusa ka toxicosis ho basali ba nang le bakhachane.
- lero la lero la blackcurrant le matla a ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata, e ka hlōlisana le polyvitamine, e matlafatsa 'mele.
Hona joale re tseba ntho e 'ngoe le e' ngoe ka lero la tlhaho la lijo tsa lero. Re tseba lero la lijo le seo ba se thusang, le seo ba nang le li-contraindication tseo ba ka li sebelisang. Ka lebaka la lisebelisoa u ka fokotsa boima bo feteletseng 'me u ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.