Ho haelloa ke phepo e nepahetseng ke sesosa sa tsoelo-pele kapa maloetse a mafu a mangata. Ketsahalo ea mafu a ho potoloha ha se khethollo. Ka lebaka lena, haeba u e-na le methapong ea khathatso kapa lefu la maoto a khathetseng, hape le haeba o batla ho thibela ho hlaha ha mathata a teng, joale u lokela ho bala sehlooho sena ka hloko, e leng se bontšang bonolo le ka nako e tsoanang melao-motheo ea phepo e nepahetseng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore le haeba o fetola phepo ea hau, sena ha se na ho felisa mathata a tsamaiso ea circulatory, le hoja leha e le efe e tla thusa ho fokotsa matšoao a mangata-a kang ho ruruha, maikutlo le bohloko, hape ho ntlafatsa phekolo ea mali le ho tsitsisa ha methapo.
Mohlomong ho fetola melao-motheo ea phepo e nepahetseng haholo ho uena, leha ho le joalo, e tla ntlafatsa haholo boleng ba bophelo ba hau. 'Me qetellong, fana ka keletso bakeng sa bakhachane.
Nakong ea bokhachane ba ngoana 'mele o hlaseloa haholo ke maloetse a amanang le tšollo ea mali. Leha ho le joalo, pele o fetola lijo tsa hau ka tsela leha e le efe, buisana le ngaka.
Melao-motheo ea phepo e nepahetseng
- U se ke ua ja haholo. Ho molemo ho ja makhetlo a 'maloa ka letsatsi, empa likarolong tse nyane. Keletso e 'ngoe e ntle mabapi le phepo e nepahetseng: lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le lijana tse peli tse teteaneng le lijana tse tharo tse khanyang.
- Ha u pheha, sebelisa ho omisa, ho pheha le ho tima. Qoba lihlahisoa tse halikiloeng.
- Fokotsa tšebeliso ea li-sauces le metsoako e nang le mafura a mangata. Ntlha ea pele, leka ho ikhetholla ho tswa ho confectionery ea hau ea lijo, tsoekere e mosoeu le joala. Ka mohlala, u ka nkela tsoekere sebaka ka mahe a linotši. Ka tsela, mahe a linotši a mahe a linotši a na le a phatlalatsoang ke diuretic.
- Ho na le lijo tse ngata tse lokelang ho ba karolo ea lijo tse nepahetseng. Har'a lintho tse ling, li ama tsela eo li ajoang ka eona 'me li matlafatsa marako a methapo ea mali.
Sheba boima ba 'mele
Qoba ponahalo ea boima bo feteletseng, eseng haholo ka lebaka la ponahalo, empa ka lebaka la bophelo bo botle. Matsatsi ao botlalo bo neng bo le pontšo ea bophelo bo botle bo ne bo le ka morao. Hase ka ho loantša litekanyo ka joko e le hore u be le lesela le fokolang la wasp, empa ka ho leka ho boloka boima bo tloaelehileng ba kamehla. U tseba joang hore na ke 'mele ofe o motle ho uena?
Boima bo itšetlehile ka tsela eo motho a phelang ka eona, ho haha 'mele, joalo-joalo. Kprimeru, mosali ea lilemo li 55 ea qeta letsatsi lohle ofising mme a sa kopanele lipapaling, o ja ha a rate ngoanana ea lilemo li 25 ea sebetsang e le mohlokomeli, lithuto le ho nka letsoho ho tsamaea ka lipapali. Ke kamano efe e nang le boima bo feteletseng ho se nang matla a mafura?
Ho bonolo haholo: e khothalletsa ho fokotseha ha mali lijaneng ka lebaka la lipotso tsena ka lebaka la ho tšeloa ha k'holeseterole kapa ka lebaka la lichelete tsa mafura tse kenngoang ka mpeng. Ka hona, haeba o na le liponto tse 'maloa tse eketsehileng, ho na le monyetla o phahameng oa hore haufinyane ho tla ba le tlōlo ea ho tsamaisoa, edema, joalo-joalo.
U se ke ua lumella ho roala
Ho koaheloa ke bothata bo amang batho ba etsang karolo ea 20 lekholong. Ho phaella boikutlong bo ntseng bo tsoela pele ba malaise, ho itšireletsa ho etsa hore ho be le ho se phekolehe ha likokoana-hloko, kaha sena se eketsa khatello ea mpa le ho tšeloa mali ho thata.
E le ho thibela ho qeta nako, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang. Ho khothalletsoa hore u noe bonyane liketsoana tse 1.5 ka letsatsi.
Batho ba nang le maoto a khathetso, ba nang le maoto a khathetseng ba khothalletsoa ho eketsa tloaelo ena ho lilithara tse 2. Ho phaella moo, ke ho khetheha, haholo-holo maemong a ho patoa, hore metsi ao u a jang ke merafatsi. Sena se hlokahala ho lefella tahlehelo ea liminerale.
Ka lehlakoreng le leng, haeba u noa metsi ka bongata hakaalo ha u amohelehe, u ka sebelisa lino tse ling tse kang lero kapa litholoana tse ngata. Ntle ho moo, u se ke ua lebala hore cellulose ke motsoalle ea matla ha a loantšana le ho patoa. Lijo li na le linaoa tse tšoeu, linaoa, lifeiga tse omisitsoeng, plums, lierekisi, lentile, lialmonde, joalo-joalo.
Mekhoa ea tlhaho khahlanong le ho qhotsoa
Mabapi le phepo e nepahetseng, e le hore u qobe ho tšeloa, ke ntho e lakatsehang ho fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tse fokolang le ho lokisa, ka mohlala, tsokolate, u lokela ho hlafuna lijo, butle-butle, u ja litholoana tse ngata, u noe lero la kropole 'me hangata u se ke ua ja lijo tse ngata. A re fane ka risepe bakeng sa sopho ea meroho, e khothalletsoang hore e je mantsiboeeng, mme haeba ho qeta ho qeta ho e-ba bothata bo tebileng ho uena, joale hoseng le mantsiboea.
Pheha lihlahisoa tsa lithunthung tsa molora 'me u hlahise moro. Ebe o eketsa litapole tse entsoeng ka letsoai, khabapo ea li-bran le li-foxxe. Pheha metsotso e 20 pele u sebelisoa, sopho e ka etsoa.
Lijo, tse sebelisoang tse fokolang marako a methapo ea mali
Haeba u e-na le ho se phekolehe ho kotsi 'me u entse qeto ea ho qala ho ja hantle, u lokela ho tseba lihlahisoa tseo tšebeliso ea tsona e leng molemo ka ho fetisisa ho qojoa, haeba ho khoneha. Ha ho ntho e bohloko, e ke keng ea etsahala haeba ka linako tse ling ba kena lijong tsa hau. Ntho e ka sehloohong ke ho se lebale hore mosebetsi o tloaelehileng oa phekolo ea mali ke oa bohlokoa haholo ho feta lithahasello tsa lithako. Kahoo marako a likepe a fokolisa:
- lijo tsohle tse eketsang tekanyo ea k'holeseterole maling: li-sausage, confectionery, nama e khubelu, joalo-joalo. Cholesterol e koahela methapong mme e bakela tahlehelo ea elasticity ea methapo ea mali;
- linōko tse matla (kharenate, mobu o mofubelu, pepere e bohloko), e halefisang marako a likepe le ho tsosa ho atolosa ka ho feteletseng;
- Letsoai le lijo tsohle tse nang le lihlahisoa tse ngata tsa sesame - tse kang ho tsuba litlhapi le lisekisi. 'Nete ke hore litlhapi tsa letsoai li na le metsi,' me sena se tlatsetsa ponahalong ea edema 'me se fetoloa;
- nama e khubelu le lihlahisoa tsa lebese, tse kenyelletsang ho boloka metsi.
Lintlha tse hlahang lihloohong tse akaretsang li lokela ho ba molao-motheo o sa feleng oa phepo ea hau.