Ho tsamaea ho molemo ho motho e mong le e mong ntle ho khethollo, hobane ke mofuta o motle ka ho fetisisa oa 'mele. Ho eketsa molumo oa mesifa ea maoto ebe o koetlisa tsamaiso ea pelo. Litlhapi-ena ke tsela e bonolo ntle le mekhoa e ntlafalitsoeng ea ho sebetsa mesifa e ka holim'a letheka. Yoga e ntlafatsa ho tsamaisana le mehato, ho feto-fetoha ha maemo, ho tsepamisa mohopolo le ho u ruta ho phomola.
Cellulitis ha e sa feleng
Ho bolela ka boithatelo: o ka sebetsana ka katleho le cellulite, haeba u ja hantle 'me u ikoetlisa. Libeke tse 8, basali ba 62 ba lilemo li 20 ho isa ho tse 80 ba koetlisitsoe ka makhetlo a mararo ka beke, ho kopanya likoloi tsa cardio le matla. Half ea bona ha ea ka ea khomarela lijo tse ling, ha halofo e 'ngoe e fokotsa ho ja ha mafura. Ba sa kang ba latela lijo, ba tlosa lithane tse 2 tsa boima bo feteletseng le li-2,5 cm ka ho potoloha ha lirope. Liphello tsa baemeli ba sehlopha sa bobeli li tsoteha haholo - ho fokotsa lik'hilograma tse 5 tsa boima le 5 cm lethekeng. Ka nako e ts'oanang, ka 10% ea barupeluoa ba lekang hore litšoantšo tsa cellulite li se ke tsa hlokomeleha.
Senya ka monate
Haeba u rata ho sesa, joale 'mele oa hau o na le mahlohonolo, hobane ho thata ho fumana mofuta o motle oa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ho nahana ka tile tlaase ho letamo bakeng sa hora u ka shoa feela ka boithati. Litsela tse seng kae tsa ho ithabisa ka metsing. Apara likopi tsa hau. Ha e le hantle, sena se ke ke sa u pholosa hore u se ke ua sesa ka tsela e le 'ngoe - ho tloha ka lehlakore ho ea ka lehlakore, empa e tla etsa hore maoto a hao a be le moroalo o motle' me o eketsa ho fetoha ha mangole. Ka potlako, butle-butle. Bapala ka lebelo - fetola lichapo tse seng kae tse seng kae. Fetola mekhoa hangata. Ka tsela ena o etsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa ho sebetsa. 'Me hlooho ha e lule e se na khoebo, ha e le hantle nako eohle ho hlokahala hore u nahane, ke lintho life tse lokelang ho etsoa. Sebelisa boto ea matsoho. Joale u ka khona ho sebelisa podkachat maotong a maoto ka katleho 'me kapele u ithute mokhoa o nepahetseng. Fantasize. Iketsetse mekhoa ea ho sesa, mohlala, ha u sesa ka morao, sebelisa mekhoa ea motheo ea matsoele ka matsoho a hao le maoto a serurubele. Mekhoa ea boikoetliso bosiu bosiu ba ho ilela khoeli e tla u pholosa ho hloka thahasello le maikutlo a utloisang bohloko. Kahoo ho e-na le ho robala betheng ka botlolo ea metsi a chesang, tšoara litepisi tsa hao - 'me u balehele holong!
E matla le e monyenyane
Ha u qetile ho ikoetlisa, u se ke ua nka khefu. Molemo hang-hang, ntle le ho lahleheloa ke lekhetlo la bobeli, e-ea litšoantšong tse kholo. Haeba u lieha, joale phello eohle ea eona ka metsotsoana e seng mekae e tla ba ea lefeela 'me kotsi ea ho tsoa kotsi e tla ba e kholo. Matšoao ana a botsofali, joaloka ho fetola mesifa ea mesifa ka mafura, a ka thibeloa ka katleho haeba u ikoetlisa kamehla. Tlhahlobo ea mali ea basali ba 30 ba lilemo li 19 ho isa ho tse 69 e bontšitse hore leeto le matla a libaesekele tsa metsotso e 10 li eketsa boholo ba hormone ea anabolic maling, e fokotsehang ka lilemo. Ke ho haella ha hae ho lebisang ho lahleheloa ke mesifa ea mesifa, ho fumana boima ba 'mele ka lebaka la mafura le ho senyeha ha masapo.