Pele o hloekisa mali, ho hlokahala hore u hloekise mala, hobane haeba u sa etse joalo, malapa a hlaselang a tla tsoelapele ho chefo mali. 'Mele ea rona, ka lijo, metsi le moea, likete tsa lintho tse sa hlokahaleng le mohlomong tse chefo li kena. Mmele o monyenyane o sebetsana ka katleho le mosebetsi oa oona mme o bonts'a lintho tse sa hlokahaleng. Ha e le lilemo, 'mele o qala ho hlōleha' me o hloka tšehetso ea rona. O ka hloekisa mali ntle le ho sebelisa mekhoa ea bongaka. E le khetho, ho hloekisa mali ka lijo. Mosebetsi o ka sehloohong ke ho hloekisa lijana tsa chefo le cholesterol. Potsong: mokhoa oa ho hloekisa mali ka ho ja, ho na le litlhahiso le litlhahiso tse ngata. Ho kgothaletswa hore o qete matsatsi a ho laolla, ho molemo ho o etsa letsatsing leo. Lijo tse ling li thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali. Ho hloekisa mali ho thusa ho hanela mafu a mangata. Mali a tlameha ho hloekisoa habeli ka selemo. Ho hlatsoa ka mokhoa o bonolo le o bonolo oa 'mele ke ho thehoa ha phepo e nepahetseng ka ho ja.
E 'ngoe ea likhetho tsa lijo, e le ho hloekisa mali le sebete ke lijo tsa lebese. Lijo tse joalo li na le liphapanyetsano ntle le ho se lumellane ka lebese ka bomong. Letsoa le atisa litšobotsi tse molemo tsa tee, 'me tee e nolofalletsa lebese le monate. Ka bobeli ba theha mokhoa o rarahaneng oa livithamine le li-stimulants. Ho laolla letsatsi bakeng sa lebese ho ke ke ha thusa feela ho hloekisa mali, empa hape ho thusa ho boloka metabolism le ho ntlafatsa boemo ba letlalo.
Ntho e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona ke oats. E fokotsa tekanyo ea tsoekere maling, e hloekisa chefo le ho laola metabolism ea mafura. Hercules ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse' maloa tse ka ntlafatsang haholo 'mele oohle. Glucan, e nang le oatmeal, e fokotsa boholo ba k'holeseterole maling. Letšoao le tlaase la glycemic, ka lebaka la ho nolofatsa butle, le thusa ho boloka tsoekere e tlaase ea mali. Lijo tse thehiloeng lihlahisoa tse nang le likarolo tse tlaase tsa glucamine li molemo haholo. Oatmeal normalizes coagulability ea mali. Lintho tse nang le lisebelisoa tsa lijo-thollo li potlakisa motility oa moriana, e leng se etsang hore ho be le mafura le lik'habohaedreite tse kenang maling.
Lijo, tse hlalositsoeng ke Broyse, li thusa ho hloekisa mali le ho matlafatsa sesole sa 'mele. E thehiloe lero la beet, le nang le betonin. Beetroot ke sehlahisoa sa hematopoietic.
Ho tloaelefatsa ho hlophisoa ha mali u hloka ho ja lichelete tsa zucchini le li-eggplant. Metsi a 'meleng a lokela ho ba le bongata bo lekaneng bo eketsang ho fetoha ha mali. O hloekisa k'holeseterole mme o thusa ka lefu la tsoekere le atherosclerosis - Jerusalema artichoke. Le hemoglobin e fokotsehile, u lokela ho ja nama ea khōhō.
Ka mali a phokolo ea mali, bokhoni ba mali bo fetisetsa oksijene e fokotseha. Lefu le tloaelehileng la mali ke khaello ea mali ea mali. Ke lijo life tse lokelang ho jeoa bakeng sa tlhahiso ea hemoglobin? Ha ho hlokahale hore ho jeoe ho lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tse nang le tšepe le lijo tse nang le vithamine C, e thusa ho fumana tšepe. Ho thibela phokolo ea mali ho ka etsoa ka lijo. Letsatsi le tsoang lijong, o lokela ho fumana hoo e ka bang ka 15-30 mg ea tšepe. Empa ho feteletseng ha mafura ho matlafatsa hemopoiesis. Sebelisa lijana tse nang le tšepe hamolemo ho arohana le lijo tse nang le calcium e ngata. Tee e ntšo le kofi e fokotsa monya oa tšepe.
Lijo tsa raese li boetse li thusa ho hloekisa mali. Khutlisa phetoho ea mali 'me ue hloekise linthong tse kotsi' me u ka ba ka thuso ea lero la meroho. Carrot le lero la beet li eketsa hemoglobin maling, li etsa hore ho be le mali a mangata, ho tlatsa mali le lintho tse hlokahalang, ho qhala litšila tse kotsi le ho li tlosa ka potlako maling. E boetse e loketse ke mefuta e meng ea mebala e khubelu, e kang kharenate, ciliegia, kirberry, li-blackberry. Lijo tse tsoang meroho le litholoana li etsa hore 'mele o sebetse, o qhala le ho potlakisa ho tlosoa ha chefo. Ho hloekisa joalo ho tla lumella lintho tse kotsi hore li balehe ka matšoafo a letlalo.
Mokhoa oa ho hloekisa mali ka lijo, bohle ba lokela ho ikhethela, ho itšetlehile ka litšobotsi tsa 'mele ea bona. Boloka mefuta e khethehileng ea lijo tse khothalletsoang bonyane likhoeli tse tšeletseng. Lijo tse khothalletsoang li akarelletsa ho lahla lik'habohaedreite tse potlakileng, li-broth tsa nama, joala le kofi. Ela hloko haholo-holo e lokela ho lefshoa boleng ba metsi. Lijo li ka kopanngoa le ho etela libaka tsa ho hlapela le li-saunas. E ke ke ea e-ba ho feteletseng ho sebelisa litlama tsa moriana. Ho hloekisa mali malapeng ke ts'ebetso e telele ka nako e telele, ho hloka hore motho a itlhokomele le ho se fele pelo. Ho hloekisa mali ka ho ja ho sebelisoa e le karolo ea ho hloekisa 'mele o feletseng.