Pele ho tsohle, lijo li lokela ho fana ka protheine e lekaneng. Bakeng sa 'mele oa mosali e moholo, palo ena e tla ba ligrama tse 90 ho isa ho 120 ka protheine. Phepo e nepahetseng ea lijo, e fanang ka palo e hlokahalang ea protheine ha e ja, e na le tšusumetso e matla ho matlafatsang tšoaetso ea batho. Ho bolelang ho re lintho tse ngata tse sireletsang tse fanang ka ho hanyetsa libaktheria tsa likokoana-hloko ke, ka tlhaho ea lik'hemik'hale, liprotheine. Le bakeng sa ho qeta lintho tse joalo 'meleng oa rona, re tlameha ho fumana lijo tse hlokahalang "thepa ea kaho", e leng liprotheine tsa lijo.
Metsotso e latelang, e lokelang ho ela hloko tlhophiso ea phepo e nepahetseng bakeng sa ho ja matla a ho itšireletsa mafung, ke tekanyo e lekaneng ea ho ja li-vithamine. Lijoana tsena tse nang le phepo e nepahetseng li lokela ho fetisetsoa 'meleng oa rona ka bongata haholo (hangata ke li-millimogram kapa li-micrograms tse seng kae ka letsatsi). Leha ho le joalo, karolo ea li-vithamine bakeng sa ho matlafatsa tšoaetso ea mafu a mangata ho thata ho e fetisa. 'Nete ke hore likokoana-hloko tse ngata tse sebetsang ka ho fetisisa meleng ea' mele, e le hore li etse mesebetsi ea tsona e sireletsang, li hloka ho kenngoa ha li-vithamine tse fapa-fapaneng ha li hlophisoa. Ka tlhaho, ha ho se na livithamine nakong ea ho ja, li-enzyme tsena li ke ke tsa etsa hore batho ba bangata ba itšireletse, e leng se qetellang se fokotsa tšoaetso ea motho.
Etsa bonnete ba hore ho ja li-vithamine 'meleng ka phepo e nepahetseng e ka bakoa ke ho kenngoa ha mefuta e fapaneng ea litholoana le meroho (ka mokhoa o khethehileng o hloekileng), kaha boholo ba lisebelisoa tsena tsa phepo e teng lihlahisoa tsa limela. Ka lihlahisoa tsa phoofolo ea tlhaho, li-vithamine tse kholo li na le sebete, liphio, mahe a khōhō, oli ea tlhapi. Mefuta e mengata ea metsoako ea li-multivitamin e tla u thusa ho tlatsa ho haella ha livithamine ho phepo e nepahetseng, empa sebelisa lithethefatsi tsena e lokela ho ba ho latela lipepepe tse khomaretsoeng. Hopola hore ho ba le li-vithamine tse ngata ka ho fetisisa lijong ho kotsi ho bophelo bo botle, eseng tlase ho bofokoli ba bona.
Lintho tsa diminera - ena ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa phepo e nepahetseng, ha ho le joalo, ho matlafatsa ts'oaetso. Lintho tse joalo tsa diminerale tse kang tšepe, magnesium, calcium, phosphorus, selenium, joalo-joalo li boetse li khona ho eketsa tšoaetso ea batho ka matla haholo. Ka mohlala, tšepe ke karolo ea hemoglobin - ntho e jereng oksijene liseleng tsohle tsa 'mele. Ho haella ha tšepe ha ho jeoa ho etsa hore nts'etso-pele ea mali le khaello ea oksijene e lahleheloe ke tlala, e leng eona e amang boemo ba ho itšireletsa mafung. Ka hona, ka mokhatlo o hlophisitsoeng hantle oa phepo e nepahetseng ea lijo e lokela ho ela hloko tlhokomelo e kholo ea lijo tse hlokahalang tsa liminerale.
'Me, ha e le hantle, o lokela ho hopola mekhoa e joalo ea batho khahlanong le serame joaloka liiee le konofolo - lijo tsena li na le palo e kholo ea phytoncides (lintho tse sa tloaelehang tse nang le phello e sithabetsang ho libaktheria tsa pathogen). Letsatsi le leng le le leng ho kenyeletsa lijana le liiee kapa konofolo lijong tsa lijo, kahoo re fana ka ho hanyetsa 'mele ea rona ho mafu a ho tšoaroa ke lefuba ka lebaka la ho matlafatsa ts'oaetso ea mokuli.