Ha ho na motho ea phehang khang ea hore ho ja le ho tšolloa ha rōna ho tšoeu ho molemo. Empa phoso ke'ng ha ngoana a leka litholoana, a tletse letsatsi le fanang ka seatla se bulehileng la Sepanishe? Lumella nako le nako, bakeng sa phetoho, papiso, tsebo. E le teko, ka mor'a tsohle. Lihlahisoa tse sa tloaelehang hangata li ngotsoe e le "allergens". Empa ha ba hlomphuoa ka mokhoa o leka-lekaneng, ba tla tlisa monate feela. Le melemo.
U se ke ua potlaka!
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho kenya lesea ka litholoana tse sa tloaelehang ho tloha lilemong tse peli. Sehlahisoa se seng ka nako. Ntlha ea pele, a re ee teaspoon ea makhasi ebe re shebella karabelo. Haeba monate oa hoseng ka phirimana ha oa ka oa fana ka lebelo le holimo, karolo ea karolo e ka eketseha. Se ke la lebala hore litholoana leha e le life tse tlisitsoeng hōle li tšoaroa ka boka. Ka hona, letlalo le tlameha ho hlatsoa pele, ebe le hloekisoa ka ho feletseng. Mabapi le lijo tsa leoatleng, li ka hlaha tafoleng ea ngoana haufi le lilemo tse tharo. Caviar ka sandwich ha e fane ka seatla se bulehileng, 'me ka saalmon ho felisoa mahlakoreng a mafura. Kahoo u ke ke ua imeloa ke mpa, empa u se ke ua imeloa kelellong. 'Me le tlise thabo tseleng e ncha.
Litholoana
Likotlolo li tla tlatsa tlhokahalo ea 'mele ea omega-3 fatty acids le potasiamo. Bokhoni ba Allergenic bo tlaase. Kiwi ke mohloli oa vithamine C. Ho haelloa ke vithamine ena ho ka etsa hore motho a lule a le mong. Papaya e tloaelehile mosebetsi oa pampiri ea meno 'me e ipakile e le pina ea thoriso. Mango e tla ntlafatsa pono (ho na le bongata ba provitamin A). Tholoana e 'ngoe e na le phello e khahlanong le ho ruruha, e hloekisa' mele oa chefo. Calcium, koporo, iodine, tšepe - sena sohle se na le makhasi a phaenepole. Ke 'nete hore o etsa lintho tse fapaneng.
Nama e mosa
Ka 'mala, nama ena e tšoana le nama ea nama. Lintho tsa liprotheine, liminerale, li-vithamine ha li fokotsehe ho veal. Ho latsoa ntho e kang ea kana. Ke ka nutria. Phoofolo, e hlaha, ha e na boea ba bohlokoa feela. Europe, nama ea eona e nkoa e le monate. E khetholloa ke marbling: lihlahisoa tsa nama le mafura li fumaneha ka mokhoa o motle ka ho fetisisa, ka lebaka la hore o monate ebile o na le lero. Ngoana a ka fuoa sehlahisoa ka mor'a lilemo tse peli. Ha e feteletse tsamaiso ea lijo 'me e silafatsoa ka ho phethahetseng. Ho ka boleloa se tšoanang ka nama ea likoekoe tse nang le li-zinc, selenium, li-vithamine tsa sehlopha B. Le hoja e ngata haholo ho feta khōhō, e nkiloe ke 'mele ka bonolo feela.
Rabbit le mango
Lisebelisoa: 100 dikgerama tsa nama e phehiloeng likoekoe, nutria kapa mmutla, 1 tbsp. e nang le khaba ea tranelate kapa tranelate e bolila, 1/2 mango, onion kapa li-eiee e tala, bohobe ba pita, letsoai, 1/2 teaspoon lero le monate.
Litokisetso:
Nama e phehiloeng e entsoe ka makhetlo a mabeli, mango - hape (pele ho hlatsuoa hantle le ho hlatsoa). Kopanya tranelate ka mosetareta, letsoai, eketsa eiee. Phoofolo e nang le mango le sauce e koahele karolong ea kotara ea lesela.
Risotto le lijo tsa leoatleng
Lisebelisoa: 1/2 senoelo sa raese, li-shrimps tse 2, li-octopus tse peli, tlhapi e nyane ea tlhapi ea leoatle, 1 tbsp. khaba ea poone.
Litokisetso:
Ka pan, ho chesa oli ea mohloaare, tšela raese, u etse mollo o monyenyane mme u tsoele pele. Kamor'a metsotso e 5, tšela metsi a futhumetseng, tsosang hape le ho koahela (nako le nako tšollelang metsi ho etsa sejana se nang le sethopo). Lijo tsa leoatleng li lokela ho koaheloa ka metsi a belang, ho hloekisoa, ho kenngoa ka pane ea tlhapi, tlhapi le poone moo. Pheha hape metsotso e 5-7.
Lijo tsa Leoatle
Li-squid, shrimp, mussels le li-octopuses li baka lebaka la ho ba le lipelaelo tse ngata har'a ba bangata. Khang ea "khahlanong" khahlanong le khamphani ena e bonolo. Baahi bana bohle ba leoatleng ke lihlopha tsa likokoana-hloko. Ke hore, ba bokella ho tloha metsing ao ba lulang ho 'ona, e ntle le e mpe. Ka hona, nka lihlahisoa tse tsoang linaheng tse sireletsehileng tsa tikoloho. Ka mohlala, ho tloha Taiwan. Melemo ea lijo tsa leoatleng e ngata haholo. Ka har'a tsona, phosphorus, magnesium, calcium, iodine. Leha ho le joalo, ba lokela ho ba hlokolosi, haholo-holo batsoali ba masea a hlekefetsang. Joaloka litlhapi leha e le life, lihlahisoa tsena li ka etsa hore motho a arabe. Li-sandwich tse nang le red caviar li ka khabisa ka ho phethahetseng tafole ea mokete ea ngoana ea lilemo li tharo. Liprotheine tse nang le lihlahisoa tse ngata, Omega-3 fatty acids (bakeng sa mosebetsi oa boko) - ke seo se ikhethang (ho sa bue letho ka tatso). Ho ne ho tloaelehile hore caviar e eketsa ho itšireletsa mafung. Joale khopolo eo e ne e hanyelitsoe. Empa thabo eo e fanang ka eona ho bana e na le matla a ho eketsa ho hanyetsa mafu ho mafu.