U ka fokotsa boima ba 'mele ka potlako joang , ntle le ho khathatsa' mele oa hao - ke potso eo basali ba bangata ba e botsang. Karabo e bonolo haholo - o hloka feela ho theha 'mele oa hau mokhoa oa ho bua ka lipolisi (mokhoa oa mafura a tlhaho o tukang). Sese e phelang hantle e khona ho chesa mafura 'ohle a kenang' meleng. Ntho ea bohlokoa ke ho ba le metabolism. Ho theola boima ba 'mele ka potlako le habonolo, o hloka ho tseba ho susumetsa metabolism, lisele tse khotsofatsang le mongobo ka bongata bo lekaneng.
Ho qhala lisele tse mafura ke mokhoa oa tlhaho oa ho fumana matla ho tloha lisele tse mafura. Lisele tse mafolofolo tsa 'mele ea rona, lihlahisoa tse ngata tsa mafura tseo li li arohanang, mafura a seng makae a kenngoa ka mokokotlo o ka tlaase.
E le hore sele e sebetse hantle, e lokela ho fumana phepo e nepahetseng letsatsi le leng le le leng: livithamini, diminerale, limatlafatsi, le, hantle, metsi. Metsi a khothalletsa batho hore ba fumane limatlafatsi tse ngata. Haeba sele e sa amohele metsi a lekaneng, e bolela hore ha e sebetse hantle metabolism, kaha ts'ebetso ea eona e fokotsehile ka hoo e ka bang 50%. Ha sele e sa sebetse hantle, mafura a mangata ha a arohane, empa a kenngoa libakeng tse sa tšoaneng 'meleng oa motho: ka mpeng, liroopong, likoti. Metsi - sena ke sona se etsang hore ho be le ho arohana ha mafura 'meleng. Ho makatsa le ho le bonolo ho theola boima ba 'mele ho ka makatsa, ka thuso ea metsi. Kaha lisele tsa motho tse utloisoang ke ho hloka mongobo ha li sebetse hantle, ka hona, motho o lula a le masoabi hobane mokhoa oa ho arola mafura o lieha.
Ka metsi, o ka theola boima ba 'mele ka potlako le ka bonolo, hobane sele e tsejoa e le karolo ea 75% ea metsi - ke cytoplasm. Sele e phetseng hantle ea 'mele oa motho e hlahisa liprotheine, liprotheine feela haeba ho e-na le metsi a lekaneng ho eona. Lijo tse ka seleng li boetse li fumana ka metsi.
Empa haeba u nahana hore u ka theola boima ba 'mele kapele le habonolo, u sebelisa metsi a letsatsi le letsatsi ka bongata bo sa lekanyetsoang, joale u fositse. Sena ha se lekaneng. E le hore sele e phele hantle, ho hlokahala ho ja meroho le litholoana tse ncha, salate le lihlahisoa tse ling tsa meroho ho phaella ho metsi. Ja lijo tse ncha tse sa tloaelehang ho phekolo ea mocheso. Sena se ke ke sa ruisa 'mele oa hau feela, empa se tla u tsoela molemo.
Na u ne u tseba hore masea ohle a sa tsoa tsoaloa a hlaha a e-na le palo e lekanang ea lisele tse mafura. 'Me ha a se a tsofetse, ha ngoana a qala ho ja lijo tse monate, lijo tse monate le tse mafura, li-deposit li ka hōla. Masiana a mafura ke mofuta oa "ntlo ea polokelo" ea matla e ka sebetsanang habonolo tlas'a maemo a loketseng.
Haeba ngoana le mocha ba fepa ka tsela e sa lokelang, ba rata lijo tse sa pheleng hantle, ka mohlala, pizza, hamburgers, boroso, ebe o bokella li-deposit tse ntseng li eketseha, 'me hamorao li baka mathata ka boima ba' mele. Lisele tsa mafura li hōla ka potlako haholo.
Ka linako tse ling ho na le bothata ba ho loantša lisele tse nang le mafura, ke kahobane ho jeoa le tlala - eseng tsela ea ho theola boima ba 'mele kapele le habonolo. Lisele tse nang le 'mele feela tsa' mele li ka senya mafura, haholo-holo libakeng tse kang mpa, lirope. Le ho fokotsa boima ba 'mele, ha u khone ho khomarela lijo tse thata le ho lapa lijo. U hloka ho ithuta ho ntlafatsa 'mele oa hau hantle ka metsi le li-vithamine. Joale mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako e tla tsoela pele hantle le e leka-lekaneng, 'me lik'hilograma tse eketsehileng li qala ho "qhibiliha".
Kahoo, ho potlakela ho theola boima ba 'mele, u lokela ho hopola melao-motheo e latelang' me kamehla u ba tšoare:
- ho khotsofatsa ka metsi a mmele;
- phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng;
- ts'ebetso ea 'mele;
- bokhoni ba ho phutholoha.