Sebaka sa ho tsamaea ke eng?
Stepper ke simulator e itšetlehileng ka molao-motheo oa ho tsamaea ka mehato. Ho phehella nannem, ho na le seo ho thoeng ke koetliso ea cardio. Ka mantsoe a mang, ho phaella ho fumana baprista ba thetsang le maoto a maholo, sekepe se ntšetsa pele koetliso ea pelo ea methapo ea pelo. Lihlopha tsa kamehla tsa stepper li tlatsetsa ho chesa mafura, 'me nakong ea koetliso u ka lefella maikutlo a matle.
Li-stepperidelas li arotsoe ka mefuta e 'meli. Mohala oa pele (o laolang) o na le maoto, li-handrail le khomphuta e nyenyane e lumellang hore u fetole pina, boima le maeto a ho tsamaea. 'Me ea bobeli, e khetholloang ka chelete e ngata, e na le seteishene sa motlakase. Metsuoa ea mofuta ona kapa ea ikemetseng (sena se nolofalletsa ho fana ka meroalo e fapaneng leoto le leng le le leng) kapa ho kopantsoe, tabeng ena mojaro oa maoto a leoto o abuoa ka mokhoa o ts'oanang. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore re hlokomele hore batsamaisi ba mokhatlo o ikemetseng ba nkoa e le khetho e ntle ka ho fetisisa, ba fana ka mojaro o moholo le koetliso e atleha haholoanyane.
Simulator e ka tšeptjoa ebile e sireletsehile, le hoja e se na li-handrails. Leha ho le joalo, o ka khetha mofuta oa simulator ka bahlaseli ba expander, ba sebelisitsoeng ho e-na le ho kenya letsoho le ho fana ka mahetla le mojaro oa letsoho.
Bakeng sa batho ba nang le monyetla oa lichelete le sebaka se sa lefelloeng ka foleteng, mohaho o nang le "litloloko le meli" e 'nile ea etsoa. E na le lisebelisoa tse sa tšoaneng tse lekanyang khatello, mokokotlo, mefuta e meng e nang le lisebelisoa tse nang le lisele tse lekanyang mekhoa ea metsoako ea 'mele. Hlahloba simulator e ngata-kilogram.
Na sekepe se thusa ho theola boima ba 'mele ?
E, e, e thusa. Ka lebaka la hore mesifa e qala ho sebetsa, e ile ea senyeha, 'me mafura a qala ho "qhibiliha". Moto e fetoha e fokolang haholoanyane, mesifa ea marang-rang le ea letheka e tiisa, ea e-ba methapo, ea fumana phomolo e nyenyane. Hape ha ho ntse ho e-na le mokhoa oa ho ikoetlisa, o fuoa mojaro ka har'a mesifa ea ka mpeng, haholo-holo karolo e ka tlase. Ho phaella moo, haeba terene e e-na le li-handrail, joale mojaro o ea hape ho mesifa ea 'mele o ka holimo.
Ka lebaka la hore ho na le koetliso ea cardio (mali a matha haholo ka lijaneng, oksijene e kena mesifa e thata ho fihla), letlalo la cellulite le fetoha pinched le taut. Hape e le ho eketsa lebelo la ho felisa cellulite, o ka sebelisa lihlahisoa tse khethehileng tsa litlolo kapa li-wraps ha u ntse u ikoetlisa.
Ha e le ho sebelisoa ha lik'hilojule, ho boetse hoa bonahala. Bakeng sa halofo ea hora u ka chesa li-kcallories tse 250! Sena se tšoana le 'nete ea hore haeba u qeta hora u robala ka matla a feletseng. Hape, ho phaella moo ho etsoang teng ke hore ho e etsa ho eona, u ka etsa lintho tse 'maloa ka nako e le' ngoe. Ka mohlala, shebeletse TV. Stepper e na le compact e ngata ebile e na le boima bo nyane, e ka hoholloa habonolo ke ngoanana 'me ea kenngoa ka kamoreng. Ho nka libaka tse ka bang 60 ka lisenthimithara tse 60 tsa lisekoere.
Hape, simulator ena e ntle ho batho bao ba se nang monyetla oa ho tsamaea kapa ho matha phakeng, ka ntle kapa lebaleng la lipapali. 'Me ba nang le monyetla o joalo, hangata ba botsoa haholo ho tloha ka tlung le ho matha. Ha motho a tlohile maralleng a lerōle, a haufi le tsela e khōlō, motho a ka 'na a koala ho felisa likhase ho feta likoloi. 'Me ha mohaho o tsositsoe, o ka sireletseha, o phefumoloha moea oa moea, o etsa se tšoanang ho baleha.
Tlhokomelo ea sekepe
Li-minus tsa steppe li bona batho ba nang le boemo bo botle ba koetliso ea 'mele, eo mojaro o itseng oa mesifa e hlokahalang,' me mohato oa mojaro o eketsehileng ha o baloe. Empa ho batho ba batlang feela ho matlafatsa mesifa ea bona le ho fumana tefello ea ho thaba, mojaro oa sekepe o tla ba o lekaneng.
Hape ha hoa lekana hore mechine e tsamaeang le stepper e monotonous, leha ho le joalo, hammoho le nave-roll. Empa sekepe se nka sebaka se senyenyane mme se theko e tlaase ho feta selemo. Empa mona, joalokaha ba re, tatso le 'mala oa metsoalle ha li joalo.
Ho na le litemoso tse fapaneng tsa ho etsa sebapali, empa hanyenyane. Tsena ke mafu a kopantsoeng, mefuta e sa foleng ea maloetse a tsamaiso ea ho hema le mafu a pelo. Pele o reka pipper, o lokela ho buisana le ngaka ea hau.
Haeba u batla ho etsa hore setšoantšo sa hau se be se setle le se bohlale, u se ke ua lebala hore u hloka ho ja hantle - ho tlosa lijo tse halikiloeng, ho tsuba, tse monate, lijo tse nang le letsoai tse ngata, lijo tse potlakileng tse tsoang lijong, u hloka ho ja meroho, litholoana, lihlahisoa tsa lebese. Hape, ho finyella sephetho, o hloka ho eketsa nako ea koetliso. U ka qala ho tloha metsotso e 10-15, butle-butle ho eketsa nako ea koetliso bakeng sa metsotso e 3-5 ka matsatsi ohle a mabeli. Ka ho khomarela melao ena, ka mor'a khoeli ea lihlopha tse tloaelehileng motseng oo u tla lekanya 'mele oa hao ho sepheo se lakatsehang.