Mefuta ea tlhaho e ntle kapa e mpe?
Ka nako e telele ho ne ho nkoa hore tšebeliso ea mefuta eohle ea litholoana tsa litholoana e thusa haholo bakeng sa 'mele. Empa eseng khale haholo, bo-rasaense ba ile ba qala ho tlaleha hore tšebeliso ea litebelisoa tse tebileng li na le phello e mpe litho tse ling. Haholo-holo, ho 'nile ha boleloa ka makhetlo hore lero le ka hlahisa ho hlaha ha gastritis le liso tsa mali. E ke ke ea boleloa ka mokhoa o nepahetseng hore ke tšebeliso ea lero la tlhaho le lebisang liphellong tse joalo. Empa ho na le kotsi e tsoang ho bona.
Ho kotsi ho lero la tlhaho
Li na le e mong oa lira tsa bohlokoa tsa setšoantšo se lumellanang, 'me setho sa' mele ka kakaretso - tsoekere. Litholoana tsa litholoana tse ling, tse kang liapole kapa morara, li na le lik'hilojule tse 1000 ka hora ea litere ebile li eketsa takatso ea lijo. 'Me haeba u ithuta ho kenya liphutheloana tsa lero, u ka etsa ntho e sa thabiseng e fumanoeng: esita le ka 300 ml ea seno e ka ba le 5-6 di-spoonfuls ea tsoekere. Baetsi ba bang ba bonts'a ka ho hlaka ha ba kenya hore seno se na le tsoekere. Empa ha ho etsoa motsoako o joalo, motsoako oa oona o ka sebelisoa: aspartame, sucrose kapa fructose.
Ho sebelisoa hangata ha lero la se nang letho ho hanyetsanoa le ba fumanoang ke mafu a tšoaetso ea masapo. 'Nete ke hore mefuta e mengata e nang le acid, e bakang nts'etso-pele ea colitis, gastritis le pancreatitis. Ho kotsi ho meno a maholo. Asiti e chesa li-enamel, e etsa hore e be e fokolang. Ka lebaka lena, lingaka tsa meno li khothalletsa ho noa lero ka tube feela.
Nako e khothalletsoang ea lero le pholileng ka letsatsi ha e na ho feta 200 gr. Ho lekane ho tlatsa tlhoko ea 'mele ea li-vithamine le ho latela likarolo. Ka lebaka la lisebelisoa tse phahameng tsa lintho tse sebetsang tse phelang haholo tse jang lero le leholo haholo li ka etsa hore malapa a ferekane.
E 'ngoe ea lithibelo tse kholo ka ho fetisisa ke hore u sitoa ho noa meriana ka lero leha e le efe. Ka lebaka la lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale, matla a meriana a matlapa a fokotsehile, 'me maemong a sa tloaelehang motsoako ona o lebisa ho chefo ea lijo.
Ka lebenkeleng - khetha lero la "right"
Ho batla lero la tlhaho la phallo e tobileng pakeng tsa liphutheloana ha ho hlokahale. Lijo tse joalo hangata li jere feela ka likotlolo tsa khalase, ka mohlala, ka linkho tse tharo tse litha. Sehlahisoa se seng kaofela, le hoja se e-na le "lebitso" la khoebo, ha e le hantle ha se joalo. Ho joalo le ho noa litholoana, tse nang le puree ea litholoana tse 70 ho ea ho 30%.
Ho pheha e sa tsoa hatisoa lero
Khetho ea lero le sa tsoa khuoa e thehiloe litabeng tsa 'mele le phello e lokelang ho finyelloa. Ka mohlala, li-citrus tse ngata li na le vithamine ea C, e thusang ho sebetsana ka katleho le bokooa le ho tetebela maikutlong nakong ea nako. Ba thusa le ho tsuba, hobane nicotine e ntšoa hantle ho tsoa 'meleng. Empa batho ba nang le mafu a gastrointestinal ha baa lokela ho noa lero la citrus.
Jusi ea Apple ke e 'ngoe ea tse atlehileng ka ho fetisisa, e thusa ka ho feletseng ho sebetsana ka katleho le avitaminosis. E khotsofatsa 'mele ka li-antioxidants, tšepe le zinki. Empa lero la apole le sa tsoa khotsofatsoa ha le khothalletsoe ho ba nang le bothata ba gastritis kapa ho pholletsa le mafu - sena se tla mpefatsa lefu lena feela.
Lintlha tse ling tse molemo
Noa lero le sa tsoa khuoa hantle halofo ea hora pele ho lijo, e le hore 'mele o ka amohela lintho tsohle tse molemo. Ho hlatsoa lijo ha ho hlokahale - ho ka etsa hore mala a halefe.
Ha ho hlokahale ho kopanya lero la tholoana le litholoana. Empa ho tloha litholoana le dipeo, ho fapana le, e fellang kateng le e babatsehang litholoana mix.
Ho bohlokoa ho ja lero hang ka mor'a ho itokisetsa, ho fihlela lisebelisoa tse thusang li itšetlehile ka moea.