Pele, ho lekana ho ja bosiu 'me u robale ka mor'a khitla. 'Mele ona oa hau ha o fumane molemo ofe kapa ofe, o kotsi feela. Haeba o batla ho ba monyenyane, o motle, o motle le o matla haholo, kajeno qala ka tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi ea moratuoa oa hau. E, e, kajeno, eseng hosasane mme eseng letsatsi le hlahlamang hosasane! Haeba u sa qale ho itlhokomela hona joale, matsatsi, likhoeli le lilemo li tla feta, 'me ha ho letho le tla fetoha. Ho tla ba boima haholo hore u hlōle botsoa ba hao le inertia. Ka hona, ho hlokahala hore u sebetse mona le hona joale. Fana ka mesebetsi ea ntlo ea hau "bakeng sa hamorao" 'me u bale melao ea tlhokomelo ea sefahleho le' mele nakong ea selemo.
Tšusumetso e kholo ho botle ba mosali e fetola letlalo la sefahleho sa hae. Moriti o boreleli, o hloekileng, o motle o etsa hore letlalo la mong'a lona le be le hlakileng, le khahlehang, le le letle. Hase basali bohle ba tseba ho hlokomela hantle sefahleho, u se ke ua nahanela tšusumetso ea linako tse fapaneng tsa linako tsa tlhokomelo.
Basali ba bangata ba nang le tšimoloho ea 'mè oa selemo ba ikutloa ba sa thaba haholo ha ho futhumala ha leholimo. Ke hokae moo ho ka thabang, haeba letlalo sefahlehong le phunyeletsa, moriri le cilia li ntse li oela ... Ke nakong ea selemo hoo "lihlekehlekeng" tse ngata le tse khubelu li hlahang letlalong. Tsena ke lisele tse shoeleng tse tlosoang holim'a 'mele ka nako e le' ngoe. Ho khutlisetsa letlalo ho ponahalo e tloaelehileng, u tla hloka ho fumana mekhoa e mengata ea ho hloekisa: ho hloekisa, ho nosetsa, ho sebelisa mask a sa tšoaneng le ho hatella.
Pele re tsoela pele ho tlhaloso ea mekhoa e hlokahalang bakeng sa letlalo ka mor'a "mariha", rea hlokomela hore ho boloka 'mele o le boemong bo tloaelehileng, ha ho hlokahale feela, empa hape ho nepahetse, phepo e nepahetseng, boroko bo botle (bonyane lihora tse 8 ka letsatsi). Kahoo, lebala ka mefuta eohle ea lichelete, li-crackers, sodas, lipompong, joalo-joalo.
Leka ho ba le litholoana le meroho tse ngata tse hloekileng nakong ea selemo. Leha ho le joalo, esita le lihlahisoa tsena li ke ke tsa khona ho tlatsa 'mele oa hau ka botlalo ka livithamine tse hlokahalang le liminerale. Oho, meroho le litholoana ka mor'a nako li lahleheloa ke lisebelisoa tse molemo. Ka baka leo, reka thepa ea lehae leha e le efe e rarahaneng ea li-multivitamin e tla u thusa ho boloka 'mele oa hao o le motle haholo.
Ntho e bohloko ka ho fetisisa nakong ea mariha ke nako ea 'mele e tšehali e hloka li-vithamine C, B1, B6, B12. Lintho tsena li ikarabella ka mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha sesole sa 'mele. Haeba u sa batle ho ipeha tlas'a 'mele oa hau ho haelloa ke vithamine, nka mekhoa ea multivithamine ho pholletsa le selemo.
Hlokomela ka hloko meriana ea hau ea letsatsi le leng le le leng: na ha ho joalo hangata ho na le lijo tse halikiloeng, tse monate le tsa letsoai ho eona? Ha e le hantle, lijo tsa mofuta ona li mpe haholo bakeng sa boemo bo tloaelehileng ba 'mele' me, haholo-holo, bakeng sa letlalo: ho halefa le ho hlajoa ke maqeba ho eona.
Batho ba bangata nakong ea mariha ba fumana liponto tse 'maloa tsa boima bo feteletseng. Ntho ena e boetse e ama boemo ba letlalo: letlalo mariha 'me "ha le monate", e fetoha flabby,' me mona lisele tse mafura li tlatsa li-pores tse fokolang.
Haeba u hlaphoheloa mariha ka liponto tse 'maloa, u se ke ua ea lijong tse thata ho lahleheloa ke boima ba' mele, ho seng joalo letlalo la hao le ka 'na la tsuba. Ho qala letsatsi le leng le le leng ho etsa boikoetliso ba hoseng, nka mehato e mengata moeeng o hloekileng. E bohlokoa haholo bakeng sa mokhathala nakong ea mariha mekhoa ea metsi ea letlalo: letsatsi le leng le le leng nka sesepa se fapaneng. Hase feela ho thusa ho felisa lisele tse hloiloeng tse hloiloeng, empa hape li matlafatsa mesifa ea sefahleho.
'Me hona joale, a re hlahlobeng melao ea motheo ea tlhokomelo ea letlalo nakong ea selemo.
Ha u khutlela hae u tsoa seterateng, etsa bonnete ba hore u hlakola sefahleho sa hao ka swab ea k'hothone, ka tharollo ea decoction ea chamomile le ho phalla kalaka. Ho ruruha ho Linden ho lokiselitsoe ka tsela e latelang: nka mahe a linotši a nyane le 1 tbsp. l. lipalesa tse omisitsoeng tse omisitsoeng, tšela lipalesa ka metsi a belang metsotso e 10, kha metsi, khatello, eketsa mahe a linotši ho eona. Tlosa sefahleho sa hau ka sesepa se metsi, u se ke ua se hlakola, omella mongobo o kokobetse. Lime lipalesa li lla hantle, hape li matlafatsa letlalo.
Haeba u sa fumane lipalesa tsa lime, u ka etsa lisebelisoa kapa li-tonic tse khabisang, tse kenyelletsang lihlahisoa tsa meroho. Lintho tsena li boetse li lokela ho fumanoa ka ho hlahisa litlolo tsa metsi tse sebelisoang e le setsi sa ho etsa litlhapi.
Nakong ea selemo, ho fapana le nako ea mariha, ho molemo ho hana ka ho feletseng (kapa ho sebelisa bonyane) ho sebelisoa ha motheo le phofo. Letlalo la hao le lokela ho hema nakong ea selemo, tranelate le phofo li thibela mokhoa ona.
Mocheso oa selemo o na le thuso haholo bakeng sa letlalo la rona, hobane le fa 'mele esita le lehlaka,' me ka eona, vithamine D.
U se ke ua lebala hape ka li-mask: tse nang le phepo, ho hloekisa le ho nolofatsa sefahleho le 'mele. Fana ka li-mask tsa litholoana, li tla ntlafatsa molumo oa letlalo la hao, hammoho le ho li fa lintho tse molemo.
Ke thabo ea mofuta ofe matsatsing a futhumaletseng, lipalesa tse fokolang lifateng tse tsositseng le tse ntle tsa selemo? Ntoa e tsotehang e tsotehang ea ho khahleha le ho qala maikutlo a mabeli, a qalang ho thibela banal, ho tsuba le "limpho" tse ling tse sa tšoaneng tsa likhoeli tsa selemo. U se ke ua potlakela ho mathela ho salons ea feshene le lingaka, tseo hangata li seng tsa maikutlo a hau a ho itlhoekisa. Ho na le mekhoa le mekhoa e lekaneng ea ho tšehetsa letlalo nakong ena e thata. U hloka ho tseba ho hlokomela sefahleho le 'meleng nakong ea selemo ka lapeng le ka tlung.
Ea pele, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa, boemo ba letlalo le letle, le boreleli le le phetseng hantle le hloekile. 'Nete e bonolo le ea motheo. "A re hlatsoeng, re phatlohe!" - O letsetsa thothokiso ea bana, melao-motheo ea bana bao e seng ba bana. Hlatsoa, u thabe ho ema tlas'a setopo, etela li-saunas le libaka tsa ho hlapela e lokela ho ba le bohle le kamehla. Ho hlatsoa sohle se sa hlokahale tlas'a setopo ho hlokahala letsatsi le leng le le leng. Ho se nke nako e ngata, ho molemo ho letlalo, haholo haeba u ne u re ke mokhoa oa "ho senya" meea ea hae e fapaneng.
Bath e nkoa ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke, ha ho le bonolo ho kopanya monate le thuso: ho hlatsoa ho ka boela ha e-ba le phapang. Empa u se ke ua nahana hore ho hlapa ho bata haholo ho amoheleha ho bohle. Metsi a lokela ho ba a pholileng, 'me ka nakoana u ka khona ho robala ka metsi a chesang, empa u nahane ka likarolo tsa bophelo bo botle ba hau.
E hanyetsanoa le batho ba nang le khatello ea kelello le batho ba nang le mafu a pelo. Ntho ea bohlokoa ke hore ho kolobetsoa ka ho hlapa ho lokela ho thusa ho felisa menahano le boikhathollo bo hatellang.
Ho phekola bothata bona, libese tsa starch li molemo haholo. Ntho ea bohlokoa ke hore ba itokiselitse habonolo ebile ha ba imetsoe licheleteng.
Bath le ho phaella ha starch:
Hoa hlokahala ho nka likarolo tse latelang:
- litapole tsa starch 0.5 lik'hilograma;
metsi a futhumetseng a etsang dilitara tse 2;
Kopanya metsi ka starch e eketsehileng ho fihlela mmala e le seaparo se seng le se seng 'me o tšollele tharollo e hlahelang bathong. Thetsa ho eona metsotso e leshome le metso e mehlano, ka ho khetheha e le 'ngoe kapa makhetlo a mabeli ka beke, joalo ka ha starch e etsa hore letlalo le boreleli le ho ruruha.
Bath ka sekontiri.
Ho omella letlalo la ho kopanela liphate ka tsela e lekaneng ho tla nolofatsa libaka tsa ho hlatsoa ka mohala, oo karolo ea eona e leng khalase ea marone. Kelaseng ea moriana kapa mokotla o hloekileng oa line, u lokela ho tšollela branunu ebe oe beha ka ho hlatsoa metsi a chesang. Nakong ea ho itlhatsoa, habonolo, ka bonolo, ka bonolo, o senya 'mele ka mokotla.
Phello ea letlalo le nang le oli e tla thusa ho fokotsa ho hlatsoa ka motsoako oa litlama tse molemo.
Bath ea litlama.
U lokela ho nka khalase e le 'ngoe ea litlama tse latelang: nettle, oregano,' mè le 'mè oa bo-'mè oa lenyalo,' mala oa labala. Motsoako ona o tšeloa ka khalase e le 'ngoe ea metsi a belang ebe o kenngoa ka hora. Kamora 'ona, tharollo e hlahisoang e tlameha ho etsoa' me e tšeloe ka ho hlapela.
Bath ea chamomile.
E thusa ho tlosa letlalo la peeling le le omileng, le tlosa ho ruruha ho lona.
Bakeng sa ho hlatsoa ba lokela ho nka khalase ea metsi le metsi a belang ebe ba emisa lipalesa tse teteaneng hoo e ka bang halofo ea hora. Ebe joale u hlatsoe ka hloko 'me u tšollele ho sesa se phethiloeng. Letlalo le tiisetsoa hore le be bonolo ebile le bonolo.
Mantsiboea avitaminosis le mahlaseli a eona le ho halefa ho tla thusa ka katleho ho hlōla ho hlatsoa ka sebopeho se latelang.
Bath ho tloha mahlaseli a letlalo.
Sebopeho:
-sekotla ea oak 1 \ 2 likhalase;
celandine e omisitsoeng 2 tablespoons;
- joang bo makhethe a 3;
E 'ngoe le e' ngoe ea litlama e lokela ho tšolloa ka sekotlolo se arohileng sa metsi a phehile bakeng sa 0.5 a etsang dilitara tse. Ts'oaetso eohle e lokiselitsoe hora e le 'ngoe, ebe e tlhotliloeng, e tsoakane ebile e tšeloa ka ho hlapa.
Ho tlosa ponahalo e senyehileng ea libaka tse nang le mabala ho tla thusa ho hlatsoa ka mokhoa o bosoeu.
Letsoa la ho hloekisa.
Ka ho itlhatsoa ho itlhatsoa ka metsi a chesang ho hlokahala hore u pepese lero la lemone kapa tse peli. Ka ho e nka, u tla bona hore letlalo ha le nahane feela, empa litlhare li fetohile tse fokolang, joalokaha e re, ka ho hloekisa ho tebileng.
Botsoako ba letlalo bo tla hlatsoa ka li-orang.
Likaroloana tsa eona ke li-orange tse 5-6 le likhaba tse tharo tsa oli ea mohloaare.
Phello ea lero la lamunu e lokela ho kopantsoe le 0.5 a etsang dilitara tse metsi a futhumetseng, eketsa oli le tšela motsoako o hlahisoang ho hlapa. Phello ea letlalo le bonolo le le senyang le ka finyelloa ka ho itlhatsoa joalo bonyane hang ka beke.
Letlalo le sa pheleng, haholo-holo ha le khabise maoto a rona ka liaparo tse khutšoanyane, hape le ke ke la senya boikutlo ba maikutlo, haeba le ka le leka ho itlhatsoa ka tee. Ha e le hantle, hang-hang maoto ha a khone ho ts'oareloa kapa borone, empa kotlo e tla fokotsoa.
Letamo la tee.
U lokela ho hlohlelletsa likhaba tse hlano tsa tee ka khalase ea metsi a belang. Ha tee e brewed, e lumelle hore e qale metsotso e leshome, kahoo e tloaelehile ho senya le ho tšela ho hlapa.
E be o motle 'me o phetse hantle!