Haeba u tlameha ho lefa li-ruble tse 500 bakeng sa karolo ea k'hokete ea chokolete u li jang bosiu kapa u etse mesebetsi e sa thabiseng ea lelapa ka beke, lijo tsa lijo tse ling li tla senyeha. Ha chelete e itseng kapa boikarabello ba hao ba ho finyella ho hong ho kotsing, ho tla ba boima ho uena ho fumana mabaka a banal: "Ho lokile, ke tla qala ho ja ka Mantaha" - kapa: "Ke tla ea ho ikoetlisa ka bekeng." U lokela ho ipoloka u le letsohong, hobane sethala se ka u lefella haholo. Ho feta moo, ke masoabi ho lahleheloa ke khang: ha hoa lekana hore na ke mang ea tla batla ho tsejoa e le motho ea fokolang le ea fokolang. Ho qeta ho lahleheloa ke lithane tse eketsehileng ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere. Liphuputso li bontšitse hore ho becha ho phehisana, joalo ka lipapali, ho etsa hore libaka tse tšoanang tsa boko li sebetse joaloka lithethefatsi tse ling tse tsoang ho li-opiate tse ngata!
Re etsa lichelete, basali le bahlomphehi.
Ho phehisana le motho e mong hore o tla theola boima ba 'mele ka nako e itseng-e bonolo. Ke habohlokoa haholo ho fumana "sehlopha sa ts'ehetso" bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele: motsoalle ea utloisisang, mosebetsi-'moho kapa esita le bet ka monna oa hae le bana. U ka ba ua ngangisana le uena ka ho fana ka moputso bakeng sa tlhōlo e 'ngoe le e' ngoe e nyenyane. 'Me haeba u lahleheloa, etsa qeto ea kotlo, mohlala, ho fetisetsa chelete ho liphallelo, lehaeng la likhutsana kapa sepetlele. O ka lokisetsa le metsoalle hore o tla romella litlaleho tsa beke le beke ka lipalo. U ka qala blog ho websaeteng ea batho ba nang le sehlooho se reng "Ke saena konteraka le 'na," ho hlalosa mofuta oa "konteraka", mohlala: ho etsa boima ba' mele, qala ho bapala lipapali le / kapa ho robala ka nako (ena ke thibelo e ntle ea botenya haholo).
• Beha lipakane tse utloahalang tsa ho theola boima ba 'mele. Haeba o leka ho theola 'mele le ho theola' mele ka nako e khutšoanyane haholo, joale u ipeha kotsing kapele hape. Molao oa khale ke ona: ka beke basali ba ka theola hoo e ka bang 0.5 lik'hilograma, banna - ho fihlela ho 1 kg. Ka lebaka la liphetoho tse tloaelehileng tsa li-hormone 'meleng, u ka thulana le ho fetoha ha tebello e sa lebelloang esita le keketseho e nyenyane, mohlala, pele ho ea khoeling. Empa u se ke ua hlajoa ke lihlong ka sena. Tlhōlo ea hau sethaleng sena ke hore u ikitlaelletse ho bapala lipapali mme u itokise ho ja.
• Khetha mohanyetsi ea loketseng. Mohanyetsi ea molemo ka ho fetisisa ke eena eo u hlileng u batlang ho mo otla, mme ke mang ea ke keng a u fa boiketlo. Ho ikhotsofatsa ha mohanyetsi ho tla beha bete ea hau kotsing. U hloka motho ea sa kang a u lumella hore u phutholohe. Khetha likhallelo tse makatsang kapa ... lichelete tse senyang. Hase haholo-holo boitsebiso. Moputso o lokela ho ba oa sebele, empa o lakatsa haholo ho uena. Ka mohlala, haeba u betse le monna oa hao hore motho ea lahleheloang ke eena o nyolohela ho ngoana bosiu har'a beke. Kapa motho ea hlōlang o fumana kofi betheng le maoto a ho silila.
• Etsa qeto ea seo u tla se etsa. Esita le haeba u hlōla bet, kotsi ea ho senya e ntle, kaha e atisa ho etsahala. Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, boloka ho betha! Sena se tla u thusa ho boloka boima ba hau le ho lula u le sebōpeho se setle. 'Me u utloe tatso ea tlhōlo ea hau - hobane u khona ho senya banka!
Litlhahiso ho ba khoneng ho fokotsa boima ba 'mele:
- Laola boholo ba ho sebeletsa. Ho sa tsotellehe hore na u tloaetse ho ba le bohobe bo monate, qala ka ho khaola likarolo feela. 'Me butle-butle fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tse "kotsi" bonyane.
- Tlaleha ka katleho. Boloka diary eo o tla tlaleha ditshwantsho tsa tshebetso, ka nako eo mohlokomeli ea ikemetseng a nang le tokelo ya ho laola tshebetso.
- Etsa kamehla - ha ho na indulgence. Boikoetliso ba 'mele ke bohato ba pele le bo ka sehloohong ba ho lahleheloa ke boima bo feteletseng. Qala tse nyane, butle-butle ho eketsa lits'ebeletso tse sa sebeliseng mokhoa oa hau oa bophelo. Ka mohlala, kenyeletsa ho tsamaea nakong ea kemiso.
- Ja lijo tse ngata. Kamehla ja litholoana tse ngata, meroho le lihlahisoa tsa lijo-thollo. Li tla u thusa hore u fumane lintho tse lekaneng, u se na 'mele o feteletseng ka lik'hilojule tse eketsehileng, mafura le lik'habohaedreite. Ho feta moo, fiber e fokotsa monya oa k'holeseterole.