Letsatsi le letsatsi. Bakeng sa rona ba se nang mathata a khethehileng le setšoantšong, ba khona ho khomarela maikutlo a hore mathata a ts'oana 'me kahoo a qala likokoana-hloko tse senyang le lijo. Ho thibela ho lumellana, ha ho phoso. Empa ho na le mathata - khafetsa. Ho tloha tlala ea ka ho sa feleng, hora ho tloha hora ha ho bonolo: re na le khatello ea maikutlo kamehla, re halefisoa, 'me, joalokaha ba re, "lema mpa." Na ha ho bonolo ho folisa litlhahiso tse molemo le ho lebala ka lentsoe lena le tšabehang "lijo". Lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyeletsa lijo tsa hoseng tse thabisang, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare haholo. Leka ho noa nakong ea letsatsi le lihlahisoa tse molemo. Ha ho hlokahale, ho lutse ka ofising, letsatsi lohle ho senya linate kapa litene hore li amohele chokolete. Apulo, pere kapa lamunu ke khetho e nepahetseng. Ka mor'a hora ea bosupa mantsiboea, ho molemo hore u se kene ka kichineng. Empa haeba tsela ea hau e sa fetohe, "theohela" litholoana tsa mantsiboea. U ka boela ua lefella karolo ea lekholo ea kefir kapa tee (ntle le tsoekere, ha e le hantle). Hoa hlokahala ho tlohela bohobe, hammoho le lihlahisoa tsa phofo. U se ke ua ja haholo. Haeba u etetse moo u feptjoang ka mokhoa o monate, sena ha se bolele hore o lokela ho "felisa" tafoleng eohle, mme ka mor'a hore u amohele "mokete".
Re sebetsa ho rona. Ka mor'a moralo - lipapali le papali hape! Hangata ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke hora le halofo e lokela ho sebetsa. Basali ba sa hlophisoang ba eletsoa ho etela holo kapa ho sesa, empa ba hlophisitsoeng (ba tsebang ho iqobella) ba ka sebetsoa malapeng. Fumana kasetete ka nako ea ho ikoetlisa. Kapa u li khethe ka kutloisiso ea hao ntle le thuso ea setšoantšo se tsoang skrineng. Etsa lisebelisoa tsa ho ikoetlisa bakeng sa libaka tsa mathata (e 'ngoe le e' ngoe e na le ea eona). 'Me u ithabise ka' mino oa lipina.
Tlhahiso: Haeba lipapaling u hloka li-dumbbells, mme ka bomalimabe, ha li ka tlung, hula metsi ka libotlolo tsa polasetiki tse tloaelehileng le ... liketso!
Boroko ke karolo ea bophelo ba rona. Ikamahanya le hona mme u se nke hore ha e na thuso. Ho robala ka ho feletseng ho motho e moholo ho lokela ho ba lihora tse 6-8. Haeba e tlase-e mpe. Hopola hore haeba u sa fumane boroko bo lekaneng, u sitoa ho sebetsa ka matla a feletseng, ho ithabisa le ho etsa letho. Ho hloka boroko kamehla ho u senya ka lefu la mokhathala o sa foleng. Ka bophelo bo botle, ba hlokomolohang boroko hangata ha ba "phuthele," 'me tsamaiso ea methapo e utloa bohloko ka ho khetheha: "Motho ea sa robaleng" kamehla o na le tsieleho, o boemong bo halefisitsoeng. Ka kakaretso, litaba tsena tsohle tse tšosang tsa saga li tlisitsoe mona e le hore, barali ba ratoang, u robale 'me u robale u thabile. Keletso: ho robala ka potlako le ka potlako, feela ho hatella lerama la hao ho mosamo, noa lebese le futhumetseng bosiu ka mahe a linotši kapa tee le koena. Joale, ka bophelo bo botle - pholoso ka nako eohle, u ithutile ho feta. Kahoo re nka bohato le ho nka khato hape!