U ka mamella joang ka potlako e kholo?

Ba bangata ba ka rata ho khomarela litlhoko tsohle tsa Lente, empa hase bohle ba loketseng lithibelo tse tebileng joalo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ke hore tumelo e le 'ngoe ha ea lekane, hobane lijo li ama' mele oa motho hangata 'me ho ke ke ha khoneha kamehla ho bolela esale pele hore na ho ipholosa ho joalo ho tla e ama joang. Ke 'nete hore haeba ntho e' ngoe le e 'ngoe e qala ho etsoa ka nepo, liphello tse ngata tse bohloko li ka qojoa.

E le hantle, pele o qala ho itima lijo, ho hlokahala hore u buisane le ngaka. Ha boemo ba bophelo bo khotsofatsang bo le boemong bo botle, o tla u fa litlhahiso tse hlokahalang. Haeba u kholisehile hore u phetse hantle, u ka etsa ntle le eona, le hoja ho hlokahala hore u itokisetse mosebetsi pele ho nako.

Litokisetso le matsatsi a pele a Lente

Ho eletsoa ho fokotsa ho sebelisoa ha lijo tse thibetsoeng libeke tse peli tse nyenyane pele ho qaleha nako e feletseng. Ja nama e nyenyane, lihlahisoa tsa lebese, eketsa tšebeliso ea meroho le litholoana. Etsa bonnete ba hore u shebile metsi ao u a noang, e ke ke ea e-ba tlase ho 2 a etsang dilitara tse letsatsi. Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa joala ho tloha bophelong ba hau mme o fokotsa monate.

Ka lebaka la ho lokisetsa hantle, ho tla ba bonolo haholoanyane hore u eme matsatsi a pele a Lente. 'Mele o tla fumana khatello e fokolang ho feta ha u khaotsa ho ja lijo tse thibetsoeng ka ho itima lijo.

Matsatsing a qalang a ho itima lijo, leka ho itšireletsa ho merusu. Haeba u imolohile kelellong, ho tla ba bonolo haholo ho fetisa mathata a kelello. Noa metsi a mangata ka mefuta e sa tšoaneng: tee, compote, jelly, smoothies. Ka hona, u ke ke ua thetsa 'mele feela, empa hape o tla fana ka eona ka lintho tsohle tse hlokahalang.

Ke habohlokoa ho ithuta ho nkela lihlahisoa tse ling sebaka. Kahoo, ka mohlala, o ka fumana protheine ho tloha ho lema, linate, lijo-thollo. Fokotsa tšebeliso ea li-condiments tse sa tšoaneng, ha li ntse li etsa hore ho be le sekhahla sa lero la gastric, ka lebaka la seo u batlang ho se ja kamehla. Hlalosa soda, e leng ho eketsang takatso ea lijo.

Leka ho tlosa ka ho feletseng monate oa lijo tsa hau. Haeba u hlile u batla monate, tlosa li-candies le likolekere tse nang le litholoana tse omisitsoeng, mahe a linotši le litholoana tse ncha. Ho monate haholo, ebile ho molemo haholo.

Mantsoe a 5 ho u thusa hore u lule mosebetsing

1. Leka ho qoba ho ikitlaetsa haholo. Ho tsamaee letsatsi le leng le le leng pele o robala.
2. Ja lijo tse seng kae tse halikiloeng le tse nang le letsoai. Hase feela ho eketsa takatso ea lijo, empa hape e ka lematsa mpa ea hau.
3. Sebelisa linaoa bonyane habeli ka beke. Ka hona, o ka qoba mathata a ka bang teng ka maleng, hape o fa 'mele oa hau protheine eo ae hlokang.
4. Haeba u sa khone ho fana ka lihlahisoa tsa lebese ka nako e telele, li nkele sebaka ka litokisetso tse nang le lactobacilli.
5. Kamehla ja li-bran tsa koro. Lisele tsa bona li tla ama mala a hao le boemo ba kakaretso.

U ka qeta ho itima lijo joang e le hore u se ke ua intša kotsi?

Ho bohlokwa haholo ho tsoa ka potlako mme o qala ho ja dihlahisoa tsa liphoofolo hape. Ho ke ke ha khoneha ho nka le ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe e hanetsoeng libeke tse supileng letsatsing la pele. Khutlela lijo tsa khale e lokela ho ba hlokolosi haholo.

Ba bang ha ba khutlele mekhoeng ea khale ea ho ja, ba setseng limela bakeng sa bophelo.

Nama, chisi, lebese, kenya lijo tsa hau butle-butle, ka bongata. Ka nako e ts'oanang, o tlameha ho tsoelapele ho ja lijana tse majabajaba, tse neng li le teng lijong tsa hau matsatsing 'ohle a ho itima lijo.

Haeba, nakong ea ho itima lijo, u ikutloa u sa phutholoha, e emise. Sena ha se bolele hore u entse sebe. Batho ba bangata ha baa lumelloa ho itima lijo ka lebaka la bophelo ba bona bo botle. U se ke ua nka ts'ebetso ena ka mokhoa o sa tsotelleng, kahoo ho molemo ho buisana le ngaka.