3 lijo tse monate tsa mahlabula

Lehlabula ke nako e ntle ea ho theola boima ba 'mele. Ke likhoeli tsena tse tharo tse mofuthu tse nang le tšusumetso e ntle bophelong ba rona mme li tlatsetsa ho eona. Esita le haeba u sa etse boiteko bo matla, u ka khona ho re ha u batla lirapa tse 'maloa tse eketsehileng.

Haeba u batla sepheo se setle, joale u lokela ho khetha e 'ngoe ea lijo tse nepahetseng tsa lehlabula tse tla u thusa hore u boelane hape! 3 lijo tse monate tsa mahlabula

1. Lijo tsa Salate

Nakong ea lehlabula, bongata ba litholoana le meroho bo ke ke ba thabisa, ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe ka ho ja ha hao ho na le mela e fapaneng letsatsi le leng le le leng, ke ntho e ntle! Ikemisetse ho leka meroho le litholoana tse ncha.

Ho hlophisoa ha lijo tsa salate ho kenyelletsa likarolo tse leng matlong a lichelete tsa mabenkele selemo se seng le se seng. Lijo li etselitsoe libeke tse 2 'me li phethahetse haeba u hloka ho theola boima ba' mele pele u tsamaea kapa ketsahalo e 'ngoe ea bohlokoa. Ho ja lijo tsa salate ho tla u thusa ho lahleheloa ke ligrama tse 7 tsa boima ba 'mele.

Beke ea Pele

Nakong ea letsatsi o ka khona ho noa litara tse 1 tsa mafura a tlaase.

Kamore ea lijo tsa hoseng: halofo ea hora pele u e-ja, noa khalase ea metsi a hloekileng a ntse a e-na le lero la lemone. Bakeng sa lijo tsa hoseng, hape u lokise salate ea lipere, liapole tse tala, li-orange le ho li fa ka yogurt e tlaase.

Mantsiboea le lijo tsa motšehare: re lokisa salate ho tloha meroho leha e le efe eo u e ratang, feela u se ke ua eketsa litapole. Nako ea salate ka sauce ea soya, lero la lemone kapa oli ea mohloaare.

Beke ea bobeli

Mokhoa o ntse o tšoana le oona, ha lijo tsa motšehare feela u hloka ho eketsa nama. Ka letsatsi, pheha ligrama tse 100 tsa liphoofolo tse omeletseng le ntle le letsoai.

Nakong ea libeke tse peli tsa lijo, o lumelloa ho noa metsi a hloekileng, tee e tala ntle le tsoekere, lero la lemone. Ho tsoa likarolong tse kholo ho molemo ho hana, ho ja hanyane ka hanyane, empa hangata ho feta kamoo o tloaelehileng kateng.


2. Lijo tse "Minus tse peli"
Hangata ho na le linyeoe ha mosali a batla ho shebahala a le mosesaane a bile a lekana, empa ka nako e tsoanang o nahana ka setšoantšo sa hae motsotso oa ho qetela! Maemong a joalo ho hlokahala hore u sebelise lijo tse feteletseng.

E le hore u tle ka foromo e tla ba e lekaneng ka matsatsi a mabeli feela.

Letsatsi la pele: U ka ja lemon e le 'ngoe, 4 diapole tse tala, 3-4 tse nyenyane tsa bohobe le karolo e nyenyane ea botoro e phehiloeng ea mefuta e tlaase ea mafura.

Letsatsing la bobeli la lijo, lijo li ntse li le joalo. Haeba u ka khona ho mamella matsatsi ana a mabeli, u tla lahleheloa ke lik'hilograma tse 2 ka boima ba 'mele. O ka pheta phepo feela kamora beke.

3. Ho ja lijo tsa moroho
Haeba ho na le sopho ea letsatsi le letsatsi, joale u ka lahleheloa ke lithane tse seng kae feela. Litsebi tsa phepo ea lijo li bolela hore ha u ja sopho e ngata letsatsi le leng le le leng, u ka lahleheloa ke likolo tse eketsehileng.

E 'ngoe ea melemo ea lijo tsena ke hore sopho e ka jeoa ka nako efe kapa efe ea motšehare esita le ka mor'a hora ea botšehare. Haeba u sa tlōle lijo, joale ka beke u tla lahleheloa habonolo ka likilogram tse 5, ha u ntse u ikutloa u le betere.

Ka kakaretso, lijo tsohle tse tala li ntle hobane li na le bonyane ba lik'hilojule. Ntho ke hore 'mele o sebelisa lik'hilojule tse eketsehileng ho sebetsa ho feta kamoo li jereng kateng.

Ntle le ho ja k'habeche, u ka boela ua ja nama, litholoana le meroho, litlhapi, empa ka tatellano e tobileng.

Letsatsi le le leng. Ja sopho e ngata kamoo u batlang, ha u ntse u ka ja tholoana leha e le efe, ntle le libanana.

Letsatsi la 2. U ka ja meroho le litholoana tse phehiloeng le tse tala, ntle le linaoa le lierekisi feela, ho molemo le ho feta ho li tlohela ka ho feletseng.

Letsatsi la 3. Ja sopho, meroho le litholoana. Qoba feela litapole le libanana.

Letsatsi la 4. Letsatsing lena, o ka ja libanana tse 5, noa lebese le tlaase, 'me ha ho le joalo u se ke ua lebala ka sopho.

Letsatsi la 5. Ligrama tse 400 tsa nama ea pheho e phehiloeng kapa ea khoho, feela ntle le letlalo, kapa litlhapi, li ja tamati, li noa bonyane likhalase tse 6 tsa metsi ntle le khase le sopho.

Letsatsi la 6. U ka ja haholo kamoo u batlang nama ea pheho e phehiloeng le salate ho tloha k'habeng, tamati, pepere e monate e monate, likomkomere. Ho tholoana ea letsatsi lena ho tlameha ho tloheloa.

Letsatsi la 7. Nakong ea lijo tsa letsatsi, litholoana, meroho, tee kapa kofi ntle le tsoekere, lero le se nang tsoekere, raese e phehiloeng ntle le botoro, lettuce. Etsa bonnete ba hore u ja sopho.

Nakong eohle ea lijo, o ka noa kofi le tee ntle le tsoekere, metsi a merafo ntle le khase, hammoho le lero la meroho. E hanetsoe ka ho feletseng ho noa joala.

The risepe ea sopho e entsoeng ka hop
Motso oa parsley, 6 bulbs, pelepele tse 2 tse monate, likhase tse 6 tsa moro, halofo ea hop, tamati e ncha, lihoete tse kholo. Meroho e khaola likoto ebe e li tšela moro. Re ntse re pheha hora. Soupe nako ka monko o monate.

Haeba o batla ho shebahala o le bobebe le o monyenyane ka lehlabula, khetha e 'ngoe ea lijo le ho qala ho phethahatsa takatso ea hau!