Har'a mekhoa e mengata ea ho theola boima, hangata litsebi li bua ka melemo ea phepo e nepahetseng. Hape mona, bohlokoa ba ho tsitsa le ho lekanyetsa ke habohlokoa. U ke ke ua ja beke e le 'ngoe ea metso le lijo-thollo, ebe o roba' me o ea ho tsohle tse tebileng ka litapole tse halikiloeng le mahobe a tranelate. Ntlha ea pele, u lokela ho itšoara ka kelellong, u itlhalose, hore na ke hobane'ng ha u hloka tahlehelo ena ea boima ba 'mele. Mabaka a ka ba a fapaneng, ho tloha mathateng a bophelo bo botle ho ea ho monyetla oa ho hloela ka har'a litulo tse peli tse nyane tse nyenyane. Ha ho e-na le takatso feela, empa e le ts'usumetso ea sebele, joale ho bonolo hore u se ke ua inehella litekong tse phahameng tsa lik'halori.
Melemo ea motheo ea phepo e nepahetseng ea lijo
Ke eng eo ke lokelang ho e ja e le ho theola 'mele? U se ke ua jeoa ke tlala, u je boima bo phehiloeng ka thata ka letsatsi. Phepo e nepahetseng bakeng sa ntho e nepahetseng, e le hore motho a ka ja lintho tsohle tse hlokahalang ntle le lithibelo. Kahoo, batho ba latelang lijo tsa bona, qala hoseng ka ho hong ho bonolo. Ka mohlala, u ka ja lijo-thollo kapa muesli ka lebese. Li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse tla sebetsa e le libetri letsatsi lohle. Ka mohlala, Europe, ho tloaelehile ho qala letsatsi ka senoelo sa kofi le li-baguettes - li-buns tse khanyang. Haeba u batla ho ja ntho e monate, joale ho molemo hore nakong ea letsatsi, kilocalories e fumanoe e sebelisetsoa matla, mme ha e siee mahlakoreng. Ka tsela, ho nkoa hore ho ja lijo tsa mantsiboea kapa pele u robala ho molemo ho ja salate ea meroho. Ha e le hantle, ha ho joalo. Meroho e lokela ho jeoa ho pholletsa le letsatsi e le hore lik'habohaedreite tse tšoanang tseo li nang le tsona li khone ho fumana tšebeliso e molemo. 'Me mantsiboea ho molemo ho ja sengoathoana sa nama kapa litlhapi tse phehiloeng ka mouoane kapa oli ea mohloaare. Ho ja oli ea mohloaare ke tsela e atlehang haholo ea ho theola 'mele. Ho nkoa e le lijo tsa lijo, ka hona salate e nang le nako e bonolo ho feta ka mayonnaise kapa oli ea soneblomo. Ho phaella moo, e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ka kakaretso.
Hape, phepo e nepahetseng ha e bolele feela ho ja limela, empa hape ho bolela lijo tse nepahetseng. Etsoe, ho ja lijo tse fapaneng ho hloka linako tse fapaneng, acidity kapa alkalinity ka mpeng. Ka hona, motho ha aa lokela ho ja nama le meroho, hobane lihlahisoa tsa nama li silafatsoa nako e telele ho feta meroho. Haeba li jeoa hammoho, ho hlahisa hore limela li tla qala mokhoa oa ho belisoa le ho senyeha ka mpeng.
Mabapi le tsamaiso ea lijo
Ho na le mefuta e 'maloa ea lijo: Sehlopha sa mali, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov le ba bang. Seo se ba kopanyang ke hore ka mokhoa o mong le o mong ho na le ho arohana ha lihlahisoa tsa protheine, mafura le lik'habohaedreite. 'Me, ho itšetlehile ka hore na ke lintho life tseo li nang le tsona tse ngata, le tsona li lokela ho chesoa. Ka mohlala, u se ke ua kopanya liprotheine le lik'habohaedreite. Ke hore ha ua lokela ho ja nama, tlhapi, mahe, li-mushroom le lijo tse ling tsa protheine tse nang le lijo-thollo, bohobe, litapole le monate. Ba bang ba ka 'na ba se ke ba utloisisa hore na motho a ka ja ntho joang ntle le bohobe, hobane ho tloha bongoaneng ba rutiloe ho nahana hore ke hlooho ho tsohle. 'Me ka kakaretso, re mpa re amohela khatholoho hantle. Esita le Serussia feela, empa ka kakaretso lijo tsa Slavic hase lijo tse khethehileng. Leha ho le joalo, haeba khetho ea rōna e etsoa molemong oa botle le bophelo bo botle, joale phepo e nepahetseng le tahlehelo ea boima li tla tšoana.
Litsebi-litsebi tsa phepo li eletsoa hore li fapane lijong tsa tsona, li je meroho le litholoana tse ngata. Ha e le joala, ho na le maikutlo a fapaneng. Motho e mong o pheha khang ea hore phepo e nepahetseng ha e akarelletse lino tse tahang, hobane ke caloric ebile e fana ka letšoao le letle 'meleng. Ba bang, ka mohlala Shelton, ba eletsa ho noa khalase ea veine e khubelu letsatsi ka leng. Hape rea tseba hore linaheng tse ngata ho tloaelehile ho noa veine pele ho lijo tsa motšehare kapa nakong ea motšehare. Ho lumeloa hore maikutlo ha a ntlafatse feela, empa hape le mokhoa oa ho cheka lijo, 'mele oa lentsoe o phahama. Leha ho le joalo, joalo ka kamehla, u lokela ho hopola ka tekanyo, e le hore boikitlaetso bo monate ha bo fetohe ho tsieleha ho sa thabiseng.
Ho ja hantle ke tsela e ntle ea ho theola 'mele. Leha ho le joalo, o hloka ho mamela 'mele oa hau,' me u je lijo ho latela litlhoko tsa tsona. Ho na le molao-motheo o mong o sa tsejoeng oa Maya Plisetskaya, o nang le "ho se je". Ha e le hantle, hangata u batla ho hulela ntho e itseng molomong oa hao, esita le haeba u sa ikutloe u lapile. Hape ho lokela ho tsejoa, kaha ho ja lijo tse se nang molato ho pholletsa le letsatsi ho ka boela ha ama boemo ka boima ba 'mele le bophelo bo botle. Hape u ka lokisetsa hang ka beke, ho hloekisa 'mele ka boithaopo, motšehare, ho noa metsi feela. Mokhoa ona oa ho theola boima o sebelisoa ke ba tummeng ba bangata, 'me ba lula ba khotsofaletse haholo.