Litlhokomelo
Joalokaha u tseba, lefu leha e le lefe le bonolo ho thibela ho feta pheko. Ke kahoo, ba hlometseng ka poleloana e reng "ho ima ha se boloetse," ela hloko tsela eo u phelang ka eona. Ha u fumane tekong ea litekanyetso tse peli tsa bohlokoa, ha hoa hlokahala, ho fapana le maikutlo a sechaba, ho fetoha "sefate sa kristale" 'me u fe kharebe ea hau khampani ea ho ikoetlisa. Ha e le hantle, ho molemo ho fokotsa moroalo oa boima le matla ka bonyane likhoeli tse 9, empa letamo la ho sesa kapa yoga le phethahetse ho bo-'mè ba lebeletseng. Ha e le hantle, papali e 'ngoe le e' ngoe e tšosang kapa e fokolang ea sefuba-papali leha e le efe (haholo-holo ho ikoetlisa ka mochine oa khatiso, mofuta o mong le o mong oa maqhubu le maralla) e hanyetsanoa hantle. Ho phaella moo, ke habohlokoa haholo ho shebella boima bo boima (hopola: mokokotlo oa hau o sebetsa ho kilogram e 'ngoe le e' ngoe). Ka karolo ea bobeli le ea boraro, o lokela ho fokotsa letsoai - sena se tla thusa ho qoba edema le ho fokotsa moroalo ka morao. U se ke ua lebala ho kenyeletsa lihlahisoa tsa lebese tse ngata tsa lebese, li-calcium tse nang le litholoana, meroho, litholoana le meroho.
Ha u qala ho ima, u tla tlameha ho tlohela mekhoa ea hau. Lethathamo la hao le letšo le lokela ho kenyelletsa lieta tse nang le lirethe tse phahameng (sena ha se mpe feela ka morao, empa se boetse se sithabetsa) - se lokela ho nkeloa sebaka ke lieta tse lokolohileng tse nang le li-insoles tsa meriana, mekotla e meholo lehetleng, mokhoa oa ho lula leotong (ho phaella moo, e liehisa phekolo ea mali sebakeng sa pelvic le ho ka etsa hore ho be le molumo), hammoho le libethe tse bonolo tsa masiba - li-mattress tse thata le mokotla o khethehileng o tletseng li-buckwheat tsa hypoallergenic e ka ba mokhoa o motle haholo. Ela hloko boemo ba hau 'me u se ke ua itumella ho ema ha u ntse u tsamaea. Ho phaella moo, o lokela ho: ithute ho "ka tsela e nepahetseng" phahamisa litekanyo (e seng lik'hilograma tse 3). Ema o otlolohile, o otlolla maoto a hao hanyenyane, 'me u fokotse menoana. Ebe u khumama ka mangole ('me u se ke ua pata halofo ka lebanta)' me u nke ntho eo ue hlokang. Hopola: thepa e lokela ho apesoa ka matsoho a mabeli, ka mokhoa o tšoanang o aba mojaro. E lokela hape, 'me u khethe boemo bo nepahetseng bakeng sa boroko. Ntho e ntle - haholo-holo halofo ea bobeli ea bokhachane - ho ba le boemo ke boemo bo ka lehlakoreng le letšehali (bakeng sa bonolo u ka beha molamu pakeng tsa mangole). Sena se tla fokotsa khatello ho methapo ea sciatic le ho ntlafatsa ho potoloha ha mali. E le hore u thibele bohloko boemong ba mokokotlo, u ka beha molamu o mong tlas'a letsoho la hao le letona.
Ka tsela, bohloko bo ka holimo bo ka hlaha ka lebaka la keketseho ea litšoelesa tsa mammary. Mosebetsi oa hau ke ho reka boro e khethehileng (lefapheng la bakhachane, eseng le leholo feela), le tšehetsang sefuba hantle. U lokela ho qala ho apara li-bandage. Ka beke ea bo20 ea bokhachane, u tlameha feela ho hlokomela ho reka sesebelisoa sena. The bandage e tla thusa ho thibela ho oa ha litho tsa ka hare, ho fokotsa monyetla oa ho otlolla matšoao ka mpeng 'me ka ho loketseng ho abela mojaro mokokotlong.
Ha nako ea ho bona ngaka e fihla
Bohloko bo bohloko ba morao bo lokela ho ba lebaka la kapele la ho iteanya le setsebi. 'Nete ke hore maikutlo a sa thabiseng karolong e ka tlase e ka morao e ka ba matšoao a kotsi ea ho senyeheloa ke mpa kapa ho bontša tšoaetso ea moriana. Bohloko bo botle bo ka 'na ba bontša pneumonia, mathata a bronchi kapa pelo. Leha ho le joalo, le haeba maikutlo a hau a sa thabiseng a amana le mokokotlo, sena hase lebaka la ho utloa bohloko. Ntho e ka sehloohong - e seng ho khetha mekhoa e meng e ka 'na ea hanyetsoa ho uena. Ho feta moo, masseur le chiropractor ba lokela ho sebetsa le basali ba bakhachane. Morao tjena, lingaka tse nang le lefu la masapo li se li tumme haholo, li khona ho etsa mehlolo ka mokokotlo. Ntho ea bohlokoa ea mokhoa ona ke hore osteopath e feta ka lehlakoreng le ka morao 'me e tšoara li-vertebrae tse nang le lichapo tse bohloko. Ho sa tsotellehe hore na o ea ho osteopath, ho sa tsotellehe hore na u tšepile meriana e seng ea setso, ho uena le ngaka ea basali eo u e tšepang. Hona joale rea tseba hore na bohloko bo ka morao bo etsahala joang nakong ea bokhachane ba pelehi.