Melao ea motheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa 'mè ea anyesang:
- lijo li lokela ho ba tse hloekileng feela;
- mafura, liprotheine le lik'habohaedreite li lokela ho ba teng mofuteng oa mosali ea anyesang ka molumo o lekaneng;
- lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mè ea anyesang, e tlameha ebe ho na le meroho le litholoana;
- Ho thibeloa ho noa joala, meriana le lihlahisoa tsa koae ha li anyesa;
- o lokela ho fokotsa lijo tsa hau tse monate le lijo tse nkhang hamonate.
Khase ea lijo ea 'mè ea anyesang:
Ho etsa bonnete ba tsoelo-pele e feletseng le nts'etsopele ea 'm'ae ea anyesang, o hloka ligrama tse 200 tsa tlhapi kapa nama ka letsatsi,' me ke tse lakatsehang ho li fetola. Lisebelisoa tsa bohlokoa ho lijo tsa 'mè ea anyesang ke lihlahisoa tsa lebese, tse bohlokoa haholo bakeng sa nts'etsopele ea masapo. Hase bohle ba ratang ho noa lebese, kahoo tabeng ena u ka sebelisa lihlahisoa tsa lebese le bolila, li-chees, kaseti, joalo-joalo. Lehe le lokela ho ba teng lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa 'mè ea anyesang.
Ho ke ke ha khoneha ho hana ka ho feletseng lihlahisoa, kaha li hlokahala bakeng sa sebetsang sa sebete, ho chesa mafura a mangata le ho kenngoa ha livithamini tse ngata. Bakeng sa 'mè ea anyesang, ke habohlokoa ho hopola hore lijong tse halikiloeng, nama e mafura le hlama ea botoro ke mafura a kotsi, lijong tsa meroho le lijo tsa leoatleng - lihlahisoa tse molemo. Ho etsa bonnete ba hore lijo tse tloaelehileng lijong tsa 'mè li lokela ho ba le ligrama tse 12 tsa mafura a phetseng hantle ka letsatsi.
Hape, ha ua lokela ho tlohela lik'habohaedreite, hobane ha ba le sieo 'mele o qala ho chesa liprotheine le mafura, ao, ha a chesoa, a lokolla lintho tse kotsi, tse tla ama bophelo ba ngoana. Ho batla lik'habohaedreite ho molemo meroho le litholoana. Letsatsi le leng le le leng ho hlokahala hore 'mè ea anyesang a je bonyane ligrama tse 400 tsa meroho, e ka jeoang kapa e phehiloe. Nakong ea lijo tsa 'mè ea anyesang, ligrama tse 300 tsa litholoana li tlameha ho ba teng. Ka tafole, bohobe bo lokela ho ba teng, empa ke feela phofo ea ho sila. Bakeng sa nako ea ho anyesa ngoana o tla tlameha ho lebala ka lihlahisoa tse joalo joaloka mahobe, mahobe le lipompong tse ling.
Lijo tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba bonyane lilithara tse 2. U ka noa tee ka lebese 'me u se na eona, e ncha ea lero le metsi a tloaelehileng. Ho tsoa ho lino tse nang le carbonate ho mosali ea anyesang ho tla hlokahala.
Hangata ho etsahala hore nakong ea ho fepa ngoana, 'mè oa fokotsa lebese. Sena se bakoa haholo ke khatello ea kelello e bakoang ke ho robala bosiu. Bakeng sa sena, 'm'a ea anyesang o hloka ho tsamaea hangata ka ntle, ho boloka lijo tse nepahetseng.
E le hore u eketse lenane la lebese, u ka boela ua ja khalase ea lero la karoti ka letsatsi kapa ua lokisetsa motsoako oa chate e tlaase e mafura, tranelate e bolila le li-beet.
Hape, bo-'mè ba hloka ho ithuta ho ja lijo tseo feela tse loketseng ngoana. Ka mohlala, haeba ka mor'a hore 'mè a noe lebese,' me ngoana a e-na le sekhahla ka morao, joale ho molemo hore 'mè ea anyesang a fetole lebese bakeng sa kefir. Haeba ka mor'a hore u je li-citrus 'me ngoana a na le lehare, ho bolela hore ngoana o na le mokelikeli ho sehlahisoa. Nakong ena, 'mè o hloka ho tseba hantle sehlahisoa se bakoang ke ho kula' me o lokela ho se tlosa lijong tsa bona.
Nete e nepahetseng bakeng sa 'mè ea anyesang ke ntho ea bohlokoa haholo bophelong ba ngoana, hobane e se e ntse e le teng nakong ena bophelo ba lesea la masea bo thehoa,' me haeba bophelo ba ngoana bo le teng, joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla ba ...