Paseta e matlafatsang le e nang le phepo E nepahetseng, pasta e nang le phepo e nang le broccoli e nang le thuso, tomate e nang le lero le monate o monate oa tsuba. Sejo sena se lokiselitsoe haholo, empa se ka u rata habonolo, haholo-holo haeba u rata broccoli! Lintho tse ka sehloohong tse fanoang ke ho tsuba bakonni le konofolo, litamati li eketsa sejo se lerootho, empa, leha ho le joalo, karolo ea bohlokoa ho sejana sena e bapaloa ke broccoli - ka lebaka leo sejana se shebahala se khanyang, se setle hape se fetoha vithamine le se molemo!
Lijo:- Ho lema 300 g
- Peo ea nama ea kolobe e tsuba 200 g
- Litamati tse 6.
- Koro ea Broccoli 200 g
- Garlic 2 clove
- Thyme (Thyme) e omileng 1 g
- Letsoai 2 tsp.
- Pepere fatše 0.5 tsp.
- Oli ea oli ea mohloaare 50 ml
- Mohato oa 1 Ho lokisa khalase, re tla hloka: pasta e le mofuta oa likhetla tse nyenyane (konkilette), broccoli, eseng tomate e kholo, garlic, tsuba ea tsuba, oli ea mohloaare, letsoai, pepere e ntšo, thyme.
- Mohato oa 2 Re senya broccoli ho inflorescence.
- Mohato oa 3 Hlatsoa 'me u lahlele metsi a letsoai a phehile, pheha bakeng sa metsotso e 3-5. Ka tsela e tšoanang, re beha pasta ka, hanyenyane re eketsa metsi.
- Mohato oa 4 Thala metsi 'me hang-hang u fetise broccoli e phethiloeng metsing a batang e le hore k'habeche e se ke ea lahleheloa ke' mala.
- Mohato oa 5, Tomate le ho khaola likarolong.
- Mohato oa 6 Khaola biri e tsuba ka li-slabs tse tšesaane.
- Mohato oa 7 Fata bacon ka oli e nyenyane ea mohloaare.
- Mohato oa 8 Eketsa tamati.
- Mohato oa 9 Letsoai, pepere, fafatsa thyme e omileng. Hlohlelletsa le ho tsuba metsotso e mehlano.
- Mohato oa 10 Le brokoli, kha metsi, tšollela khala ka letlalo ho ea lihlahisoa tse ling kaofela.
- Mohato oa 11 Hlatsoa metsi a phehiloeng ka metsi a seng makae, tšela patsong ea ho chesa.
- Mohato oa 12 Kopanya, o futhumale ka metsotso e seng mekae ka mocheso o tlase, tlosa pitsa ea ho chesa mollo 'me hang-hang u sebelise broccoli, tomate le ho tsuba sebonta tafoleng ka mokhoa o chesang.