Empa ho na le sepheo sa bophelo bo botle ba hao le ka lehlakoreng le leng - ho seng joalo morung oa metse ea kajeno ha e khone ho mamella pina ea bophelo le ho imeloa haholo ka matsatsi a beke le matsatsi a phomolo. Sena feela se ka hlalosa ho hlaha ha liholo tse kholo tsa lipapali le mekhoa e metle ea lipapali.
"Boikoetliso" bo ka fetoleloa ka litsela tse peli: e le "ho itokisetsa" kapa "ho latela". 'Me litlhaloso ka bobeli li na le tokelo ea bophelo. Ho na le libaka tse peli tse ka sehloohong tsa ho ikoetlisa: lipapali tsa lipapali, ha sepheo sa lihlopha ke ho fumana liphetho tse ngata bakeng sa ho hlōla tlhōlisano, le "bakeng sa bophelo bo botle". Ka maikutlo a ka, tsusumetso ea baatlelete ba nang le bokooa ha e fapane hōle le tšusumetso ea baetsi ba 'mele .
Ntho e 'ngoe e fapaneng - ho ikoetlisa' meleng le ho phela hantle, ho kopanyelletsa le ho ikoetlisa le ho ikoetlisa kamehla, empa hape le phepo e nepahetseng, lijo, ha u batla. Ha ho kula ho hlaha naheng ea rona, ho ne ho e-na le maikutlo a hore sena ke monate feela oa mosali. 'Me esita le kajeno palo e tšosang ea bareki ba litsi tsa bophelo bo botle (hoo e ka bang 70%) ke basali.
Khetha sehlopha sa mokhatlo oa ho ikoetlisa se bonolo: sohle seo se itšetlehile ka seo u se khethileng feela. Mohlomong setsing sa holo seo u lulang ho sona, bonyane mosuoe bakeng sa aqua aerobics kapa ho ikoetlisa, tšebeliso ea eona e kenyelelitsoe litšenyehelong tsa voucher. Kapa ka tlung e fapaneng ka nako e loketseng ho uena, ho na le linako tsa koetliso.
Empa ho boetse ho na le likamano tse ngata sebakeng sa litekanyetso tse likete tse likete tsa lisekoere, moo u ka khonang ho itlhakisa ka letamo, u ea bakeng sa li-cardio-training, simulators, aerobics, tse nang le mefuta e mengata ea mefuta. E sala feela ho khetha tatso ea hau, ho itšetlehile ka sepheo.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke tefo ea ho ngolisa. E, e, pele, tsamaiso ea ho ngolisa e laea ba qalang, ha e fane ka tšoeu e le lebaka le tebileng la ho tlōla lithuto. Ntlha ea bobeli, ho ngolisa thahasello ho 10-15 ho theko e tlase ho feta nako le nako ho etsa tefo ea nako e le 'ngoe. Lihlopheng tse ipolelang hore li phahame, ho boetse ho na le tsamaiso ea club: tefiso ea ho ngolisa e kenyeletsa palo e kholo ea litšebeletso, mme mofani o khetha seo a se ratang.
Ntle le letamo le liphahlo tsa metsi, liholong tsa boemo bona ho na le sauna kapa sauna. Mohlokomeli ea nang le litlhoko tsa bolulo ea tšoanelehang o tla "u hlakola" ho ea ka melao eohle ea saense. Kahoo ho hotle ho hlapa moea, mme bophelo bo botle bo lokisa - ho lahleheloa ke boima kahare kamoreng ea mouoane ho batla ho atleha ho feta ho ikoetlisa.
Liholo tsa bohareng ba boemong bo tlaase motšehare, li theko e boima haholo mantsiboea. Matšoao a bona: likamore tse ntle haholo, li-simulators tse ntle, boteng ba letamo la ho sesa. Sehlopha sa litšebeletso tsa thepa ea theko e tlaase hangata li na le ho ikoetlisa ntle le matšoao a ho lokisa boleng ba Europe, eseng ka thepa e ncha ka ho fetisisa. Empa haeba e le sebakeng se loketseng bakeng sa hau, o na le sohle seo u se hlokang bakeng sa koetliso e matla, e na le kamore ea ho hlatsoa hantle le seaparo sa majoe, lihlopha ho eona li tla ba tsa bohlokoa le ho phutholoha.
Ho sa tsotellehe hore na u khetha eng, hopola ntho e 'ngoe. Tšepiso ea nakoana hangata ntle le boiteko bo matla, joaloka wand ea boselamose - ha ho letho feela le bolotsana ba papatso. E le hore litlelase li atlehe, ho hlokahala hore u ikoetlise kamehla le ka boinehelo bo feletseng.