Lihoete tsa meroho Nakong ea mariha le mathoasong a selemo mmele oa rona o qala ho k ¯ opa ntho e itseng e nang le vithamine, e ncha le e khanyang. Pono e khomarela bohle ba mebala e fapaneng, e fapaneng le bohlooho bo bosohileng. Seo u lokelang ho se khahlisa nakong ena, esita le haeba litholoana tse ntle tse tsoang mose ho maoatle le malapeng, empa sethopo sa mathoasisi ha se khone ho fa 'mele seo a se hlokang ka potlako? Sheba ka jareteng ea kahare, sehatsetsing kapa meroho ea limela, ka sebele u tla fumana moo o thabileng haholo mme o se ke oa ipeha tlas'a lijalo tsa mariha nako e telele - e khanyang joaloka letsatsi, lihoete tsa orange. Mona re tla lokisa salate ea rona e thabisang ho eona. Hona joale, rantipole e fetohile e nyenyane haholo ebile e phethahetse bakeng sa risepe ena. Le ho grate karoti e kolobisitsoeng ka monko oa li-seasonings le linoko, u ka li pheha lihora tse 'maloa pele u sebeletsa le ho lula firiji. Ho bile ho le bonolo haeba u emetse baeti. Ha e le hantle, salate e atisa ho pheha le ho khutsuoa qetellong, ha baeti ba se ba bokane 'me ba letetse sehlopha ho lula fatše libakeng tsa bona. Hape e le hore u se ke ua qhalla ka ho lla ha u sila ka tleloubu, u khaola kapa u e tšolle e lokela ho ba ka tlas'a mohoete o kenyelletsoeng kapa moqolong. U ka boela ua leka mokhoa ona ka ho eketsa li-mushroom, walnuts kapa eng kapa eng eo ue ratang.
Lijo:- Lihoete tse peli.
- Aniee 1 pc.
- Garlic 2 clove
- Lero la lemone 2 tbsp. l.
- Soneblomo e hloekisitsoeng oli ea soneblomo 3 tbsp. l.
- Coriander omileng 1 tsp.
- Cumin e omme 1 tsp.
- Mofubelu o mofubelu 0.5 tsp.
- Letsoai 1 pinch
- Mohato oa 1 Lintho tse ka sehloohong tsa lihoete tse grated Minsk. Lihoete 2-3 likotoana, ho molemo ho nka monate, empa e seng lero haholo, onion, konofolo le linoko.
- Mohato oa 2 Lihoete li hloekisa 'me li tšela ka grater e nyenyane.
- Mohato oa 3 Ka setso se omeletsoeng, chesa coriander le komine ka metsotso e 2-3, ebe ue qeta ka seretse.
- Mohato oa 4 Joale, tšela oli ea meroho ka setso se le seng sa monate 'me u tšela onion ho eona.
- Mohato oa 5 Kharate ea grated eketsa letsoai la letsoai, 2 tablespoons ea lero la lemone, komine, coriander le pepere e mofubelu e mofubelu, finyella konofolo ka konofolo le ho tšela botoro eo eiee e sa etsoang. Tsohle li kopane hantle 'me u behe lihoete Minsk sehatsetsing ka metsotso e 30-40.