Ho sesa ka mokhoa o lumellanang ho bitsoa lipapali tse ntle ka ho fetisisa. Bokhabane, bo tsotehang le bo hloekisitsoeng, ke ts'ebetso ea metsing a lipalo tse sa tšoaneng ho 'mino. Kaha sena se hloka kabelo e khethehileng, ho isa bohōleng bo itseng, mohau o motle le ho feto-fetoha ha maemo, hangata sena se ameha ka thobalano e loketseng. Empa ho sa tsotellehe hore na ho bonahala ho le bonolo hakae, ba na le meja e meholo, ba bontša mehlolo ea mamello, ba etsa mekhoa e rarahaneng haholo le lipalo. Ka hona, baatlelete ba na le sebōpeho se setle sa 'mele.
Ho loana le lik'hilograma tse eketsehileng
Haeba ho tlosoa ha liponto tse eketsehileng ha ho sebaka sa pele, li-gymnastics metsing li ntse li le molemo, kaha li ntlafatsa metabolism, li chesa lik'halori. Nakong ea ho sesa ka tsela e tšoanang, hoo e ka bang mesifa eohle e ameha, tšelo ea mali e tsosoa, ho phefumoloha ho koetlisoa mme mosebetsi oa litho tsa ka hare o ntlafatsoa.
Mokhoa o tšoanang o tla lumellana le motho ka boima bo bongata bo feteletseng. Kaha ka metsing mojaro oa tsamaiso ea mesifa e tlase haholo, phello ea "hydro-weightiness" e tla lumella ho ikoetlisa ka hoo e ka bang ntho e rarahaneng ntle le mathata a amanang le boima ba 'mele. Litsebi li khothalletsa ho sesa ho hlaolela libaka tse fokolang tsa mesifa ho batho bao hangata ba sa bapalang lipapali, joalokaha ba re, ba atisa ho imeloa kelellong. Li-gymnastic tse bonolo ka ho fetisisa tsa mofuta ona li ka sebetsanoa le ba nang le penshene (empa ba nang le mathata a pelo, lefu la asthma kapa mathata a mang a ho hema ba lokela ho ela hloko le ho buisana le lingaka, ba ba fa khetho ea li-exercising tse lumelloang). Ka koetliso e tloaelehileng, lik'hilojule tse fetang 400 ka hora li tla chesoa.
Ha u kena ka metsing, ho hlokahala hore u hlōle ho hanyetsa ho eketsehileng ho amanang le boholo ba eona, e leng se ntlafatsang sephetho sa ho qetela ntle le boiteko bo matla.
Ho ikoetlisa ka mokhoa o phethahetseng
Ho ikoetlisa habonolo ho tla thusa ho "hula" mochine oa khatiso, ho matlafatsa mesifa ea maoto le matsoho, ho felisa libaka tsa mathata mahlakoreng, ho jala mokokotlo. E le hore thuto e hlahise phello e lakatsehang, hangata ho hlokahala hore u fetole tsela ea ho sesa, ho fetola lintho tse ngata ka boikhathollo. Ka mohlala, metsotso e 15 ea mokhoa o khutsitseng oa ho futhumala, ebe o ikoetlisa ka mafolofolo, 'me o phethela mokhoa ona oa phomolo ka holim'a metsi. 'Me joalo ka makhetlo a' maloa. Ke habohlokoa ho se sebetse ho apara le ho senya, ho leka ho kenya ts'ebetsong linomoro tse rarahaneng tsa acrobatic tse bonngoeng ha ho bapala Lipapali tsa Liolimpiki, empa ho sebetsa ka mokhoa o atlehang. Mesebetsi e feteletseng nakong ea ho sesa e ka ba le phello e sa rateheng lijong tse e-s'o lokisetsoe - ho e-na le ho tsoa ha metsi ka potlako, 'mele o tla hlophisa moferefere, o bonts'a bohloko ho mesifa eo mokhoa ona ha o nnete.
Likotsi tse seng kae
Ho fapana le lipapali tse ngata, kotsi ea ho tsoa likotsi tse tebileng ha ho ntse ho tloaelehile ho sesa ha ho bonolo. 'Me ka ho latellana ho latela lits'ebeletso tsa moetapele e tla ba motsoako oa monate le o motle. Litlhahiso ka boeona li bolela hore haeba u re metsotso e 30 e sesa, joale nako e ngata u lokela ho falla, u se ke oa bua leshano kapa ua ema.
Ho phaella ho mafura a chesang, ho sesa ho hlahisa ho feto-fetoha ha maemo le ho potlakisa, literene tse tsitsitseng, mamello, li na le phello e ntle 'meleng.
Ka boeona, papali ena e ntle le e tsotehang ke tholoana ea koetliso e tsitsitseng ea baatlelete ba basali ba koetlisang lilemo ho etsa lipalo tse tsotehang. Ho bonahala eka ha ho bonolo ho tsamaea, ka bomalimabe, ha ho fumanehe ntle le ho itokisetsoa ka matla, kahoo ho hlokahala hore u hlahlobe bokhoni ba hau ka tsela e utloahalang le hore u se ke ua leka ho pheta mehato ea li-synchronizers.
Ho theola boima ba 'mele, lithuto tse lekaneng tsa kamehla. Ke ka mor'a nako e itseng feela, e sebelisitsoeng ntle le ho leka ho shirk, ho tla khoneha ho etsa lipalo tse lekanang hantle.