Lijo tse thehiloeng tšebelisong ea sehlahisoa se le seng feela li bitsoa mono-dijo. Ntho e ntle ea lijo tsena ke hore beke motho a ka lahleheloa ke li-kilogramme tse 4. Empa mokhoa oa ho boloka boima ka mor'a hore mono-dijo e thahaselle ba bangata.
Ho molemo haholo ho sebelisa mono-dijo
Ho ea ka batho ba bangata, mono-dijo e nepahetse haholo ho banna, kaha mosali o ka lemaletse. Qetellong, mosali a ke ke a theola boima ba 'mele, empa fumana. Hoa hlokahala ho tseba hore lijo tsena li sebelisoa ka matsatsi a 3-4, ha ho joalo, ho seng joalo boima ka mor'a lijo bo tla khutla ka potlako 'me u ke ke ua bona liphello. Lingaka li eletsa litsebi tsa litsebi ho sebelisa mokhoa ona hang ka khoeli, tse peli, ho boloka boima bo tloaelehileng.
Seo u lokelang ho se etsa ho boloka sephetho se fihletsoeng kamora 'mono-lijo
Ho boloka mono-ho ja boima ba hau bo tla thusoa ke tsela e nang le bokhoni ba ho tsoa ho eona. Ha o tsoa mono-dijo, ho hlokahala hore o sebedise sehlahisoa seo e neng e le motheo oa lijo tsa hau. Ka mohlala, haeba u sebelisa buckwheat, joale u tsoele pele ho e sebelisa, empa ka nako e le 'ngoe u kenye lihlahisoa tse ke keng tsa u fa lik'hilograma tse eketsehileng. E ka ba ka bongata ba li-beet, k'habeche, litlhapi, joalo-joalo. Haeba u eketsa tlhapi hoseng, le linaoa tse nyane mantsiboea, ho phaella ho buckwheat, e ke ke ea ama feela phello, empa e tla ntlafatsa 'mele ka lintho tse molemo bakeng sa nako e sebelisitsoeng ka tšebeliso ea sehlahisoa se le seng. Ho hlokahala ha o tsoa ho tswa ho dijo ho boloka boima, ho noa metsi. Nka setopo ka letsatsi ha se lokela ho tlase ho 1.5 a etsang dilitara tse letsatsi ka letsatsi. E mong le e mong ea batlang ho sireletsa mocha oa tseba ka sena. Metsi a nkeloa sebaka ke tee e tala, e thusang ho boloka boima ba 'mele ka mor'a lijo, le ho thusa ho tlosa mmele oa lintho tse fapaneng tse sa hlokahaleng.
Hape, e le ho boloka boima ba 'mele ka morao ho mono-phepo, motho ha aa lokela ho lebala ka mefuta e sa tšoaneng ea litholoana, empa ka bongata a ke ke a ba hang-hang. 'Me lijo li lokela ho bolokoa, ka mantsoe a mang, u hloka ho ja lijo ka makhetlo a mararo ka letsatsi ntle le ho ja lijo tse eketsehileng. U se ke ua lebala ka boiteko ba 'mele, hobane ka thuso ea bona ho bonolo ho boloka boima bo tloaelehileng. Lithuto tsa 'mele - ena ke karolo e rarahaneng ea ho boloka boima ba' mele ka mor'a lijo leha e le life. Ke ntho e ntle haholo ho etsa boikoetliso, ho tantša, ho ba le aerobics. Ha e le hantle, le haeba u ja lijo tse fokolang, joale ha u etsa lipapali tsa lipapali, u tla tlosa lik'hilojule tse ngata, kaha lihlopha tsena li chesa mafura. Ho hotle haholo ho ea letamong, nka sethala sa ho fapana. U se ke ua lebala ka ho tsamaea ka moea o hloekileng. Haeba o latela litlhahiso tsena, sena se tla thusa ho boloka sephetho se fihletsoeng kamora 'mono-lijo.