Joalokaha ho hlakile, ho hloka boroko ha ho thabise feela methapo , empa hape ... takatso ea lijo - joalo ke mokhoa oa neurobiological o hahiloeng ka tlhaho e bohlale meleng ea rona. Ka kakaretso, li-hormone li lokela ho beha molato. Lekhetlong lena re bua ka sehlopha se se nang karohano sa ghrelin le leptin. Ea pele e thehoa ka mpeng 'me e ikarabella moeeng oa rona,' me ea bobeli e hlahisa lisele tse nang le mafura, ke ka lebaka leo li ikarabellang ka kutloisiso ea ho sata. Hona joale nahana setšoantšo se joalo: u thabile ka thabo ka matsatsi a mangata u sa emise, ka keteka, ka selemo se secha. Joalo ka tloaelo, tafoleng - tsohle tse monate ka ho fetisisa, ka sehatsetsing - hape.
Fuck - u se ke ua itatola letho! Ha u hane, u itšelisa ka ho nahana hore masiu a se nang boroko ke tsela e ntle ea ho chesa lik'hilojule tse hlollang. Empa 'mele ea rona hase booatla ho tlohela mosebetsi oa "botšepehi" oa bophelo bo botle. O qetile - e-ba molemo ho lefella. Ka mor'a hore masiu a mabeli a se robale, boemo ba leptin (boikutlo bo fokolang) bo fokotsa hoo e batlang e le makhetlo a mahlano, 'me boemo ba ghrelin (boikutlo ba tlala) bo hōla ka kotara. Ka lebaka leo, tlala e ke keng ea felisoa! 'Me ka hona hoa tšoana, ha u ka e khantša, feela ka lintho tsohle tse se nang thuso tse kang bacon le likuku. Seo hape se utloisisoang haholo: lihlahisoa tse phahameng le matla a matla a matla a kutloisiso ea rona li khona ho tlatsa 'mele ka potlako le ho feta ka botšepehi.
Hona ke eng se ka thusang? Ho totobetse hore - ho eketsa lijo tse ngata le tse sa thabiseng ka sebōpeho sa marameng a li-chubby, sephiri sa bobeli, maqhubu ka mpeng, "litsebe" ho ntlha ea bohlano e ratoang. O hloka sena? Che? Ebe u bala le ho tšoara ka hlooho mohopolo ...
... khoutu ea boroko
Joaloka khoutu e 'ngoe le e' ngoe ea boitlhompho, boroko bo thata, empa bo na le toka ebile bo na le lintlha tse 'maloa tsa motheo. A re baleng lenane lohle!
Hopola hore tlhokahalo ea boroko ke ntho e ikhethang. Batho ba bang ba hloka lihora tse fetang tse 'nè ho robala ka botlalo,' me ba bang ba ka robala lihora tse leshome ka tatellano, ba tsohe ba re: "Ke batla ho feta!".
Morao tjena, bo-rasaense ba entse qeto ea hore boroko bo khutšoanyane, empa bo feletseng bo arajoa ke liphatsa tse itseng tsa lefutso. Ba ile ba mo kopa lebitso la Margaret Thatcher, ea ileng a tsebahala lefatšeng lohle eseng feela ka litsebo tsa hae tsa lipolotiki, empa hape le bokhoni bo ikhethang ba ho robala ho feta lihora tse tharo ka letsatsi (ntle le liphello tsa setšoantšo).
O batla ho robala hantle bosiu? Robala betheng ha u e hloka. Haeba e ka etsoa ka nako e le 'ngoe, joale u tla phela tumellanong le nako ea hau ea tlhaho. Lipontšo tsa hore u robetse hantle ke ho tsosoa ha bonolo (ntle le alamo ea alamo!) Le boikutlo ba ho thaba.
Tseba "sefahleho" sa lira tsa tloaelo tsa boroko le ho li loantša. Ntho e bohale ka ho fetisisa ke lerata, liphetoho tsa mocheso (mocheso le serame), khatello ea kelello, ho khathatseha ho tšoenyeha, ho noa haholo, lino tse matlafatsang (kofi, molekane, tala), joala le lisakerete, ho sa feleng, ho sebetsa ka tlas'a khanya ea maiketsetso. Joalokaha ho tsejoa, tekanyo ea mahlaseli a hormone ea melatonin e ikarabellang bakeng sa tsosoloso e itšetlehile ka tekanyo ea ho khanya. Ha ho lekaneng bakeng sa sebōpeho le ho thibela ho tsofala. Lefifing o tsoha 'me o baka takatso e matla ea ho robala. Ka hona, moo batho ba lokelang ho sebetsa bosiu, sebelisa khanya ea maiketsetso e khanyang. Haeba u qobelloa ho robala ka mabaka a itseng ha leseli le ntse le le teng, sebelisa sefahleho.
E le hore u robale hantle , u tla tlameha ho hlophisa lijo tsa hao ka mokhoa o motle oa ho tlotsa. Ka mor'a lentsoe lena le sa tsejoeng ke lijo tsa khale tse fokolang tse fokolang. Molao-motheo o ka sehloohong oa ho ja ka mafura ke bonyane ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi. Eketsa lijo tse tloaelehileng tse tharo ka mekhoa e mengata ea lijo-thollo, mohlala, lijo tsa hoseng tsa bobeli le lijo tsa hoseng tsa hoseng, mme u ka khona ho noa bohobe bo bobebe ho feta lihora tse peli pele u robala. Lijo tse ngata khafetsa (likarolo tse nyenyane!), Lik'hilojule tse fokotsehang tseo u li hlokang bakeng sa ho phelisisa, e leng se bolelang hore mokhoa oa ho arohana le lik'hilograma tse fetang ho tla ba bonolo. 'Me u noe metsi a mangata. Hantle, u tseba ka eona!
Nako e khutšoanyane ea di-cookie, lipompong, mahobe, litsupa, linate, peo, tse sitsoeng ka oli ea graham ha li tšoanelehe! Qala ho "tlotsa" ka lihlahisoa tsa lebese le bolila, meroho le litholoana!
Ho robala - tlhoko ea bohlokoa ea 'mele, pele ho bohlokoa ba lijo. Motho a ka etsa ntle ho lijo ka likhoeli tse peli, empa a se na boroko - ha ho na libeke tse peli. Liphuputso li bontšitse hore kamora 'lijo tsa motšehare ho robala ke tlhoko ea tlhaho ea' mele. Phokotso ena e eketsa matla a ho sebetsa, e tlosa mokhathala le ... e thusa ho robala bosiu ka potlako.
Boikoetliso ke 'nete, e kholo! Empa etsa bonnete ba hore koetliso ea hau e fela ka mor'a lihora tse peli pele ho robala. Ho seng joalo, nahana ka likonyana ho fihlela hoseng!
Ha e le hantle, bo-rasaense ba fumane hore tlaleho ea likonyana tse phahameng, litlou le libōpuoa tse ling tse phelang ha ho letho le etsang hore motho a robale kapele. Empa ho tsamaea moea o hloekileng le ho bala ka toro ho tla sebetsa ho robala.