- phofo - 1 khalase (bakeng sa hlama)
- botoro - 90 grams (batang, hlama)
- oli ea mohloaare - 1 st. khaba (bakeng sa hlama)
- spinach - 400 Grams
- ea salted sprat - 100 Grams
- tranelate e bolila - 200 Grams
- lehe - sengoathoana se le seng
- yolk - 2 likotoana
- ea botoro - 1,5 st. likhaba
- oli ea mohloaare - 1 st. e nang le khaba
- pepere - sengoathoana se le seng (ho latsoa)
Lokisetsa hlama. Khaola botoro ka li-cubes. Phahamisa phofo ka sekotlolo se hlabang, eketsa botoro. Khothalletsa ho fihlela motsoako ona o tšoana le li-crumbs tse kholo. Tšela oli ea mohloaare le 2 tbsp. ea metsi a leqhoa. E otla ho fihlela hlama e ts'oanang e thehoa. Fetisetsa hlama ho ea holim'a metsi. Knead ka matsoho 2-3 metsotso. Phunya hlama ka sekotlolo, e phuthe ka filimi ea lijo 'me ue behe sehatsetsing ka hora e le' ngoe. Preheat ove ho 190 ° C. Etsa sejana sa ho baka sehobe ka oli. Etsa hlama hore e be e tšesaane e pota-potileng 'me e behe ka har'a hlobo e le hore fatše le mahlakoreng a hlobo li koaloe. Etsa hlama libakeng tse 'maloa le fereko, koahele ka pampiri ea ho baka, top le linaoa tse omeletseng. Kenya ka ontong ebe u chesa metsotso e 15-20. Khabareng, lokisetsa ho tlatsa. Sesepa sa spinach, khaola limela. Noa tranelate le oli ea oli ea mohloaare ka pitsa e monate ebe u beha sipinake. Pheha metsotso e 2, tlosa mocheso, nako le pepere e ntšo. Etsa sekhahla ho tloha hloohong, masapo le masapo. Half ea sprats e kopane le spinach mme o otloa ka blender hammoho le tranelate e bolila, lehe le yolks. Ka hlama e ntšitsoeng ka ontong (u se ke ua tima ntlo), tlosa linaoa le pampiri. Lumella ho pholile hanyenyane. Tšela ho tlatsa 'me u khutlele ka ontong ka metsotso e 20. Ebe o tšela ka har'a selikalikoe lithupa tse setseng 'me u khutlele ka ontong bakeng sa metsotso e meng e 5. Sebeletsa mofuthu kapa serame.
Litšebeletso: 8