Li-direpepe tsa pele bakeng sa lijana tse nang le sipinake

E ka ba nako e telele haholo ho thathamisa lisebelisoa tsa sipinake, empa le se ke la koahela bohle. Bo-rasaense ba bitsa semela sena moetapele ho tse ling tsa limatlafatsi le li-vithamine. E na le livithamini A, C, E, K, PP, B, mafura a acids, fiber. Lijana tsa spinach li na le protheine tse ruileng, li lumellana le boholo ba likhahisoa tsa tsona tse nyane le lierekisi. Joang ho pheha spinach? Li-recipe tse nang le tšebeliso ea tsona li makatsa ke ho se tšoane ha eona. E kenyelloa ho pies, sopho e entsoeng, lijo tse hlahisang lijo, salate esita le li-dessert.

1. Sopinashi sa puree
2. Salase e khanyang ka spinach
3. Pula ka spinach

Nomoro ea recipe 1. Sopinashi sa puree

Haholo-holo hangata, diresepe tsa sopinake sopho e nang le sipinachi li ka fumanoa ka French cuisine. Sejo sena se na le thuso e babatsehang bakeng sa pono, ts'enyo ea lijo le tsamaiso ea methapo. Ho phaella moo, semela se thusa ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo. Ho molemo ho khetha a hloekileng, eseng sipinake e leqhoa bakeng sa ho pheha. Empa haeba fensetere e le mariha, sebelisa likotoana tsa mosebetsi ho tloha ka lehare.

Lijo tse hlokahalang:

• spinach - sehlopha se le seng (500 g)
• eiee - 1 pc
• metsi - 2 l
• Butter - 60 g
• phofo - 2 tbsp. l.
• tranelate - 200 ml
• tranelate e bolila
• croutons
• letsoai, linoko.

Mokhoa oa ho lokisetsa:

1. Pheha oiee le spinach ka metsotso e 10. Ebe u feta sefate u sa tšollele moro. E ntse e le molemo. Fela semela le eiee ka blender;
2. Qhibiliha botoro ka sekotlolo sa polokelo. Eketsa phofo. Ka nako eo butle-butle tšela ka moro (hoo e ka bang 600 di ml), susumetsang kamehla. Emela hore motsoako o phehe;
3. eketsa lintlha tsa blender ho moro. Pheha metsotso e meng e 5;
4. eketsa tranelate. Tlisetsa pheha 'me u behelle ka thōko mollong;
5. sebeletsa e chesang, nako ka tranelate e bolila mme o eketsa croutons.

Nomoro ea Recipe 2. Salase e khanyang ka spinach

Haeba u rata salate ea leseli, joale u tla rata recipe ena.

Lijo tse hlokahalang:

• sipinake - 200 g
• likhae tsa bacon - li-8 tsa maqheka.
• lehe - likotoana tse 4
• Likotoana - 125 g
• oli ea mohloaare - 10 tbsp. l.
• konofolo - 1 clove
• cheese e thata - 100 g
• linaoa tse tala - 200 g
• Diardon mosetareta - 2 tsp.
• veine veine - 2 tbsp. l.
• metsi - 1 tbsp. l.
• oli ea mohloaare
• letsoai le litlolo tsa Italy.

Mokhoa oa ho lokisetsa:

1. oli ea oli ea mohloaare e nang le konofolo le bacon. Ebe u eketsa pan ea frying ea baguette ea khaola ka likotoana. Fry kaofela ka metsotso e 15 ho fihlela bohobe le bacon li le crispy. Tlosa konofolo 'me u behelle ka thōko pan;
2. pheha mahe le khoele ea linaoa. Likhooa li lokela ho pheha metsotso e 5, ebe li otloa ka metsi a batang;
3. ho lokisa motsoako oa ho apara le ho otla mosetareta le asene. Kenya lipolepo tse 6 tsa oli ea mohloaare le khaba e le 'ngoe ea metsi;
4. kopanya lisebelisoa tsohle ntle le mahe. Re e tlatsa. Re khabisa ka mahareng a mahe.

Nomoro ea recipe 3. Pula ka spinach

Semela se molemo se ka sebelisoa ke baapehi. Keletso ea pie e nang le sipinake e bonolo haholo.

Lijo tse hlokahalang:

• mekotla (e loketse, ho tloha lebenkeleng) - 500 g
• sipinake - 300 g
• brynza - 200 g
• tee e thata - 150 g
• eiee - 1 pc
• lehe - likotoana tse peli
• letsoai, pepere ho latsoa.

Mokhoa oa ho lokisetsa:

1. hloekileng, khabeloa chop le fry eiee. Ka nako eo eketsa sipinake;
2. qhaqha cheese le chisi ho grater, eketsa pan ea frying;
3. otla mahe, u li romele pane e monate. Kopanya hantle 'me u behelle ka thōko;
4. qhaqha sefate sa moferefere 'me u se behe sejana sa ho baka. Ebe u eketsa ho tlatsa. Ka holim'a karolo ea bobeli ea hlama. Re etsa li-punctures ka fork. Re e romela setofo se chesang;
5. Metsotso e 5 pele u pheha protheine ea mafura.

Li-recipe tse nang le sipinake li lokela ho sebelisoa ke mong'a e mong le e mong. E sala feela ho khetha sejana se monate le ho pheha phekolo e hlollang.