Ha ho fihla nako ea ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, motho leha e le ofe o ipotsa hore na a ka etsa see joang? Bakeng sa sena, ho hlokahala ho eketsa lenane la lijo tse jeoang, tse nang le limatlafatsi tse ngata. Lihlahisoa tse joalo li thusa ho fokotsa litakatso tsa lijo le ho potlakisa metabolism. Ba thusa mosebetsi oa sebete, ho chesa mafura, kahoo ba thusa ho theola boima ba 'mele. Nahana hore na lijo life li thusa ho theola boima ba 'mele.
Litholoana tsa ho lahleheloa ke boima
- Thuso ea ho theola boima ba 'mele pear le liapole tse tloaelehileng. Ba ruile ka pectin, ba tlatsa hantle mpa, ba etsa hore ba ikutloe ba sa tsebe letho. E loketse ho noa mokuli 'me o na le liminerale tse hlokahalang le li-vithamine.
- Libanana li na le lenane le lenyenyane la lik'hilojule le limatlafatsi tse ngata.
- Ginger ka ho hlophisoa ha eona e na le ntho e thusang ho tlosa li-slags 'meleng, e laola metabolism le e tloaelehileng ho tsuba. Motso oa ginger o eketsa ts'oaetso ea mali ea mpa mme e ntlafatsa bolotsana ba eona, kahoo ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo. Ho potlakisa metabolism ho thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata ka potlako.
- Litholoana tsa morara, hammoho le lero la tsona li thusa ho fokotsa lekaneng la insulin, kahoo ho nyahamisa tlala. Haeba ka makhetlo a mararo ka letsatsi, ka mor'a hore u je ho ja halofo ea litholoana tsa morara kapa u noe ka metsotso e 150 ea lero la metsi, joale ka mor'a libeke tse 'maloa boima bo tla fokotseha ka lik'hilograma tse peli.
- E thusa ho ts'ejoa ha lifeiga, kaha ho na le lintho tse ngata tse sebelisang ballast. Ho lekane ho ja likarolo tse seng kae ho tlosa boikutlo ba tlala. Mafate ha ho na mafura le lik'hilojule tse fokolang. Ho hotle ho eketsa lifeiga ka muesli.
Meroho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
- Ho molemo ho qala lijo tsa motšehare le cauliflower tse nang le lero la lemone. Meroho e na le fiber e ngata, ho na le maikutlo a satiety ntle le lik'halori tse ngata. Ka tsela eo, o tla ba le kamore e nyenyane ea lijo tse nang le lik'halori tse phahameng.
- Pepere e monate ke sehlahisoa se nang le carotene, vithamine C le lintho tse ling tse ngata tse molemo. E monate le e tlaase-k'halori.
- Ho hotle haholo ho kenyelletsa mehloaare ka lijo tsa hau ha u senyeheloa ke 'mele, kaha li thusa ho tlosa metsi a mangata ho feta' mele.
- E thusa ho fokotsa sopho ea boima ba 'mele, hobane e qobella' mele hore e sebelise lik'hilojule. 'Mele o hloka ho arola lik'halori ho futhumatsa lijo, ebe o o cheka. Hape ho kgothaletsa boima ba 'mele bo senya meroho, purees, e kenyeletsang hop. Fiber, e fumanoang ka k'habeche, e khothalletsa ho qeta k'holeseterole 'meleng.
- Li-peanut li potlakisa le ho ntlafatsa metabolism 'meleng,' me li thusa ho fokotsa k'holeseterole. Empa u se ke ua e ja haholo, kaha e na le lik'hilojule tse ngata. Ho lekane ho ja dijo tse 12 ka letsatsi.
Lihlahisoa tse ling bakeng sa tahlehelo ea boima
- Thuso ea ho theola boima ba 'mele bo nang le phosphorus. Ke litlhapi le lijo tsa leoatleng. Litlhapi ha li ruile feela ka litsela tse sa tloaelehang le li-acids, empa li boetse li laoloa habonolo, ntle le ho khutlisetsa fatše mafura a mangata.
- Lijo tse monate li monate haholo ho chesa mafura. E ka ba mefuta e sa tšoaneng ea pepere, horseradish, mosetareta, joalo-joalo. E khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele bofe kapa bo bobe, kaha bo potlakisa tlhahiso ea matla' meleng le mafura a feteletseng a chesoa. Ka nako e tšoanang, ho kenngoa ha insulin ho fokotseha.
- Fokotsa lihlahisoa tsa boima tse nang le thuso ea protheine e bonolo. Lejoe le tlaase le mafura a tlaase haholo le cottage chisi. Ha o cheka liprotheine, 'mele o sebelisa lik'hilojule tse ngata, ho feta ho cheka lik'habohaedreite le mafura. 'Me khalsiamo, e kenang' meleng, e hlahisa homone e khothalletsang ho chesa mafura.
- Ho linate tsa phaene, e ngata ea pinolenic acid, e thusang ho fokotsa takatso ea lijo. Ho feta moo, li na le liprotheine tse ngata tse tletseng. Linate tsena li ntle haholo lirapeng tsa meroho.
- Liamonde li na le vithamine tse ngata, phosphorus, khalsiamo, tšepe, fiber le mafura a mafura. Karolo ea mafura a nang le linnete tsa almonde a tsoa ho 'mele ntle le ho phunyeha le ho arohana. Sena se thusa ho theola boima ba 'mele. Ke ligrama tse 30 feela tsa linate ka letsatsi tse tloaelehileng metabolism, 'me palo ea lipids e fokotsehile.
- Ho hotle ho theola boima ba 'mele ha u noa tee e tala. Ha e etsoa, ho na le lintho tse chesang mafura ka mafolofolo.
Lihlahisoa life tseo u li khethang, ho itšetlehile ka tatso ea hau. Ntho e ka sehloohong - ho batla ho theola boima ba 'mele!