Matšoao a lefu la seoa.
Stroke ke tlōlo e matla ea tšelo ea mali ea boko, ha lisele tsa boko li sa fane ka oksijene le limatlafatsi. Likokoana-hloko tsa boko li ke ke tsa e-ba teng ntle le oksijene, ka hona e shoa, 'me sena se ama ts'ebetso ea mehaho eo, litho tseo karolo e amehileng ea boko e ileng ea arabela.
Ho na le mefuta e 'meli ea stroke - e tšoaetsanoang ke mali le ea senyesemane. Li hlaha ka mabaka a fapa-fapaneng, hangata ka lebaka la mokokotlo oa atherosclerosis, ka methapo ea mali e koaletsoeng ke li-atherosclerotic plaques. Hangata tlokotsi ena ha e felle methapo e tšeloang mali bokong. Haeba ho etsahala hore lumen ea sejana sa mali joalo, e koahetsoeng ka plaque, ka tšohanyetso e fokotseha (nakong ea khatello ea kelello), sebaka sa boko seo sejana sena se tšollang mali se nang le sona. Ha thepa ea mali e ameha ka ho eketsehileng, pholiso ea senyesemane e tebile haholoanyane.
Hemorrhagic stroke hangata e hlaha ka lebaka la khatello e matla ea mali, ho na le tšenyo ea artery, mali a tsoang ho eona a sitisa boko. Leqeba le joalo le le matla haholo ho feta leqeba la semoke.
Phepo e nepahetseng bakeng sa leqeba.
Ho ne ho boleloa hore lichapo tse nang le tšelo ea mali le tsa senyesemane li na le tšimoloho e sa tšoaneng. Empa ha e le hantle khatello ea arteri e tsositsoeng e etsahala le ka ho holofala ha di-atherosclerosis. Ka lebaka lena, ho ka khoneha ho fokotsa lits'ebeletso tse tloaelehileng bakeng sa phepo e nepahetseng ka ho otloa ke lipelo.
Netefatsi bakeng sa ho otloa ke lefu la bohlokoa haholo, le hoja ho se na lijo tse khethehileng. Ha ho kopane le ho phomola ka ho feletseng le ho ikitlaetsa ka matla, ho ka thibela ho pheta-pheta ha stroke 'me ka ho feletseng ho tsosolosa boemo ba mokuli. Litlhahiso ke life?
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo, likhothatso tsa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo mabapi le phepo e nepahetseng. Mokhoa o lokela ho etsoa ka tsela e nang le mafura a mangata, liprotheine le lik'habohaedreite. Motheo oa phepo e nepahetseng ke lijo-thollo, meroho, lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, lijo tsa leoatleng, nama e tsitsitseng le tlhapi, oli ea meroho (ho na le limela tse nyenyane tsa botoro hape).
Ho bohlokoa haholo ho ba le litlhapi tse mafura (tuna, saalmon, sardine, herring), hobane e na le li-polyidaturated fatty acids tse nang le k'holeseterole e ngata haholo le ho kenya letsoho likarolong tsohle tsa 'mele ea rona. Phello ea ts'ebetsong ea ts'ebetso ea ts'ebetso ea metsoako ke ho fokotsa k'holeseterole e kotsi, eo lipalo tsa atherosclerotic li entsoeng. Ho phaella moo, litlhapi tsa leoatleng li na le phosphorus, e ntlafatsang ts'ebetso ea metsoako likokotlong tsa boko.
Ka mafu a lefuba, meroho leha e le efe e na le thuso, empa lijana tse tsoang sipinake, k'habeche le li-beet li bontšoa ka ho khetheha - li ntlafatsa tsela eo lik'hemik'hale li sebetsang ka eona bokong. U ka e ja ka bobeli e tala le e phehiloeng. Kolobe e ntle e le e hloekileng, e kang stewed, le sauerkraut. Ho tloha ho beet e ncha, o ka lokisa salate ka ho e tšela ka grater e monate le ho noa ka tranelate e nonneng e mafura kapa oli ea meroho. Batho ba bang ha ba je linotsi tse tala. Tabeng ena, e ka tima kapa ea belisoa - thepa ea bohlokoa ha e fokotsehe.
Li-monokotsoai le litholoana li boetse li na le thuso haholo. Empa mona hape, ho na le lithahasello bakeng sa boko. Lintho tse molemo ka ho fetisisa ke blueberries le cranberries. Li-monokotsoai li na le lihlahisoa tsa antioxidant-li loantša li-radicals tse sa lefelloeng (tse sebetsang haholo le tse kotsi limolek'hule ntle le elektronike e le 'ngoe). Li-radicals tsa mahala li atisa ho nka elektronike ena ho limolek'hule tse ling, tse lebisang ho timetsong ea lisele le mefuta eohle ea maloetse, mohlala, ho atherosclerosis.
Ho hlokahala hore u se ke ua kheloha ka ho feletseng ho tloha menyetla (pele, tloaelehileng ho rata, hafeela qetellong e e-ba tloaelo) tlhapi ea linōka tse mafura, nama e nonneng, ho tsuba, lijo tse nang le letsoai le linoko, lipompompong, li-buns, lihlahisoa tsa makotikoting.
Ka mor'a lefuba, tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa letsoai. Ha o kena maling, o hula metsi a tsoang likarolong tse potolohileng ka har'a methapo ea mali. Ka lebaka leo, khatello ea mali e phahama, marako a methapo ea mali, e seng e fokolisitsoe ke maloetse a mangata, a sitoa ho ema le ho phatloha. Nakong ea pele ka mor'a lefuba, ho molemo ho pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe ntle le letsoai, ebe joale u ka eketsa lijo.
Ka lefu la seoa, lijo li bohlokoa haholo, 'me ha li na ho hlokomeloa ka nakoana, empa bophelo bohle ba hao.