Nectarine: sebopeho sa eona.
Ka lebaka la thepa ea eona ea likokoana-hloko le lik'hemik'hale, nectarine e tšoana le perekisi e tloaelehileng. Empa tatso e monate ho feta eena, 'me lijo tsa hae li phahame.
Nectarine, ka makhetlo a mabeli a provitamin A. Ho feta ho perekisi, ascorbic (ho fihlela ho 54 mg), metsoako ea tšepe, hammoho le likarolo tsa phosphorus le potasiamo. E na le li-sucrose tse ngata, fructose, glucose, malic acid, lemon, metsoako ea silicon, sebabole, magnesium, sodium le calcium.
Ho lumeloa hore lero la mofuta oa peach, mofuta o khethehileng oa perekisi, le ile la e-ba teng ka ho nka karolo, ka mokhoa o makatsang, oa plum le apricot, empa makasineng ena bafuputsi ha baa ka ba fihlela qeto, 'me bohle ba ipolokela ka bobona.
Nectarine e ntse e le caloric: 100 dikgerama tlaleho ea 267 kcal.
Nectarine: thepa ea bohlokoa.
Litholoana li na le ts'oaetso e matla ka ho fetisisa le e thibelang tšoaetso ka lebaka la hore e na le setsi se nang le vithamine le lintho tse ngata tsa diminerale. Nectarine ke ea bohlokoa ka lebaka la lintho tse phahameng tsa ascorbic, fructose, fiber, flavonoids le liminerale.
Ha o sebelisa li-nectarine, maloetse a joalo a kang khatello ea meriana, lefu la matla a tšoaetso ea mali a thibelitsoe ke mafu, hobane maloetse ana a na le boikarabelo ba ho tlosa sodium 'meleng, hammoho le metsi.
Nectarine - e leng lithethefatsi tse khahlanong le kankere, hobane e na le metsoako e mengata ea pectin.
Litholoana li khona ho matlafatsa liphatsa tsa lefutso tsa tsamaiso ea lijo. Ka hona ho lokela ho jeoa ho thusa 'mele ho cheka lijo tse mafura le seo ho thoeng ke "boima", mohlala, li-mushroom.
Tholoana ena e na le vithamine tse ngata tsa C le metsoako ea A e nang le li-antioxidants tse nang le phello e ntle sethatsong sa letlalo. Likokoana-hloko ke thibelo e babatsehang khahlanong le ponahalo ea letlalo le letlalo le litlhaka. Li thusa ho boloka mongobo letlalong. Likokoana-hloko li ka u thusa hore u se ke ua tšoaroa ke kankere. Hape ho na le lisebelisoa tse nang le methapo ea metabolism.
Litholoana tsena, joalokaha ho se ho boletsoe, li-vithamine tse ngata, tse khethollang li-anti-inflammatory and antioxidant properties tsa nectarine. Mofuta ona oa vithamine o nka karolo e sebetsang metabolism.
Nectarine e boetse e na le potassium, e thusa ho boloka ho hlaka ha ts'ebetso ea methapo ea methapo. O kenya karolo ts'ebetsong ea ts'ebeliso ea metsoako le ho bapala karolo ea bohlokoa ho sebetsanang le ho thibela mesifa.
Likokoana-hloko li na le metsoako ea pectin, e ka thibelang mosebetsi oa likokoana-hloko tse kotsi le libaktheria.
Haeba u na le lefu la phokolo ea mali, hangata u felloa ke pelo, u eketse acidity ea lero la gastric, 'me hangata ho patoa ha motho, joale ho tla ba molemo hore u noe metsotso e 15 pele ho lijo tsa motšehare ka kotlolo ea lero la lero la nectarine.
Litholoana tsena li ka fa 'meleng oa rona mofuta o bitsoang "o potlakileng" oa matla.
Fiber ea lero la lik'hemik'hale, ha e le hantle, ha e felise, kahoo e ka thusa ho boloka tšebetso e tloaelehileng ea mala. Ka hona, likokoana-hloko li thibela tsoelo-pele ea maloetse a amang tšoaetso ea lijo.
Fiber, e nang le thepa ea ho qhibiliha, e na le phello e ntle mmeleng ea methapo ea mali le pelo, hobane e ka fokotsa "lik'hemik'hale" tsa kotsi tsa mali k'holong.
Nectarine: li-contraindications le ho senya tšebeliso ea eona.
Jusi ea tholoana ena e ke ke ea tahoa ho batho ba kulang le lefu la tsoekere, hammoho le ba atisang ho hlaolela likarolo tse fokolang. U se ke ua e sebelisa le ba tloaelehileng ho ba botenya.
Nectarine: tšebeliso ea eona.
Litholoana tsena li se li tsebahala morao tjena, lilemong tse leshome kapa tse ling feela, morao, ha metsi a le a mangata (ho fihlela ho 200 g). Litholoana tse nang le makhasi a monate le peel e teteaneng li hlahile.
Likokoana-hloko ha li na pubescence peel, kahoo theknoloji ea eona ea ho sebetsa e bonolo haholo. Ho tsamaisoa ha li-nectarine ho boetse ho phahame ka ho lekaneng, ke ka lebaka leo balemi ba lirapa, esita le ba nang le phihlelo, ba hlaolelang setso sena. Sefate sa lero la nectarine se sebelisoa hohle.
Likokoana-hloko tsa mefuta e sa tšoaneng ea pele, e le molao, li hōlile ho feta mekhoa e meng ea litholoana tsa majoe. Tabeng ena, mefuta e joalo e kang Crimeon Goldidr le Nikitsky-85 e eme. Ho boetse ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea Kiev 51312. Nakong ea selemo, motho o lokela ho leka ho ja li-nectarine tse ngata kamoo ho ka khonehang ho thusa 'mele hore o hloekise.
Ho na le tse molemo ka ho fetisisa, ka mokhoa o mocha, hobane ha li fokolise alkaline. Empa nectarine e omisitsoeng e tla ba e thusang mme e ke ke ea lahleheloa ke tatso ea eona. Ho ka kotuloa lik'hemik'hale, joaloka liperekisi. Li hlahisa jams e ntle haholo, li jams, li tla ba monate le ho chesoa, li behiloe. Ho tloha mongoaneng u tla fumana litholoana tse ntle haholo tsa puree, hammoho le lilae tsa tsoekere ka sirapo.
Lipalesa tsa tholoana ena li ka nkeloa sebaka ke lialmone tsa almonde, hobane li tšoane haholo le limela tsa linate tsena, li monate haholo ebile li monate.
Haeba mefuta ena e le nyutlelie e matla, joale e hlahisa oli e babatsehang e nang le mafura a mangata, a ka sebelisoang e le solvent ha ho etsoa mafura le meriana lefapheng la litlhare.
Bone shell e tsoang tholoana ena e sebelisoa ho hlahisa lithethefatsi tse joalo joaloka mashala a sebelisitsoeng.
Patsi ka boeona e sebelisetsoa mesebetsi ea matsoho le litemoso, hobane e na le botle bo botle, 'me ho bonolo haholo ho e polisa.
Nakong ea selemo, lifate tsa nectarine li thunya haholo. Li koahetsoe ka ho feletseng ka lipalesa tse monate tse monate. Lifate, tseo li-nectarine li hōlang ho tsona, li hohela linotši tse ngata haholo, ka hona li nkoa e le tse ntle haholo-tsa limela.