Lihlahisoa (ho tloha Üzüm ea Turkic - morara) li entsoe haholo-holo ka mefuta e 4 ea morara:
- ho tloha "Kishmish", eo litholoana tsa eona tse nyenyane li fapaneng, li fapane le letlalo le senyehileng, ebe li etsa morara o motle oa 'mala o motala
- ho "Faro", eo lirookotsoai tsa hae li leng khōlō haholo, li le batsho, li fumana morara o omisitsoeng o moholo le peo, e khetholloang ka monate o monate.
- ho tloha "Dovine", "Sefate sa Selma", "Summer Muscat" e amohela morara o omisitsoeng o lefifi, ka ho omisa tlhaho. Mefuta e sa tšoaneng e nka libeke tse ka bang 4 ho omella sefate sa morara. Tse tsoekere ka sutu ke 20-22%.
- ho tloha mefuta e sa tšoaneng le lejoe le le leng ho etsa hore morara o omisitsoeng o bobebe Meroho e joalo ea merara e reretsoe ho etsa compotes le ho baka.
Lintho tse ka sehloohong tse hlokahalang bakeng sa ho khetha monokotsoai ke letlalo le tšesaane, bonolo le tsoekere e phahameng. Linaha tse tummeng ka ho hōla morara: Turkey, Georgia, Azerbaijan, Armenia, joalo-joalo.
Lintho tse molemo le thepa ea morara o omisitsoeng
Lihlahisoa li fapane ka lik'halori tsa tsona: hoo e ka bang 270-300 kcal ka 100 g. Ka hona, bakeng sa ba nang le boima bo feteletseng, lingaka ha li buelle ho li sebelisa. Ho phaella moo, morara o omisitsoeng o fana ka livithamine: Vithamine A - 6 μg, Folic acid - 3. 3 μg, Biotin - 2 μg, Vithamine E - 0. 7 mg, acid e ascorbic - 3. 3 mg, phylloquinone - 3. 5 μg le joalo-joalo. Ho na le lintho tse ngata tse khethollang, tse kang calcium, magnesium, sodium, chlorine, potasiamo, joalo-joalo. Ka lebaka la likhahla tse ngata tsa potasiamo, e potlakisa ho tsosolosa letlalo, e matlafatsa tsamaiso ea pelo.
Thepa ea ho folisa ea morara o omisitsoeng
Ho tloha mehleng ea boholo-holo, batho ba ne ba sebelisa morara o omisitsoeng ha ho etsoa meriana. Thepa ea pholiso e fetisetsoa ho morara o omisitsoeng ho morara. 100% ea macro-microelements e teng ka morara, ke sutu. Lingaka li khothalletsa hore li sebelise morara o omisitsoeng bakeng sa batho ba atisang ho halefa. Ho na le thepa e omisitsoeng, ka lebaka la hore e tlosa boikhohomoso ka ho feletseng, e tlosa chefo 'meleng.
Kalafo ea morara o omisitsoeng: mekhabiso ea batho
Ha ho e-na le li-arrhythmia le mathata a mang a nang le mesifa ea pelo, lingaka li eletsa ho ja morara o omisitsoeng haholo. Merero ea ho amoheloa: ho tsoha hoseng, ja hang-hang ka mpeng e se nang letho likotoana tse 40 tsa morara o omisitsoeng. Ka mor'a metsotso e 30-40 kamora 'kamohelo, u ka ja lijo tsa hoseng. Ka letsatsi le leng le le leng le latelang, palo ea morara o omisitsoeng e fokotseha ka sekhahla se le seng. Letsatsing le hlahlamang, ja likotoana tse 39 tsa morara o omisitsoeng. "Lijo" tsena li lokela ho etsoa ka makhetlo a mabeli ka selemo. Empa u se ke ua lebala hore bophelo bo botle bo ka fumanoa ka tsela e nepahetseng ea bophelo.
Decoction ea morara o omisitsoeng
Ho tloha ho morara o omisitsoeng ho hotle ho etsa li-broth mafu a sa tšoaneng a molaleng, matšoafo, khatellong.
Ka lebaka leo, morara o omisitsoeng o matlafatsa lesapo la bronchi le bronchitis. Nka 100 g ea morara o omisitsoeng, tšela khalase ea metsi 'me u phehe metsotso e 10. Ka nako eo u hloekise libaka tse sa hlokahaleng tsa morara o omisitsoeng 'me tharollo e hlahisitsoeng e noa makhetlo a 4 ka letsatsi. Khalase e lekane bakeng sa letsatsi lohle.
Ka serame, hangata ho na le nko le ho khohlela. Bakeng sa phekolo ea bona, morara o omisitsoeng o ka sebelisoa. Hloekisa le ho khaola 200 g, ho tšela likhalase tse 2 tsa metsi, pheha ka metsotso e 10, lema le ho eketsa 2 tablespoons ea lero la anyanisi. Noa senoelo sa senoelo ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Lihlahisoa bakeng sa phekolo
Ho hlophisa letlalo ka ho hloka nako kamehla hoa iponahatsa: ho senya. Ho na le mekhoa e mengata ea ho e phekola: ho tloha setso ho ea bongaka ba molao. Lihlahisoa li tsejoa ka mokhoa oa tsona o thobang, kahoo ho molemo ho li sebelisa ha u tlosa thuto e kotsi letlalong. Lihlahisoa li khaola le ho senya libaka tse amehang tsa 'mele. Phello e etsahala ka mor'a kopo ea pele kapa ea bobeli.
Ho phaella moo, morara o omisitsoeng o lokela ho nkoa ka lebaka la tlōlo ea pampiri. Oatmeal e tsejoa ka thepa e le 'ngoe, kahoo ho kopanya li-oats le morara o omisitsoeng o omisitsoeng ke kannete. Oatmeal e ka phehiloe joaloka pororo. Ho etsa sena, nka khalase ea oatmeal mme u kenye likopi tse 2 tsa metsi. Tlisa ho pheha 'me u phehe. Ebe o tlosa mocheso, tloha ho ema metsotso e 5. Re eketsa morara o omisitsoeng ho latsoa. Ho phaella moo, seo se ile sa bonahala se le molemo, se boetse se le monate ka lebaka la morara o omisitsoeng. Sethala sena se ka nkoa hoseng ho hong le ho hong bakeng sa lijo tsa hoseng.
Ho na le lipepe tse ngata bakeng sa li-oats le morara o omisitsoeng. Mona ke e 'ngoe. Ka mor'a hore mafu a fetisitsoeng a liphio kapa mokhoa oa gastroenteric o khone ho amohela moro ho tloha morara o omisitsoeng. E le ho itokisetsa, o hloka likhalase tse hlano, tse 5 tsa morara o omisitsoeng, 0, likopi tse 5 tsa cranberry, 250 g ea oats, 1, 5 a etsang dilitara tse metsi, 40 g ea mahe a linotsi. Cranberries le morara o omisitsoeng li kopane, metsi a kenngoa mme a chesoa. Hang ha o tlisoa ho pheha - tlosa. Kenya sebaka se lefifi ka lihora tse 3. Kamora 'ona, khatello le ho eketsa mahe a linotši ho fumana tharollo. Seno sena se lakatseha ho noa makhetlo a 3 ka letsatsi.
Bakeng sa ba fokolang ka lebaka la ho hlaseloa ke bile, ho nyekeloa ke pelo, u ka sebelisa risepe e latelang. Nka halofo ea khalase ea morara o omisitsoeng, ka ho khetheha ho se na marotholi, kishmish. Tšela metsi ka khalase ho ea holimo 'me u phehelle lihora tse 24. Ka mor'a ho tsitlella, ba noa le ho ja morara o omisitsoeng. Ho eletsoa ho robala ka botlolo ea metsi a mofuthu ka tlas'a lehlakoreng le letona ka mor'a kamohelo, ebe o robala ka hora. Tsamaiso ena e lokela ho phetoa hang ka beke. Ka mor'a moo, bile tsohle tse sa hlokahaleng li tla fela, 'me u tla ikutloa u le betere haholoanyane.
Oleanolic acid, ea li-antioxidants le e teng ka sutu, e sebetsa e le mohlankana oa libaktheria. Ka lebaka leo, e thusa haholo maloetse a molomo, kaha ke eona e kholo ka ho fetisisa palo ea libaktheria 'meleng. Bo-rasaense ba lumela hore merara ha e lebise ho feta tekanyo ea acidity ea lejoe le ho lahleheloa ke liminerale, e leng kotsi bakeng sa ponahalo ea li-caries.
Litlhaloso tsa tšebeliso ea tšebeliso ea morara o omisitsoeng
Kaha limela tse omisitsoeng li na le lik'halori, li hanyetsanoa ho batho ba feteletseng haholo. Hape, ho kenella ho ba nang le lefu la tsoekere ha ho amohelehe. Empa tabeng ena, haeba merara e phehiloe, joale karolo ea tsoekere e nang le phepo e tlase e tlase haholo, 'me thepa eohle ea bohlokoa e tla sala. Ha ho kgothaletswe ho ja morara o omisitsoeng bakeng sa batho ba nang le bofokoli ba pelo bo tebileng. Ha u ja morara o omisitsoeng, u lokela ho hopola hore ha ua lokela ho ja ho feta 50-70 g ka letsatsi.