Utloisisa mabaka ao ka 'ona re tla e reka kapele kapa hamorao' me re qale ho tiea ka thata, ho bonahala eka ha ke na thuso hobane feela lisosa tse holim'a metsi li hlakile. Ntle le hore ha ho pelaelo hore lijo-thollo tsena ha li na thuso. Sebakeng se seng sa boemo bo sa tsebeng, re bile re kholisehile haholo ka sena, mme re bile re nahana hore se kotsi, empa re hlahloba Inthaneteng, re utloisisa, re buisana le batho ba fanang ka lijo-thollo - bohle ha re na nako. "Ha e le hantle, haeba li ne li le kotsi haholo, joale li ka be li thibetsoe ka nako e telele 'me li khaotsa ho phatlalatsoa thelevisheneng," re nahana,' me bana ba ntse ba pheha palo e tloaelehileng, hobane, ho fapana le tsena "bastrinas" kaofela. Hape re na le ntho e itseng, re na le ho hong ho ja nakong ea khefu, empa hoseng pele mosebetsi o matha, ka tsela e itseng o cheka. Empa ka shoalane bakeng sa lijo tsa motšehare, ka sebele ntho e tloaelehileng e tla ja. Empa a re ntse re utloisisa, empa na ho na le molemo ho bona? Kahoo, re tsoela pele.
Ke fana ka tlhahiso hang-hang ho etsa qeto mabapi le hore na re tla bua ka porridges efe. Li-porrige tse potlakileng li arotsoe ka mefuta e 'maloa, ho itšetlehile ka tsela eo li sebetsanoang ka eona: lijo-thollo tsa monoana, lijo-thollo tsa mantsiboea le lijo-thollo. Ho tšepahala, ha ke bone phapang efe kapa efe pakeng tsa porridges hang-hang le ka nako e potlakileng ho potoloha, hobane haeba lihlahisoa li ntse li tšoaroa ka mocheso, joale ha ho na thuso e setseng, ka hona ke fana ka tlhahiso ea ho shebahala ka tsela e fapaneng hanyane ka mokhoa ona.
1) lijo-thollo tsa nakoana le li-additives
2) Seo ho thoeng ke "se hloekileng" hang-hang lijo-thollo, tse nang le li-flakes, lipoleiti kapa lijo-thollo tse nkiloeng
3) Litsomi.
A re qaleng. Hang-hang u lahle poro ea mofuta oa pele, tk. le bona ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo ebile e se nang boikokobetso: li-porridges tse nang le litholoana tse ling ha li na thuso, empa li kotsi ka lebaka le le leng feela: baetsi ha ba sebelise chelete ea bona ho reka litholoana, fiddle feela ho eketsa ka hare 1-2 dikgerama tsa litholoana ka ho sebetsa ho baratuoa ba rona. Sena ke moruo o se nang thuso, kahoo ha ho letho leo u lokelang ho lora ka lona. Ba etsang sena, ba rekisa palo ea bona ka theko eo re sa e utloisiseng. Ka lebaka leo, ho bonolo ho nka ba nkang libaka, litlolo le mefuta eohle ea E tse sa tšoaneng le lijo tse phetseng hantle. Ka lebaka lena, qeto ea rona ke ea bohlokoa: eseng feela SE SEBELISANG, empa le HLOKETSE. Ho totobetse hore li monate, 'me li etsa leshano la lijo tse phetseng hantle, empa sena ke leshano feela, kahoo ke etsa tlhahiso ea khetho ena ea ho sebelisa feela maemong a tšohanyetso, ho re, ha ho se letho le setseng maballeleng a lebenkeleng.
Nako e sa tloaelehang ea poro, kahoo ho re "hloekileng" ho tsoa lihlahisoa tsohle, limela, litlolo, ke bonyane ka lebaka lena, ha li kotsi hakaalo, 'me sena se se se ntse se le hammoho. Empa ho li ja, 'me ka nako e le nngwe ho thabela lijo tsena, re ekelletsa moo oli, litholoana. Tsena tsohle li ntle, 'me ka nako e' ngoe re lumellana hore li ka jeoa 'me li batla li tšoana le setopo se entsoeng ka mahahapa ho fihlela ho nka hoo e ka bang halofo ea hora' me re qala ho utloa thabo eohle ea phala ena e bitsoang bloating le boima bo ka mpeng. Mona re utloisisa ka potlako hore na 'mele oa rona o ameha joang ka poro. Ho phaella moo, ka lijo-thollo tse tletseng starch, tse noloang ke 'mele ea rona habonolo ho lijo-thollo tsena, tse kotsi haholo ho li-pancreas,' me li ka baka lefu la tsoekere.
Hantle, qetellong, li-flakes. Sena, mohlomong, hase feela se se nang kotsi, empa se ka boela sa sebetsa, leha ho le joalo, ka lehlakoreng le leng - ho itšetlehile ka eng. Li-flakes tsa majoe li na le starch e tiileng, 'me haeba li boetse li phatsima, joale ke tse ling tse tsoelang pele li lematsa, ka hona li monate, empa ha li na thuso. Likokoana-hloko tse tsoang likokoana-hloko tsa koro ke polokelo ea melemo eohle bakeng sa 'mele ea rona ka mabaka a bonolo: ha e sebetsane le phekolo ea motlakase le ea theknoloji, kahoo li-vithamine tsohle le boleng ba matla ba lijo-thollo li bolokiloe ka li-flakes. Li-oats tse ngata ka ho fetisisa, li nooa habonolo, li thusa lijo tsa rona le ho fapana haholo. 'Me li na le lihlahisoa tse fokolang' me li boloka limatlafatsi tse ngata haholo. Porridge e tsoang ho oat flakes ke thuso ea bohlokoa ho loants'a maloetse a mangata. Ena ke moriana o motle oa ho loantša lefuba, o thusang ho phekola lefu la tsoekere, ho hloka matla, ho hloka matla, ho kula ha masapo. Lihlahisoa tsa li-buckwheat (lijo-thollo) ke sehlahisoa sa lijo, e leng motheo oa lijo tse ngata. Lijana ho tloha buckwheat ba kgothaletswa bakeng sa sebete mafu, khatello ea kelello, gastric maloetse. Empa, kaha lintho li na le li-flakes, lingaka li ntse li ke ke tsa e-ba le maikutlo a tšoanang. Ntho e le 'ngoe e hlakile, ho tsoa ho mefuta eohle e meraro ea li-porridges tsa nakoana, li-flakes li molemo ka ho fetisisa. Le hoja ho se letho le molemo ho feta poro, e lokiselitsoeng ka tsela e tloaelehileng ka ho fetisisa. Hona joale o tseba hore haeba ho potlakile ho pheha porridges ho molemo.