Ke ba seng bakae ba rona ba tsebang hore linate hase feela phekolo, empa lebenkele la liprotheine, li-vithamine tse fapa-fapaneng, lisebelisoa tsa litsela le limatlafatsi tse ngata. Ho tloha nakong ea khale, batho ba sebelisitse linate ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo, ho boloka metabolism le ho chesa mafura a feteletseng.
Nahana ka mefuta e mengata ea linate:
Nkhono.
Sebakeng sa Russia nate ena e ile ea qala ho kenngoa ho tloha Greece, kahoo e bitsoa: "Gretsky" Ponahalong ea eona ea lehlaka e tšoana le sebōpeho sa boko ba motho. Mehleng e Bohareng, e ne e sebelisoa feela ke bahlomphehi e le pheko ea hlooho, 'me batho ba tloaelehileng ba ne ba hanetsoe esita le ho tšoara nate ena.
E le hore ho ntlafatsoe lintho tse molemo tsa ho sebelisoa ha walnuts, litsebi li khothalletsa ho li ja hammoho le litlama tse molemo. Li ka boela tsa jeoa ka litholoana, lijana tsa nama le chisi.
Li-cosmetologists tsa morao-rao li sebelisa lepa nakong ea mekhoa e fapa-fapaneng ea ho hlola botsofali. Oli ea lehlaka e phunya letlalo hantle, e etsa hore e lule e le monate ebile e etsa hore e phutholohe. Ntho e 'ngoe e ntle haholo ea oli ena ke ho ntlafatsa ha letsatsi le ho thibela ho chesoa ke letsatsi.
E le hore u sebelise lepa ka hohle kamoo ho khonehang ka phello e ntle, ha e khothalletsoe ho e sebelisa kamora selemo sa polokelo. Tšoara linate ka ontong e chesang ka metsotso e 5-10, sena se tla ntlafatsa tatso ea bona. 'Me ho hloekisa lijo-thollo tse tsoang ho khetla ho tla ba bonolo haholoanyane. Ntho e kholo ka ho fetisisa ea letsatsi le letsatsi ke limatlafatsi tse 10-15. Ka linate tse sa jelloeng tse sa laoleheng, migraine e matla, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le mathata a fapa-fapaneng a tsamaiso ea lijo e ka khoneha.
U se ke ua lumela ba reng li-walnuts li hanyetsanoa le batho ba feteletseng haholo, hobane li na le mafura a mangata. Mafura ana, unsaturated mafura a acid a teng haholo. Ha ba ipokelletse 'mele, empa habonolo le ka potlako lia kenngoa. Ka hona, ho ja letsatsi ha ho na linate tse ngata (hoo e batlang e le likotoana tse leshome), ha u ntše kotsi setšoantšong sa hau.
Mekhabiso.
Europe, linōko li ne li romeloa lekholong la bo16 la lilemo ho tloha Chaena. 'Me ho tloha ka nako eo li-nanate ke e' ngoe ea linate tse ratoang ka ho fetisisa.
Hase tlhaloso e nepahetseng ea linate tsa "linotsi" tse loketseng ka lebaka la baapehi, ba li sebelisang hammoho le tsoekere. Ka motsoako ona, linate ha li thuse 'mele, ebile li ka lebisa mafura.
Haeba linotlolo li sebelisoa ntle le li-additives, 'mele oa hau o tla khutlisetsoa ka bongata ba livithamine: A, U, B, C le tse ling tse ngata.
Ka ts'ebeliso ea mekhoa e mengata u ka hlokomela ntlafatso mosebetsing oa mekhoa ea pelo le ea methapo.
Ka lebaka la thepa ea bona ea phepo e nepahetseng, manonyeletso a mangata a thibela boikutlo ba tlala, e lumellang batho ba jeleng lijo, ba sa mamelle ho ba le takatso ea ho ja.
Empa ho na le "empa", ka ho sebelisoa ka tsela e feteletseng ea nate ena e ka 'na ea e-ba le tšoaetso e fokolang. Ka lebaka leo, sebelisa likotlolo ka nako e fetang 30-50 dikgerama ka letsatsi.
Chokolete e thusang.
Maindia a Maamerika a ne a kholisehile hore sefate sa tsokolate - kakao e ne e fa batho molimo, a theoha leholimong ho ea fihla fatše ka har'a ray ea linaleli. O ile a boela a ruta batho ho lokisa lino tse monate tse monate. Ho hlokahala hore ho bokelle lijo-thollo tse tsoang sefate, ka lekhetho le ho sila. Ka makholo a lilemo, ho ne ho hlokahala hore monna a fe seno se bolileng hore e be ntho e monate e ratoang ke batho ba baholo le bana - tsokolate.
Esita le mehleng ea boholo-holo, Maindia a ne a tseba ka lintho tse molemo tsa tsokolate, 'me matsatsing ana bo-rasaense ba netefalitse tšebeliso ea tsokolate bakeng sa' mele oa motho.
Tsokolate e ntlafatsa mohopolo ka ho susumetsa boko, e thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, e eketsa tšireletso ea meriana. Ho ba le phello e matla ea likokoana-hloko ka lebaka la lintho tsa tianin, tsokolate e sireletsa meno ho tloha ho sepakapaka.
Tlhokomelo ea tsokolate ea lintho tse joalo, joaloka calcium le fluorine, e thusa ho theha masapo a masapo le ho matlafatsa meno. Magnesiamo e thusa ho loantša khatello ea maikutlo le ho eketsa tšoaetso ea mafu. Asiti ea Stearic e hloekisa methapo ea mali.
Tsokolate, ka lebaka la lihlahisoa tsa oli ea limela, ho se be le k'holeseterole e feletseng, ho phaella moo, phenol e nang le tsokolate e thibela sebopeho sa k'holeseterole.
Motsoako o lefifi, ho na le melemo e mengata. Lintho tsa flavonoids li lumella ho fokotseha ts'ebetsong ea botsofali.
Chokoleti e fokolang feela ke khalori e phahameng. Empa tsokolate e lefifi le e chesang, e na le lik'hilojule tse nyenyane tse nang le eona. Kahoo ts'ebetso ea letsatsi le leng le le leng ea ho se ts'oosoe e bohloko e tla u tsoela molemo feela.