Lentsoe "lijo" ka Segerike le bolela "mokhoa oa bophelo". Seo se lumellanang le ho ja ha motho ea phetseng hantle, ho kopanela liphate, mosebetsi, lilemo. Lijo tse ling tsa bokahohleng ha lia e-ba teng, 'me ha li khone ho ba teng. Nka fokotsa boima ba 'mele joang ntle le lijo le lipilisi? Ho na le melao e bonolo eo ka eona motho a ka lulang a le boemong bo botle. E le hore u se ke oa khathatseha ka lebaka la lithane tse eketsehileng, u lokela ho etsa bonnete ba hore lijo li ja mokhoa oa bophelo:
1. Iketsetse molao o le mong, "bothata" bohle bo lokela ho jeoa ho fihlela ka 12 motšehare. Hoseng, 'mele o hloka ho "fumana", o hloka lik'habohaedreite le liprotheine, o ka ja bohobe bo botšo, lijo-thollo, muesli, kottage chisi, mahe, chisi. U ka lumella lijo tsa hoseng hore li je, tse ka thabisang ka nako e telele: sengoathoana sa kaka, tsokolate, candy. Haeba u ja sengoathoana hoseng, se ke ke sa u ntša kotsi 'me sehlakeng sa lisenthimithara tse ling se ke ke sa hlaha. Haeba u ikutloa u lapetse, hamorao u ka khatholla u le ka yogurt.
2. Nakong ea lijo tsa motšehare u hloka ho fepa 'mele hantle, u ka ja ntho e' ngoe le e 'ngoe, ntle le lijo tse "kotsi". Ho ja lijo tsa motšehare, tlhapi kapa nama, pheha bakeng sa ho tsuba kapa ho belisoa, ho loketse. Khabiso e lokela ho jeoa ka meroho, pasta e tsoang koro ea mefuta e sa tsoaneng, buckwheat, raese. U lokela ho tseba hore ho na le lijo tse koaletsoeng ka mpeng, 'me li tlatsetsa mafura. Hopola lijana ho tloha ho nama e feliloeng ka nakoana, ka lijo tse potlakileng, leka ho fokotsa tšebeliso ea ho baka, mafura, mayonnaise, tranelate, tranelate e bolila, botoro. U se ke ua ja nama ea kolobe, empa nama ea nama ea letlalo.
3. Ntho e ka sehloohong e hlokahalang ha u e batla e le kannete, eseng bakeng sa k'hamphani. Lula fatše 'me u nahane hore na u hlile u batla ho ja botho ena ka chop e sa tloaelehang. Ithute ho mamela 'mele oa hau e le hore u ka ja hantle. O tla u leboha feela haeba u ja lijo tsa motšehare ho e-na le hamburger le litapole, raese le meroho, kapa salate.
4. Linojoana tse sa hlahisoang ha lia khelosoa. Iketsetse senojoana mme u itsoelise ka litholoana. U se ke ua nkoa ke libanana, li na le lik'hilojule tse phahameng haholo, ha li bapisoa le litholoana tse ling, 'me ha li jaroe ke morara, ho na le tsoekere e ngata ho eona. Ke feela lijo tse itekanetseng, li tla u ruisa molemo. 'Me litholoana tse kang liphaenapole le litholoana tsa morara li fokotsa takatso ea lijo, li arola mafura hantle' me li ka jeoa ntle ho lithibelo. Senyesemane se na le moetlo o motle, ka hora ea bohlano thapama ba noa tee. Bakeng sa tee, o ka qoqa le basebetsi-'moho le uena le metsoalle, ithabise 'me u buisane hanyenyane.
5. Leka ho ja tafoleng, 'me u se ke ua ja lijo tsa khoeli haufi le khomphuta, kapa betheng. Ha u ja ha u ntse u shebile TV, tlhokomelo e lahlehile, ha u nahane ka lijo ho hang ebile u ja haholo. Ho molemo ha ho na le monyetla o joalo oa ho bokella tafoleng le lelapa lohle le nako ena ho inehela ho lijo.
6. U se ke ua ja ka morao. Sena ha se bolele hore u lokela ho ja ho fihlela ho lihora tse 18 feela. Haeba u fihla lapeng u tsoa mosebetsing morao, sena ha se bolele hore u lokela ho hana ka ho feletseng ho lijo tsa motšehare. U ka ja lihora tse 19 kapa tse 20, ho feta moo u loane le ho lapa, e le hore u se ke ua sheba kichineng.
7. Mokhoa oa motho eo o lokela ho ba o fapa-fapaneng 'me o lumellane le lijo tsa motšehare, le lijo tsa mantsiboea. Leka ho lokisetsa li-salate, nama, litlhapi, li-sopho e fapaneng ebe joale ha u batle ho ja lisepa tse ngata tsa mabenkele le boroso. Ja litholoana tsa linate, litholoana tse omisitsoeng bakeng sa lijo tse nang le litlolo, li fepa boko, li ntlafatsa mosebetsi oa mala.
8. Leka ho se je lijo. Hopola hore na u na le boikutlo bofe ha u qeta moketeng oa mokete o monate le lino tse monate le lijana tse ngata tse nonneng. Mohlomong ha ho molemo haholo, 'me' mele oa hau o u fa hore u utloisise hore sena sohle se se se ntse se le litšila. Lithethefatsi tse kang metsi a carbonate li lokela ho qojoa lijong tsa hau. Ho soda ho na le tsoekere e ngata, k'halori e phahameng le soda e nkoa e le kotsi. Sebelisa metsi a hloekileng, e potlakisa ts'ebetso ea metabolism mme ka hona, ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele e tla ba ea bohlokoa haholo, kapele. Motho e moholo o lokela ho noa bonyane lilithara tse le halofo tsa metsi ka letsatsi.
9. Leka ho ba gourmet. Leka lijana tse fapaneng 'me u ithabise le eona. Ho na le lijana tse ngata tse ntle tse tsoang li-mushroom, tlhapi, meroho, tse tla ba tse ruileng le tse monate joaloka nama e monate, e besitsoeng, 'me ka nako e le' ngoe e tlase ka khalori. U ka bula le ho fumana Inthaneteng palo e kholo ea diresepe tse thahasellisang haholo.
10. Ha e le hantle, ntle le ho ikitlaetsa, haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u ke ke ua e etsa. Nakong ea papali, ha ho hlokahale hore u ikoetlise ho fihlela mofufutso oa bosupa, empa u fumane thabo e kholo lithutong. Ha u e-ea moo u ikoetlisetsang teng, joalokaha eka u ea serapeng sa kotlo, joale ha ho hlokahale hore u ikutloise bohloko. Fumana motho ea nkang sebaka sa boikoetliso, u tsebe hore na ke eng e u thabisang, ebe u ngolisa karolo eo. Mohlomong e tla ba tennis, volleyball, aerobics kapa shaping. Haeba u rata ho tantša, joale u lokela ho ngolisa ka motjeko, hobane ho na le litsela tse fapaneng tse fapaneng - ho tantša ka mpa, sephara-polasetiki le lintho tse ling tse ngata. Kapa u ka ea feela ho ea phakeng e haufi le hoseng. U tla ba lebebe, 'me u qosoa ka matla bakeng sa letsatsi lohle.
Tseba hore boima bo bonolo haholo ho o thapa, ho feta ho bo lahla hamorao. Re tseba kamoo u ka fokolang boima ba 'mele ntle le lijo le lipilisi. E-ea bakeng sa lipapali, oela leratong, fumana mosebetsi ho u rata, phela bophelo bo phethehileng, joale o tla tseba thabo eohle ea bophelo, ho sa tsotellehe boima ba hau. 'Me haeba u hloka ho lokisa palo ka lijo, ha ho hlokahale hore u nke lithibelo leha e le life, joaloka litemoso tse ling. Hobane joale 'mele oa hau o tla o hanela.