U se ke ua rata pene ea mokopu? Ha u tsebe ho e pheha hantle! Letamo la mokopu (mohaho o ka tlaase), pheha lebese kapa metsi, ka ontong, multivark kapa setofo, ke lijo tse monate le tse monate haholo bakeng sa lelapa lohle. Ha e le hantle, ho etsa sejana sena sa mokopu se monate le se monate, ho hlokahala hore u tsebe tse ling tse poteletseng tsa ho pheha. Ka ho khetheha, joang kapa joang ho pheha poro ea mokopu ka litsela tse ngata ho na le mofuta oa lijo-thollo, o kenyelletsoang kerekeng. Ka mohlala, mohoete oa raese nako e telele ka ho fetisisa e lokiselitsoe, hammoho le ho fapana le nyalothe. Empa poone, oatmeal le koro ea koro ho tloha maqepeng, ho fapana le hoo, ke sejana se potlakileng le se bonolo. Hape, lebelo le tatso ea lijo tse lokiselitsoeng li tla etsa qeto ea ho itokisa. E 'ngoe ea tse monate ka ho fetisisa, ka mohlala, phapang ea mokopu kashka ke recipe lipitsa. Ka mor'a moo, o tla fumana lipepe tse khabane ka mehato bakeng sa li-porrige tse phehiloeng ka mokopu ho batho ba baholo le bana.
Pente e monate haholo ea mokopu le raese lebese - mohato oa mohato le mohato ka setšoantšo
Ntho ea pele eo re e lebisang tlhokomelo ea rona re fana ka risepe ea phala e monate haholo ea mokopu le raese lebese, e lokiselitsoeng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Mullet e joalo e ka fuoa mofuta oa lijo tse tlatsetsang ho masea, hobane li tšoana le puree ea meroho ka mokhoa o tsitsitseng. Ho pheha monate o monate o nang le mokopu le raese lebese ka mohope o latellanang ka setšoantšo ka mor'a moo.
Lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa poro e monate haholo ka mokopu le raese lebese
- Peeled pumpkin - 450 gr.
- lebese - dikopi tse 3
- tsoekere - 3 tbsp. l.
- raese - 180 gr.
- botoro - 50 gr.
Thuto ka mehato ea mohope oa monate o monate oa mokopu, raese le lebese
- Re qala ka ho lokisoa ha mokopu: rea e hloekisa ka peel le peo, khaola pele ka li-lobule, ebe joale o na le li-cubes.
- Hlatsoa raese tlas'a metsi 'me ue kenye ka sekotlolo se nang le mokopu. Tlatsa metsi e le hore tekanyo ea eona e koaheloe ka ho feletseng ka lik'hilograma tsa meroho, letsoai le lenyenyane le ho pheha ka mocheso o mofuthu.
- Kamora metsi a pheha, eketsa halofo ea tsoekere le ho fokotsa mollo. Re pheha ho fihlela mokopu o lokile.
- Letamo le loketseng le tlosoa setofong ebe le tšolloa hoo e batlang e le metsi. Ho na le blender e kentsoeng ka metsi, tlisa meroho le raese ka mokhoa o ts'oanang oa puree.
- Tšela lebese le chesang hape u behe poro ho pheha ka setofo.
- Eketsa tsoekere e setseng, u ntse u ka eketsa vanillin le sinamone ho latsoa ho tšolla. Ha re ntse re le mollo o fokolang, re penya gomunu pele re tete.
- Phala ea mokopu ka lebese le raese e sebelisoa tafoleng e chesang e nang le litholoana tse omisitsoeng kapa ka boithaopo.
Lithaba tsa raese tse nang le litholoana le mokopu ka mokhoa o motle oa mehato e mengata
Li-squash tsa raese tse monate tsa mokopu li nang le litholoana li ka lokisoa habonolo ka har'a metsi a mangata. Ka lebaka la phekolo e khethehileng ea motlakase, tatso ea sejana sena sa mokopu e matla haholoanyane, 'me monko o monate haholo! Bala ho eketsehileng ka mokhoa oa ho etsa poro ea raese e nang le litholoana le mokopu ka multivariate.
Lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa mokopu oa Rice oa mokopu le Litholoana tse Multivariate
- raese e chitja - 1 khalase
- mokopu - 250 gr.
- apple - 1 pc.
- khaola ea sekotoana -1.
- lebese - 1 khalase
- metsi - khalase e le 'ngoe
- tsoekere ea granulated - 3 tbsp. l.
Mohato o mong le o mong oa thuto ea recipe ea pherese ea raese e nang le mokopu le litholoana tse ngata-
- Ho lokisetsa raese e nang le mokopu ka multivarquet e bonolo haholo. Ntho ea pele eo u hlokang ho e hloekisa le ho e khaola ka likotoana. Joale re fetela mokopu ka grinder ea nama.
- Re hlahisa apole le pere ho tloha peel le peo. Re e tšela ka grater e kholo ebe e e eketsa mokopu.
- Hlatsoa ka hloko ka metsi a 'maloa' me u kenye sekotlolo sa multivarka.
- Kenya motsoako oa mokopu ho koahela le ho kopanya.
- Re tšollela tsoekere. Re kopanya le ho tšela lebese le metsi.
- Khetha mokhoa "Multi-chef", "Kasha" kapa "Phala ea Letso", nako ea halofo ea hora.
K'halou ea bohlokoa ea koro e nang le mokopu lebese - risepe bakeng sa poleiti ka mehato
Pororo ea koro e nang le mokopu lebese ke lijo tse monate le tse monate bakeng sa poleiti, e lokelang ho hlaha lijong tsa hao tsa hoetla. U ka boela ua etsa poro ea koro ka mokopu eseng lebese, empa ho metsi, empa e ke ke ea e-ba ea bohlokoa le e monate. Litlhaloso tsohle tsa ho lokisoa ha mush ka koro-mokopu.
Lisebelisoa tsa Bohlokoa Bakeng sa Wheatgrass e Sebetsang le Mokokotla Lebese la Plate
- mokopu - 250 gr.
- Wheatgrass - 300 gr.
- lebese - 300 ml
- metsi a 150ml
- tsoekere - 3 tbsp. l.
- Butter le letsoai ho latsoa
Thuto ka mehato ea mohope oa lijo-thollo tsa koro le mokopu lebese
- Ka lebese re eketsa metsi mme re e romela mocheso o mofuthu.
- Hang hang ha motsoako o pheha, eketsa ho eona khala e hlatsoitsoeng hantle, letsoai le lenyenyane le pheha bakeng sa metsotso e 15-20.
- Khabareng, re hloekisa mokopu letlalong le likotong. Khaola likotoana, 'me u sila ka blender. U ka boela oa feta ka grinder ea nama kapa grate ka grater e ntle.
- Kenya mokopu le tsoekere ho phaleng ea koro. Etsa hantle tseleng mme u phehe ho fihlela o etsoa.
Pororo e nang le mokopu le raese ka metsing - mohope o bonolo o latellanang ka setofo
Sejo se latelang sa pororo se nang le mokopu le raese metsing (e leng phephetso e bonolo bakeng sa poleiti) e ka boleloa ka karolo ea lijana tsa lijo. Ho fapana le likhetho tse fetileng nakong e joalo ea raese e nang le tsoekere ea mokopu le lebese ha lia ekeletsoa. Ho pheha poro e nang le mokopu le raese ka metsi ka mokhoa o bonolo oa mohato o latellanang le setofo se latelang.
Lisebelisoa tsa Bohlokoa Bakeng sa Poulo le Mokokotlo le Leroe holim'a Metsi a Plate
- mokopu -250 gr.
- Rese e chitja - 1 khalase
- metsi - likopi tse 2
- letsoai ho latsoa
- dipeo tsa mokopu le linate
Mothati o latellanang bakeng sa recipe ea phallo ho tloha mokopu le raese holim'a metsi bakeng sa poleiti
- Mokopu, o qhibililoe ho tloha peel le peo, tse tharo ka grater e khōlō.
- Raese e hlatsoa 'me e phehoa ka metsi a letsoai. Ka mor'a ho pheha, eketsa raese ka mokopu o nang le grated.
- U se ke ua lahla dipeo tsa mokopu, empa u li hlatsoe ka botlalo tlas'a metsi a matha 'me u omelle ka ontong.
- Kamora 'meleng oa raese pile, mollo o fokotsehile' me re netefatsa hore nakong ea ho pheha ha e chese.
- Ho pholletsa le poro eketsa ho hloekisa mokopu dipeo le linate tse tala ho latsoa
Lithaba tsa raese tse nang le mokopu ka mokhoa oa mohope-ka-mehato ka ontong
Kaha raese ea lijo-thollo e kopane hantle le mokopu, mekhabiso ea mapolanka ho eona, haholo-holo ka ontong le lipitsa e le boima feela. Haholo-holo ho tsebahala ke phapang pakeng tsa lipitsa tsa mokopu - mofuta oo o fetoha monate le o monate. Tsela ea ho pheha peō ea raese ho tswa ho mokopu ka pitsa ka mohope oa mehato e ka tlase ho ontong.
Lisebelisoa tsa Bohlokoa Bakeng sa Poro ea Rice le Mokopu ka Potong ea Seba
- mokopu -1 maqheka.
- raese - 1 khalase
- metsi - 300 ml.
- eiee - 1 pc.
- lihoete -1 pc.
- letsoai
- pepere
Thuto ka mehato ea mohope oa raese ho tswa ho mokopu ka pitseng ka ontong
- Khaola top ea mokopu le khaba ho fumana nama eohle le peō. Joale, ka khaba e tšoanang, hloekisa nama ka hloko. Haeba u rerile ho pheha pipe ea raese le mokopu ka lipitsa tse tloaelehileng, joale feela u khaola meroho ka halofo 'me u khaole ka likotoana.
- Khaola mokopu o khaotsoeng ka rantipole cubes le khabeloa chopped onion.
- Hlatsoa raese ka tlas'a metsi 'me u tšollele ka pitsa.
- Kenya meroho, linoko le letsoai ho latsoa. Khothatsa hantle 'me u tšollele metsing a hloekileng.
- Koahela 'me u bosose ka ontong ka likhato tse 160 ho fihlela raese e loketse.
Phala e potlakileng ea mokopu le mafura a lebese ka mokokotlo oa motsoako oa mochini
Ntho e 'ngoe e potlakileng le e sebetsang ea phala ea mokopu le nyalothe ka ontong e pheha lebese. Qetello ea gruel e nyenyane haholo ebile e monko o monate, haholo-holo haeba o eketsa vanillin e nyenyane lebese. Ho pheha poro e potlakileng ea mokopu le nyalothe ka lebese ka ontong mofuteng o latelang oa mehato.
Lisebelisoa tsa Bohlokoa Bakeng sa Lebese le Potlakileng la Letlalo ka Lebese le Fennel ka ontong
- kopi -1/2 senoelo
- mokopu - 200 gr.
- lebese - 1 khalase
- -1 -1 tbsp. l.
- tsoekere - 2 tbsp. l.
- letsoai
Mohato o mong le o mong oa khato e potlakileng ea phala ea mokopu ka lebese le sebōpeho se entsoeng ka ontong
- Phetolelo ena ea phala ea mokopu ka ontong e tla phehoa lipitsa. Ntho ea pele eo re e etsang ke ho hlatsoa nyalothe le ho tšolla metsi hantle.
- Re khaola mokopu o hloekisitsoeng ka likotoana tse nyane.
- Lebese le futhumale hanyenyane 'me le kenye khaba ea botoro, le kopanye. U ka boela ua eketsa vanilla kapa sinamone e nyenyane bakeng sa tatso.
- Tlatsa karolo ea bone ea pitsa le nyalothe, e leng karolo e le 'ngoe le likhae tsa mokopu. Hape, phehiloeng le ho qetela ka lera la mokopu.
- Tsoekere le letsoai li qhibiliha lebese le mofuthu 'me le tšollele lintho tse lokiselitsoeng.
- Re kenya pitsa ka ontong, khetha likhato tse 180 'me ue hatelle tlas'a sekwahelo ho fihlela o se o loketse.
Palo e bonolo ea porridge ka ontong e se nang lijo-thollo - mekhabiso e potlakileng le e monate ka mohato
Ho lumeloa hore porridge e ka bitsoa lijo feela tsa lijo-thollo. Empa k'harape ea pere e bonolo ea mokopu ka ontong e se nang lijo-thollo tse tsoang sehlopheng ka potlako 'me ka mokhoa o monate o hanyetsa polelo ena. 'Me le hoja pariki e ka ntle ea mokopu e le ka ontong e se nang lijo-thollo e shebahala joaloka puree ea meroho (mokokotlo o potlakile le o monate ka tlase) bakeng sa botle ba tatso le tšebeliso ea metsi, e tla be e le khahlanong le kashke leha e le efe!
Lijo tse hlokahalang bakeng sa poro e bonolo le mokopu ka ontong ntle le lijo-thollo kapele le ka monate
- mokopu - 500 gr.
- lebese -1 khalase
- tsoekere -2 tbsp. l.
- -1 -1 tbsp. l.
- letsoai ho latsoa
- peo, linate, litholoana tse omisitsoeng, haeba li lakatsa
Mantsoe a mohato ka mohato bakeng sa phepo e bonolo ea phala ea mokopu ntle le lijo-thollo ka ontong e monate le e potlakileng
- Peo ea mokopu le peele, li khaole likotoana tse nyenyane tsa botenya.
- Kenya litapole tsa mokopu ka letlalo 'me u romeloe ka ontong, u fetiselletse pele ho likhato tse 200.
- Ha mokopu a ba bonolo 'me a halikiloe, tsoa ka ontong' me u tšollele lebese le futhumetseng ka botoro.
- Eketsa tsoekere e nang le granulated le blender ea qoelisoa ho tlisa motsoako ho homogeneity.
- O ka sebetsa tafoleng ka bobeli ka mokhoa ona, mme hammoho le litholoana tse omisitsoeng, linate kapa lipeo.
Pale e monate le e monate ea mokopu holim'a metsi le lebese ka mokhoa o motle oa mehato
Ho multivarka ho lokisetsa monate oa mokopu o monate ke monate, hobane le metsi a se nang lebese e fetoha monate haholo. Kerekeng e latelang, re fana ka maikutlo a hore u lokise poro ea mokopu le semolina. Pompong e monate le e monate ka metsi le lebese ho motho ea nang le mefuta e mengata e tla ipiletsa ho bana.
Lisebelisoa tsa Bohlokoa Bakeng sa Lesebe le monate le le monate Porridge ka Lebese le Metsi a Multivariate
- mokopu - 350 gr.
- lebese -1 khalase
- metsi 1/2 linoelo
- semolina - 6-8 tbsp. l.
- tsoekere -3 tbsp. l.
Mohato o mong le o mong oa mohope oa pipe e monate ea mokopu holim'a metsi le lebese ka li-multi-
- A hloekisa mokopu rubbed ka seaplane grater 'me a beha ka sekotlolo.
- Tlatsa lebese le metsi, eketsa tsoekere 'me u khethe mokhoa oa "Tlosa" metsotso e 15.
- Likarolong tse nyenyane, re kenya semolina ho thibela marotholo ho theha.
- Khetha mokhoa oa "Phala ea Letsoai" le nako ea ho pheha 15-20 metsotso, ho itšetlehile ka matla a multivark.
Phaleng ea poone e nang le mokopu holim'a metsi le lebese holim'a setofo - mohato o bonolo oa mekhabiso
Limela tsa lijo-thollo li fokotsehile ho feta moetlo o mong oa lihlahisoa tsa rona tsa kichine. Leha ho le joalo, ka lekhapetla le tloaelehileng la poone le mokopu, u ka pheha monate o monate ka lebese le metsi. Mohlomong, tatso ea eona e tla bonahala e sa tloaeleha. Empa ho leka peō ea poone e nang le thollo le mokopu holim'a metsi le lebese ho tsoa phepheng e bonolo ea poleiti e eketsehileng, e le ea bohlokoa haholo.
Lisebelisoa tsa Bohlokoa Bakeng sa Sejoana sa Poone le Mokokotlo oa Metsi le Lebese Sefateng
- thollo ea poone 1 khalase
- lebese -1 khalase
- mokopu -250 gr.
- tsoekere - 2 tbsp. l.
Thuto ka mehato ea mohope o bonolo oa peō ea poone e tsoang ho mokopu lebese le metsi bakeng sa poleiti
- Mokopu o khaola likotoana ebe oa robala ka tsoekere. Ha meroho e fana ka metsi a lekaneng, e romele mollong o liehang ebe o ema ho fihlela halofo e loketse.
- Sejoe ka lehlakoreng le omileng ka ho omella ka metsotso e seng mekae.
- Pheha lebese 'me u tšollele rump, tlohela tlas'a sekoahelo ka halofo ea hora.
- Re eketsa lebese le limela tsa poone ho mokopu ebe re pheha ho fihlela re itokiselitse, re hlohlelletsa kamehla.
Pene ea Oatmeal e nang le mokopu ka lebese ka ontong - phepelo e potlakileng ea ho pheha
Oatmeal ke lijo tsa hoseng tseo batho ba bangata ba li ratang haholo, empa ha li fapane le tse fapa-fapaneng. Ka hona, ho kgothaletswa haholo hore o phehe oatmeal porridge e nang le mokopu ka lebese ka ontong ho ea ka phepelo e potlakileng ea ho pheha. Manyolo a joalo a fetoha hamonate haholo 'me ka morao-rao oa mokopu o thahasellisang, o ke keng oa tlohela ho bapala lijana tsa pele. Mokhoa oa ho pheha phofo ea oatmeal e nang le mokopu lebese ka mokokotlo oa ontong ka tlase.
Lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa pere ea oatmeal e nang le mokopu lebese le metsi ka ontong
- oatmeal - khalase e le 'ngoe
- mokopu -200 gr.
- tsoekere -3 tbsp. l.
- lebese -1 khalase
- metsi -1/4 senoelo
Mothati oa mohato oa ho pheha oatmeal porridge le mokopu lebese le metsi
- Hlatsoa mokopu 'me ue hloekise. Feta likarolo tsa mokopu ka grinder ea nama le koahele le tsoekere.
- Tšela lebese la oatmeal ka metsi 'me u tsamaee metsotso e 5.
- Tšela lebese ka lebese bakeng sa ho baka le ho eketsa mokopu.
- Pheha ka likhato tse 180 ho fihlela u teteaneng.
Pororo e nang le mokopu le nyalothe lebese-mohato ka mehato ho setofo, video
Pororo e nang le mokopu, mohope oo u tla o fumana ka video e ka tlase, o phehoa ka poleiti le nyalothe lebese. Empa ka risepe u ka e nka ka kotloloho le koro, poone, oat kapa raese e khonang. E monate, khalase ena ea mokopu e tla hlaha le ka pitsa, haeba u e chesa ka ontong kapa multivark. U ka eketsa metsi a seng makae le linoko tse nkhang hamonate, tse tla etsa poro e nang le mokopu le nyalothe ka lebese ho tloha mohope o latellanang oa sekhahla ka tlase ho khetho ho tloha sehlopheng ka potlako le ka monate.