Quinoa e nang le broccoli, rucola le Feta chisi

1. Preheat ove ho likhato tse 245. Tšoaea lakane ea ho baka. Lisebelisoa:

• raese quinoa - 1 senoelo
• metsi - 2 linoelo
• letsoai - Ho latsoa
• hlooho ea broccoli - sengoathoana se le seng
• oli ea mohloaare - 2 lintho. likhaba
• pepere e khubelu - ho latsoa
• granular mosetareta - 1 st. e nang le khaba
• Lemon, lero - 1 sengoathoana
• arugula - 2 Cups
• Feta cheese - 1/4 senoelo

Litaelo

1. Preheat ove ho likhato tse 245. Koahela pampiri ka pampiri ea letlalo 'me u behe ka thōko. Kopanya quinoa ea raese, metsi le letsoai le leholo ka sekotlolo. Koahela 'me u tlise pheha. Fokotsa mocheso 'me u phehele metsotso e 20-25, ho fihlela letšoao le sa tšele metsi kaofela. Tlosa mocheso 'me u behe ka thōko. Boloka pan e koetsoe. 2. Khabareng, pheha broccoli. Khaola lipalesa likotoana tse nyane. Khaola li-stems e le tse tšesaane. Hlohlelletsa broccoli ka khaba e le 'ngoe ea oli ea mohloaare, letsoai le letsoai le phofo e khubelu ea pepere. Tlatsoa ka ontong ea preheated ka metsotso e 20-25, ho fihlela broccoli e soothoa. 3. Kopanong e kholo, kopanya lero la lemone le mosetareta oa granular. Eketsa oli ea mohloaare e setseng le sephali. Kenya arugula le kopanya. Eketsa quinoa ea raese 'me u ape kofi, tšela ka ho apara le ho kopanya. Fafatsa ka cheese ea feta e fokolang mme u sebetse hang-hang.

Litšebeletso: 2-4