Salada ea li-courgettes

Tsukini e ka senyeha feela ka fried kapa stewed. Fresh squash e na le metsoako Lisebelisoa:

• zucchini - 1 sengoathoana
• apple - sekoahelo se le seng
• likomkomere - 2 likotoana
• sehlopha sa liiee tse tala - sekhahla se le seng
• setho sa tropike e tala - sengoathoana se le seng
• Oli ea meroho, tranelate e bolila kapa mayonnaise - Ho latsoa

Litaelo

Tsukini e ka senyeha feela ka fried kapa stewed. Li-squash tse nang le vithamine C le liminerale, li na le tsoekere e nyenyane haholo, kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa hore li sebelisoe ke ba nang le boima ba 'mele, lefu la tsoekere le mathata a tšoaetso ea masapo. Litokisetso: Etsa setlolo sa squash ebe u khaola likhahla tse nyane. Kenya ka sekotlolo le letsoai le lenyenyane, e-re ema ka metsotso e 10-15. Etsa liapole ho tloha peel 'me u khaole li-zucchini tse tšoanang. Sliced ​​likomkomere le ts'oanang le joang. Haeba likomkomere li na le letlalo le bohloko, ho molemo ho li khaola. Hlapa liiee tse tala le dill mane. Kopanya lero le hlahang ho tswa ho zucchini, eketsa onion, leloala, likomkomere, apole le oli ea meroho (tranelate e bolila kapa mayonnaise). Kopanya ka bonolo.

Litšebeletso: 4