- raese quinoa - 1 senoelo
- letsoai - Ho latsoa
- langa le le lej - likotoana tse 4
- konofolo - meno a mararo
- jalapeno - likotoana tse peli
- Cilantro - 3/4 linoelo
- lime, lero - sengoathoana se le seng
- banka ea linaoa tse ntšo - sengoathoana se le seng (450 g)
- tamati ea cherry - 1 senoelo
- avocado - sengoathoana se le seng
1. Ka sekotlolo se ka hare, ka mocheso o phahameng, tlisa 1 senoelo sa metsi, teaspoon ea letsoai le raese quinoa ho pheha. Koahela mokoti oa crumbs, fokotsa mocheso ho ea fokolang 'me u phehe ka mocheso o tlaase ka metsotso e 15. Kamora metsotso e 15, tlosa sekoahelo sa mocheso 'me u emise tlas'a sekwahelo metsotso e 10. Tlosa pampiri ea pampiri ho tloha ho tamati. Jalapeno hloekisa peo. Hlatsoa le ho omisa linaoa ka lithaole tsa pampiri. Khaola avocado ka li-cubes. Selae tamati ea ciliegia. 2. Preheat grill le rack ka holimo. Fry ea langa le le lej le konofolo ho fihlela tomate e le sootho, hoo e ka bang metsotso e 5-8. Peel konofolo. E beha ka blender le langa le le lej, teaspoon ea letsoai, pepere ea jalapeno le senoelo sa cilantro. Khothalletsa hore litapole tse mashed li tsitsitse. Salsa e loketse. 3. Beha raese quinoa ka sejana se seholo. Hlohlelletsa ka lero la lime. Ka mor'a hore quinoa e phomole 'me e tla futhumala ho feta mocheso oa mocheso, eketsa linaoa, tamati ea cherry, li-avocado, linoelo tse setseng tsa cilantro le salsa ho tloha ho langa le le lej. 4. Khothaletsa le ho sebeletsa hang-hang.
Litšebeletso: 3-4