Lekholong la bo20 la lilemo, ho tloha lilemong tsa bo-80, lipatlisiso tsa bongaka li 'nile tsa etsoa kamehla, tse netefatsang bohlokoa le tlhokahalo ea papali e tsamaeang ka lithupa tsa skis. Ho ea ka lipatlisiso, Scandinavia e tsamaeang ka lithupa e ama bophelo ba motho. Sena se ile sa fana ka ts'ehetso ho nts'etsopele ea papali ea lipapali le litsebi, tse neng li bitsoa Nordic Walking. Hona joale papali ena e kopanngoa le batho ba bangata lefatšeng ka bophara.
Tlhaloso ea litsebi tse tsamaeang ka maeto a Scandinavia e kenyelelitsoe lethathamong la litšebeletso tsa motheo tsa lihlopha tsa boiketlo le lihotele tsa Europe Balneo. Hungary le Czech Republic li na le litlhōlisano tsa machaba. Linaheng tsena, maeto a Scandinavia a ntse a sebelisoa ebile a tsofetse, joalo ka ha a re, ebile a le monyenyane. Ea hlōlang litlhōlisanong tse joalo ka tloaelo ke eena ea fihlileng qetellong.
Ho tsamaea ka Scandinavia: hokae moo u ka ithutang see?
Naheng ea habo rona mokhoa oa ho tsamaea oa Scandinavia o ile oa boela oa atleha haholo lipapaling. Ho tsamaea ho fetohile mofuta oa mofuta o mocha oa ho ikoetlisa, e leng ho fumana botumo letsatsi le leng le le leng. Baatlelete ba rona-lifofane le li-biathletes ba sebelisa mofuta ona oa ho tsamaea ha ba ntse ba itokisetsa lipapali tse ikarabellang.
Papali ena e na le balateli ba eona, 'me batho ba amehang ho tsamaea, ba bolela "cheseho" le cheseho, le barupeli ba nang le tsebo le tsebo. Ho bonolo ho fumana batho ba joalo. Ho na le libaka tse ngata tse khethehileng ho Internet tse buang ka taba ena. Mabapi le 'nete, ts'ebetso e matla le ea setsebi ntoeng ea Scandinavia e ka fumanoa Pushkin, haufi le St. Petersburg. Setsi sa holo "Detskoselsky" se lebisitse tlhokomelo ea lipapali tsa boikhathollo ho batho ba hōlileng. Mona re fumane phihlelo e ikhethang 'me re fihletse liphello tsa sebele.
Ke tlameha ho re, mokhoa ona oa ho tsamaea ke butle-butle ho ba mofuta oa boithabiso, ho bapala le boithabiso. E thusa ho tsosolosa bophelo bo botle le nako e telele bakeng sa ba tsofetseng. Khoeli e 'ngoe le e' ngoe setulong sa sanatorium, batho ba moloko o moholo ba fumana mananeo a ho hlaphoheloa le ho khutlisa, ka ho khetheha, le ka thuso ea maeto a Scandinavia.
Ho tsamaea ka Nordic: e ka fana ka eng?
- E thusa ho fokotsa khatello mahetleng le mangole.
- E khothalletsa ntlafatso ea matšoafo le pelo.
- E thusa ho tlosa bohloko bo molaleng, mahetleng, ho thusa ho lokisa boemo.
- Ka thuso ea lithupa, motho o tsamaea ka potlako ntle le ho etsa boiteko bo khethehileng.
- Ho tsamaea ka Scandinavia ke mokhoa o babatsehang oa ho koetlisa baatlelete, ba lokelang ho behoa selemo le selemo mokhoeng oa pelo. Literene tse tsamaeang li mamella.
Mokhoa ona oa ho tsamaea o thusa ho lula u le tonate 'me hangata o khutlela bophelong bo tloaelehileng ba ba nang le bothata ba lisebelisoa tsa motlakase. Ena ke papali e ntle ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ntle le tšebeliso ea mekhoa ea phepo ea lijo tse fokolisang. U ka tsamaea lehlabula le mariha, ka kakaretso, likhoeli tse 12 ka selemo. Phello ea tlhaho ke ea tlhaho, ka mekhoa ea boithabiso le ho phefumoloha hantle. Hape moea o hloekileng.
Ho tsebahala ha maeto a Scandinavia ho ile ha lebisa ts'ebetsong ea hore batho ba nang le lithupa tse kang skiing ba ile ba qala ho hlaha hangata literateng. 'Me batho ba kopanela papaling ena ea lilemong tse fapaneng ka ho fapaneng, ka tsela, ho ba malapa a le mong le a feletseng. Ntho ea bohlokoa ea ho tsamaea ka tsela ena ke hore ka thuso ea lithupa molaetsa o kenngoa mochineng oa khatiso, le matsohong, le mahetleng, empa o tlosoa manonyeletso le mangole, a bohlokoa ho ba hōlileng. Ena ke melemo ea eona e kholo ho feta ho tsamaea ka tloaelo phakeng kapa morung.
Mofuta ona oa ho tsamaea ka Nordic o thusa ho boloka mesifa eohle ea likarolo tse ka tlaase le tse ka holimo tsa 'mele ka lentsoe ka nako e le' ngoe. Ha li ikoetlisa, hoo e batlang e le karolo ea 90% ea mesifa ea 'mele ea rona. Ho tsamaea ka lithupa ho ka chesa li-kilocalories tse fetang 46% ho feta ho tsamaea ka potlako. Ha e le hantle, mokhoa ona oa ho tsamaea o sebetsa hantle haholo ho feta pina e tsitsitseng, hobane moea o tsitsitseng oa holo, moo o atisang ho behoa, ha o thuse 'mele ho folisa, ho e-na le hoo o utloisa bohloko ...
Ho tsamaea Scandinavian - boima, ntlafatso ea bophelo bo botle, papali ea papali. E fapane le mojaro oa sebaka ka hara mesifa eohle ea 'mele ea rona. E mpa e hopotsa ho tsamaea holim'a skis, feela ntle le lehloa, empa ka tšebeliso ea lithupa. Lintšo tsena li tšoana le ski, li na le li-attachments tsa ho lokisa matsoho, 'me boholo ba bona bo khethiloe ka bomong, ho itšetlehile ka kholo. Morero oa ho bala bolelele ba thupa ke ka tsela e latelang: kholo ea lisenthimithara e atolosoa ke 0, 68 (ho phaella kapa ho feta boima ba lisenthimithara tse 5). Mohlala: bophahamo ba moatlelete ke 185 cm, re khetha thupa e ka bang likhato tse 125 bolelele. Ho tloha bolelele ba eona ho tla itšetleha ka mojaro ka mesifa. Ha e ntse e le nako e telele, ho feta moo, ka tlhaho, mojaro. Lithupa tse joalo tsa ho tsamaea Nordic hangata ha li lefelle li-ruble tse fetang 900. Tsela ea ho tsamaea ka leboea e etsa hore u atlehe ho "laola" boima bohle ba mesifa ea 'mele oa motho. Ka nako e ts'oanang, kotsi ea ho tsoa kotsi e fokolloa haholo.
Naha ea rona ha ho na lithibelo bakeng sa papali e joalo e molemo. Ntho feela eo ho hlokahalang hore e hlōloe ke eona e rarahaneng ea lihlong 'me e kopane le ba tsamaeang ba Scandinavia ho ea ntlafatsa le ho ithabisa feela.