Empa a re se ke ra bua ka aesthetics. Motho e mong le e mong o phutholohile ho rarahaneng eo a nang le eona hona joale. Empa tabeng ea bophelo bo botle, ho ba boima bo feteletseng bakeng sa thobalano e matla ho ka ba kotsi. Sena ke 'nete ho bacha le ho banna ka mor'a lilemo tse 40. Nakong e tlang, boima bo feteletseng bo ka lebisa mathateng ka pelo, ts'ebetso ea mocheso esita le potency.
Tharollo ke efe?
- Koetliso e ka ba khetho e ntle ea ho tlosa mafura ka mpeng. Empa hase bohle ba tla lumellana le ho ikoetlisa, mme hase bohle ba ka fumanang nako bakeng sa sena.
- Ho hana biri. Ke seno sena sa joala se atisang ho sebeletsa e le mohloli oa kholo ea mala.
- Lijo tsa banna. E fapane haholo le ea basali, hobane thobalano e matla e hloka lik'hilojule tse eketsehileng bakeng sa ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Empa, ho ahlola ka litlhaloso, boikemisetso le phepo e loketseng ho thusa ho potlakisa boima bo feteletseng.
U ka ja eng?
Ho thata ho thibela motho lijo, haholo-holo haeba a sebetsa ka thata. Empa litlhahiso tse ling mabapi le ho ja li lokela ho nkoa ka hloko- Bonyane lilithara tse peli le halofo tsa metsi ka letsatsi
- E tlameha ho ba teng nama. Feela ha e monate ebile ha e mafura. Ho molemo ho emisa khetho ea hau ka nonyana, ho khetha likarolo tse omeletseng ntle le letlalo. E ke ke ea haliloa, ka ho khetheha e phehiloe kapa e tletse. E ka nkeloa sebaka ke tlhapi ea leoatleng
- Haeba seliba sa hao se ratoang se ke ke sa etsoa ntle le biri, u lokela ho beha moeli: khalase e le 'ngoe ea sehlahisoa se phelang ka makhetlo a mabeli ka beke
- Etsa bonnete ba hore o kenyeletsa ho ja meroho: k'habeche, lihoete, beet, litapole, lieiee le konofolo. Nako eohle e jala meroho e hloekileng
- U ka ja lihlahisoa tsa lebese le mafura a tlaase
- Bohobe bo molemo ho khetha ho sila
Ke lokela ho hana eng
- Joala bo matla bo thibetsoe. Ho molemo ho e qhelela ka ho feletseng kapa bonyane ho fokotsa tšebeliso ea bonyane
- U se ke ua ja nama e mafura le litlhapi, haholo-holo ka mofuta o halikiloeng
- Leka ho qoba ketchup, mayonnaise le ho tsuba nama.
Joang ho theha lijo?
Ho theha lijo bakeng sa monna, ke habohlokoa ho nahana hore o hloka palo e ngata ea protheine. Ho na le dikgetho tse 'maloa tsa ho lahleheloa ke boima ba' mele, ho kenyeletsoa ka mpeng le sefubeng. Mona ke tsena:
Letsatsi la boraro la lijo
Le hoja ho nkoa e le e atlehang haholo, ho ntse ho hlokahala hore ho be le matla a itseng.
- Letsatsi la pele. Sehlahisoa se seholo ke khoho. E lokela ho phehiloe kapa ho phehoa, ho arola likarolo tse tlaase tsa mafura e le hore ka kakaretso ho ne ho e-na le li-kilogram tse 'nè tsa nama. E lokela ho aroloa lijong tse tharo, e siea karolo e kholo ka lijo tsa motšehare.
- Letsatsi la bobeli. Mokhoa o tšoanang o etsoa ka veal kapa nama ea nama.
- Letsatsi la boraro. E thata ka ho fetisisa. Ha ho letho leo u sa khoneng. Likopi tse hlano feela tsa kofi li lumelloa.
- Ho sa tsotellehe letsatsi, u lokela ho noa metsi a mangata kapa tee ntle le tsoekere.
Lijo tsa matsatsi a supileng
Ho thata haholo, empa feela ka kutloisiso ea hore u lokela ho khomarela lijo tse tšoanang ka beke kaofela.
Lijo tsa hoseng 1. Litholoana le khalase ea metsi.
Lijo tsa hoseng 2. Buckwheat kapa raese e phehiloe holim'a metsi, ligrama tse 150 tsa chate ea kottage le tee ea unsweetened.
Mantsiboea. Lero kapa litapole ntle le monate le sengoathoana sa nama e phehiloeng kapa ea tlhapi e phehiloeng; meroho ea meroho, tee le litholoana tse ling.
Dinner. Litholoana. Pele u robala, noa khalase ea yogurt.
Ho sa tsotellehe hore lijo tsa banna ha lia nkoa li le thata joaloka basali ba sa tšoaneng, ho thata ho qobella monna ho latela litlhahiso tse itseng mabapi le phepo e nepahetseng. Haeba sena se se bonolo ho mosali, leka ho hatisa bophelo bo botle.