Ho matha ke papali e babatsehang, ha e na lipapiso tse sa lumellaneng. Ka hona, re ipehela ho ea ho tswela ha hoseng. U ka etsa see joang? Beha alamo hoseng ho hlahlamang, haufinyane, hamolemo. Ha e le hantle, nakong e futhumetseng e se e ntse e chesa, mme o ka kula.
Melao ea ho tsoha hoseng
Ho matha ke tsela e ntle ea ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng. E le hore u qale ho matha, ha ho hlokahale hore u be moatlelete, ho lekane ho ba le li-sneakers le takatso. Bophelo bo sebetsang - mokhoa o mocha oa mehleng ea kajeno.
Ho matha moeeng o hloekileng ho ntša 'mele hantle, mme' mele oa hau o sebetsa joaloka oache. Empa e le ho ba le phello e nepahetseng, matha a tlameha ho ba ka melao.
- Ho tsosa. Ha ho hlokahale hore u qete ho matha hang ha ba botsa. Fana 'mele oa hao bonyane metsotso e 20. 'Me nakong ena, hlatsoa, apara le ho futhumatsa.
- Hlahloba. Ena ke mohato oa pele oa ho matha hoseng. Pele ho koetliso leha e le efe, o hloka ho futhumala, qala hoseng ho tsamaea ka ho tsamaea, ho qhomela fatše, squats. Sena se tla tsosa 'mele oa hau le ho itokisetsa mojaro.
- Lipapali. Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha u lokela ho matha lieta tsa lipapali 'me ke hobane'ng ha ho sa khothalletsoa hore u ikoetlise lieta tse tloaelehileng? Li-sneakers li khothalletsa mehato e nepahetseng - u tsamaea hantle ka boima ba serethe ho ea ho leotoana.
- Ho hema. Ke habohlokoa hore u phefumolohe hantle ha u ntse u matha. Hlokomela hore na u phefumoloha joang. Phefumoloha ka nko ea hau, 'me u tsoele pele ka molomo. Ha ho letho le rarahane ho sena. Leka ho hema ka tsela e lekantsoeng. Haeba phefumoloho ea hao e fela, joale lebelo la hao.
- Qetellong. Qetella hore u tsamaee hantle, hammoho le ho qala. Butle-butle fokotsa lebelo 'me u tsoele pele u tsamaea, u se ke ua ema ka tšohanyetso. E ka senya bophelo ba hau.
- Shower. Kamora ho matha ho kgothaletswa hore o nke shower e fapaneng. Empa keletso e ntle ka ho fetisisa ke ea ngaka. Hobane sethopo se batang le se chesang se ka u ntša kotsi.
Palo e phethahetseng
Ba bangata ba matha e le hore feela ba fokotse boima ba 'mele Ena ke tsela e atlehang ea ho theola 'mele le ho boloka sebōpeho sa' mele. Ke ts'ebetso ea hoseng ho ntlafatsa metabolism le ho thusa ho hloekisa 'mele le ho fokotsa boima bo feteletseng. Nakong ea peiso, lihlopha tsohle tsa mesifa li tla ameha. Haeba o tla sebetsa sethaleng (mekoallo, bar e holimo, joalo-joalo), joale ena ke mofuta o motle oa lipalangoang. E-ba ea phethahetseng! E-re ba u babatse.
Ho matha hoseng, ba koetlisa boikemisetso ba bona. Ke matla ka ho fetisisa feela a bolokang koetliso ena. Ha e le hantle, u hloka ho tsoha hoseng haholo mme u ee ho ea koetlisoa. Hape ho na le mabaka a mangata ao u nahanang ka 'ona hore u se ke ua matha, empa ua ba matlafatsa. Ua tseba hore u etsa ntho e nepahetseng.
Ha nako e ntse e feta, boitlhompho bo thehiloe, 'me u tla atleha bophelong. Re lula re tobana le 'nete ea hore re tlameha ho inkela rona le ho sitoa ho finyella pakane ea rona. E-ba matla. Ha ho hlokahale hore u etse ntho e 'ngoe le e' ngoe ka matla, empa u tlameha ho tseba hore u ka e etsa, e tla fana ka kholiseho.
Ho bohlokoa haholo hoseng ho matha ho apara ka nako ea leholimo. Phetoho ea nako ha e na lebaka la ho qoba ho sebetsa. Ha e le hantle, ntho e monate ka ho fetisisa ke ho matha ha ho futhumala. Empa nakong ea mariha ha ho ea ileng a hlakola peiso. Nakong e pholileng, apara hantle 'me lieta li lokela ho ba liatlelete kamehla. Nahana ka letsatsi la hau: ho tsota, ho hlatsoa, hoseng, joalo-joalo. Hlaolela mokhoa oa hau. Setsebi leha e le sefe se tla re ho tsamaea hoseng ke mokhoa o motle oa ho qala letsatsi la hau.
Reunion le tlhaho
Ka mor'a hoseng, o fumana matla a matla a ho matlafatsa letsatsi lohle. Ho matha ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, mme hlooho ea hau e tla sebetsa hantle haholoanyane. Lijo tsa hoseng li tla kenngoa haholoanyane. Ka hona, u tla ikutloa u kholisehile haholoanyane. Ha e le hantle, u entse ntho eo ba bangata ba ke keng ba e etsa. E-ba motlotlo ka uena-u motle ka ho fetisisa!
Ho matha ha hao ho lokela ho etsahala ka tlhaho. 'Me ka go tlhaolega ha ba na letho. Maemong a fetisisang, o ka matha serapeng. Haeba ho na le nōka haufi le moo, ena ke sebaka se setle bakeng sa lipapali tsa hau. Nahana hore na u atisa ho theoha joang tlhahong? Ha e le hantle, ka lipelaelo tsa rona, re lebala ka ho feletseng ka tsela e ntle haholo. Ho tsamaea ka tlhaho, ho sesa ka nōkeng le ho phefumoloha moea o hloekileng ho monate.
'Me ho matha hoseng ke monyetla o motle oa hore u qete nako e nyenyane ka tlhaho. U ka bona letsatsi le chaba, utloa molumo oa linonyana 'me u thabela monko o motle. Bonngoe bona le tlhaho, tseo re li lebetseng, hobane re ile ra itlama ka seleng 'me ra kenella ka lichelete tsa k'homphieutha.
Hoseng ke nako eo ka eona re ka lulang re khutsitse. Nako ena ea ho nahana. Mona re utloa melumo ea sebele ea tlhaho le bophelo. Ena ke monyetla oa ho ba mong le uena. Ho matha ho re hopotsa hore re ka ba betere mme re tlameha ho ithata le 'mele ea rona!