Ho etsahala hore kamora ho ja lijo kapa ka mor'a ho hatelloa ho thata ho ke ke ha feta ka sehatsetsing ka mokhoa o sireletsehileng 'me hangata ho qala ho bonahala eka ke takatso ea tlhaho ea ho ja. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea ho senyeha ha e re khutlisetse lik'hilograma tsa pele, empa e eketsa le ho feta ho tsoa holimo. Kahoo ho na le ts'ehetso ea lijo, ha u utloa bohloko ho batla ho hong ho hlafuna kapa ho loma. Empa hopola hore 'mele ha o hloke lijo metsotso e meng le e meng e 15. Ho itšetleha ka kelello ke eng lijo? Le ho e loantša joang?
Ho itšetleha ka kelello linthong tsa lijo ke ntho e hlollang ho motho ea tloaelehileng ho ja, ho sa tsotellehe hore na ho etsahala nako le nako kapa ka nako e tsoelang pele. Ho hlaha ho itšetlehile ka lijo ho fanoa ka boiteko bo bongata bo sa atleheng ba ho theola boima ba 'mele kapa ho fetisetsa khatello ea maikutlo. 'Me ba bangata ba bile ba lebisa ho boima haholo. Ho itšetleha ka kelello ha ho moo ho amanang le tlala ea 'nete. Ho thehiloe hore kajeno ho itšetlehile ka lijo ho banna ba 70% le basali ba 95%. Kahoo khomarela melao e bonolo e tla u thusa ho laola lithethefatsi tsa hau.
Ja hangata le butle-butle. Ka letsatsi, o hloka lijo ka makhetlo a 5-6, e le hore u se ke ua ikutloa u lapile mme u se ke ua noa, ho noa lijo ke mokhoa o mobe haholo. Hlahloba lijo ka botlalo, u nahanisise ka nako e telele. Lula ka ho toba ha u ntse u ja. Ja feela tafoleng. Thabela ho ja, u se ke ua nahana ka ntho leha e le efe e mpe. Ja feela lihlahisoa tsa tlhaho tsa tlhaho. Ha u ja, kenyelletsa TV, buka, mosebetsi le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u kopanelang le eona le lijo.
U se ke ua ea lebenkeleng nako e 'ngoe hape, kahoo u se ke ua e reka, kapele kapa hamorao e tla ba ka mpeng ea hau. Ka hona, reka lihlahisoa ka bonyane. Ha u ntse u batla ho ba le bohobe bo monate, etsa li-dazen tse ling tse peli kapa u sisinya mochine oa khatiso, papali ke setsebi se setle sa menyaka. U se ke ua ja ho fihlela u sa phutholoha kapa ho fihlela mala a kula. U se ke ua ja bosiu kapa mantsiboea, ho noa ho noa khalase kapa kefir. Butle-butle fetola mekhoa ea hau ea ho ja, ho fetola lijo tse eketsehileng tse bonolo, mamela 'me boima bo nepahetseng bo tla tla ho uena ka boeena. Ja lijo tse monate le tse monate, li ntlafatsa metabolism, li felise lijo tse potlakileng tsa lijo tsa hau. Ja lijo tse fokolang, qetellong u tla sebelisoa 'me boko ba hau bo tla qala ho nka karolo ena e lekaneng, ho ja lipoleiti tse nyane. Ntle ho ho nahana ka lijo ho thusa ho tsamaea moea o hloekileng, bala buka, ho itlhatsoa ho ithabisa.
Haeba u se u ntse u e-na le boima bo feteletseng, u lokela ho qala ho utloisisa hantle seo u se fumanang boima ba 'mele,' me feela u batle litsela le mekhoa ea ho felisa boima ba 'mele. Haeba mokhoa oa ho lahleheloa ke boima o sa o tšoanele, o lebisa ho maikutlo a sithabetsang le ho ja lijo tse ngata.
Ka linako tse ling ho itšetleha ka lijo ho ba matla, 'me maemong a joalo ho hlokahala ho buisana le setsebi. Motho o qala ho ikutloa a e-na le matšoenyeho a mangata ntle le ho ja, haholo-holo ntle le motho eo a mo ratang. Batho bana ba khathatseha ke mosebetsi oa dopamine - hormone e ikarabellang bakeng sa boikemisetso. Batho bohle ba hormone ena ba nyane ho feta ba malimabe, kahoo ho thata haholo ho batho ba mafura hore ba tlohele lijo le ho itlhokomela. Motho e mong o bonahala a itšetlehile feela ka lihlahisoa tse itseng, kahoo ho re, ho ba ratoang. 'Me ho ba sieo kapa ho hana lijo tseo u li ratang ho lebisa tlhokomelong e matla ho sehlahisoa seo u se ratang. U se ke ua lahla ka botlalo lijo tseo u li ratang haholo, u inehele ho lithethefatsi tsa hao, empa ho se hokae feela.
Sheba seo u se jang 'me u tla thusa' meleng oa hao ho hlōla mafu a mangata le ho qoba khatello ea kelello le mathata. Hopola, 'mele oa hau ke uena!