Tloaelo ea rona ea naha ke ho fepa baeti tlhokomelong. Etsa esita le khahlanong le thato ea bona. 'Me beng ba tsona ba tsitlella hore baeti ba leka lijana kaofela. Empa banyalani ba nang le lefu la tsoekere tafoleng ea mokete, motho o lokela ho tataisoa ke bohlale bo ka bochabela - ho hongata ho khahloa, ho ja le ho se je. Bakeng sa lefu la tsoekere le nang le ho feta boima ba 'mele, o lokela ho qala ho nahana ka ho lokisa boima ba' mele ka tsela ea ho theola boima ba 'mele. Ho lekane ho sheba ho pota-potiloe ka kananelo ho potlakela ho iketsetsa qeto ea hore na ke lihlahisoa life tseo u ka li khonang le tseo u ke keng ua li ja. Hoo e batlang e le maemong 'ohle, sesosa sa botenya ha se bonolo - mokuli "o ne a sa je ka ho eena." 'Me tafoleng ea mokete u tla lula u beha litšoaneleho tse ncha holim'a poleiti. Ho lekane ho leka le ho rorisa monghali, empa tlohela lijo tseo u sa li tsebeng. Motho a ka hopola bohlale bo bong bo bochabela - esita le motho a le mong o tla laola pere ho ea metsing, empa batho ba lekholo ba ke ke ba mo noa.
Empa ha ho hlokahale hore u hloke ka mokhoa o litšila esita le lefu la tsoekere tsohle lijo tse latellanang. E le hore u se ke ua khopisa batho ba tsitsitseng ba moketeng, u ka leka le "tholoana e hanetsoeng", u se ke ua ngangisana le ho halefisoa ke batho ba sa mameleng haholo. Tabeng ena, hopola hore ho ja lijo ha ho feela ho susumelletsa takatso ea lijo, ho khothalletsa ho tšoana ha lijo. Ka linako tse ling ba re qobella hore re je lijo tse eketsehileng bakeng sa 'mele. Bakeng sa batho ba nang le boima bo feteletseng, sena se fetoha bothata.
Moqoqo o khethehileng oa lefu la tsoekere o lokela ho neheloa lipompong. Lefu la lefu la tsoekere ke lefu la ts'oaetso le khetholloang ke liketso tsohle tsa ka hare tse nang le phetoho boemong ba bona ba ho sebetsa. Lefu la tsoekere le senya mosebetsi oa hoo e batlang e le 'mele oohle' me o khutlisetsa motho moqhaka. Ho na le mabaka a mangata a sena, empa khathatso e kholo ke ka lebaka la tsoekere. E hlahisoang ka mokhoa o tummeng, boemong bo phahameng ba tšelo ea mali ka mali "masapo" a khubelu ea mali. Ke hore, lisele tse khubelu tsa mali tse jereng le ho tlatsa litho tsohle le lik'hemik'hale tse nang le oksijene ka thuso ea protheine e khethehileng ea hemoglobin. Ba holofetse haholo, ba ke ke ba hlola ba "penya" ka har'a methapo e nyane ea tsamaiso ea potoloho. Ka lebaka la mekhoa ea ts'ebetso ea lik'hemik'hale litho tsa 'mele, tšelo ea mali ea methapo ea mmele le ho fofa ha methapo li senyeha. Ka lebaka leo, lefu la tsoekere la tsoekere le fanoa ke likoloto. Empa hona joale bahlahisi ba bangata ba lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lijo tsa tlhaho ba thabela lijo tse nepahetseng 'me ba hlahisa lihlahisoa tse nang le tsoekere e le li-sweeteners. Ho tsoa ho joalo, u ke ke ua hana. U se ke ua sebelisa hampe ena lijo tse tsoekere. Motho o lokela ho hopola hore u ka khona ho regale feela ha u e-na le boemo bo tsitsitseng ba bophelo bo botle, ha ho na acetone motseng oa hau, 'me tekanyo ea hao ea mali ea tsoekere e tloaelehile.
Mona lethathamo le lekhutšoanyane la lihlahisoa tse ka jeoang tafoleng efe kapa efe ea mokete ntle le meeli. Tsena ke meroho e mecha (ntle le limela tse ntseng li hōlile, litapole le poone), meroho, li-mushroom tse phehiloeng. Ea litholoana - lemons, viburnum le cranberries. Empa u tlameha ho hana kapa ho fokotsa tšebeliso ea meroho le botoro, mayonnaise, lebese le khutsitsoeng, tranelate e bolila, mefuta e thata ea li-cheese tse fetang mafura a 45%, litlhapi tse nonneng, lihlahisoa leha e le life tse tsuba, nama e mafura, boroso, haholo-holo ho tsuba, lijo tse hahiloeng. Ha e le hantle, tlosa joala ka ho feletseng ho noa. Se setseng ke sefe? Ka meeli e utloahalang, mefuta e fokolang ea nama e phehiloeng le tlhapi, lihlahisoa tsa lebese tse bolila, lihlahisoa tse nang le mafura a fokolang 45% (suluguni, brynza), bohobe ba tsoekere bo tsoang phofo e feletseng, mahe a lumelloa.
U se ke ua ea tafoleng e lapile, leka ho senya takatso ea lijo. Sena se tla thusa likomkomere, langa le le lej, lihoete. Ho kopanela moketeng o thabisang ho bapala le motho e mong le e mong, 'me u se ke ua lula ka mahlo a lapile, khetholla tafoleng "liaparo" tsa bona. Hopola hore lijo li lokela ho ba le marang-rang a fiber le limela tsa meroho. Fana ka lijo tse hloekisitsoeng! Ka tsela, limela tse ngata tsa limela li fumanoa liapole, li-orang, monokotsoai, lipere, k'habeche, bohobe bo mahobe, lihoete le lijalo tse ling tse ngata.
Mokete oa moketeng o molemo ho tsamaea ka takatso e sa feleng ka ho feletseng. Tlhahisoleseding e mabapi le ho phelisisa e le hlooho ea rona, eseng ka mpeng - ena ke physiology ea motho. Hangata re batla ho ja, ha 'mele ea rona e sa hlokahale ho hang. Takatso ea lijo e tla fela ka mor'a hore 'mele oohle o se o fumane lijo tse lekaneng. Feela ho laola tsamaiso ea 'mele e ne e lieha ka ho fetisoa ha letšoao le mabapi le ho phekola ha bokong. Ke ka lebaka leo litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoeng ka matla hore li hlake lijo ka ho feletseng le butle-butle. Ho hlafuna ha lijo ha ho felle feela ho tlatsetsa, empa hape ho fokotsa takatso ea lijo. Ke hore, e re thibela ho ja lijo tse sa hlokahaleng tsa 'mele. Le lefu la tsoekere ha le sebetse feela, empa le bohlokoa!
Ha u khutla ho baeti lapeng, ho molemo ho noa toro ea kefir, e le ho nolofalletsa ho phekola phekolo. Haeba o ne o tlōla ka ho teba lijo tse thata, ka mohlala, ho ne ho jeoa sehlahisoa se sa lumelloeng kapa lijo tse eketsehileng li nkiloe, ke habohlokoa ho thibela liphello tse sa batleheng. U ka 'na ua hloka ho qeta insulin. Ho bohlokoa ho tsamaea metsotso e 30-40 kapa ho feta. Kapa u tsamaee ka tsela e bonolo ea lik'hilomithara tse 5. Hona joale re tseba ho ja hantle ha re ja lefu la tsoekere.