Ho ikoetlisa ho tla u thusa hore u tlose mafura a mangata a mangata ho tloha libakeng tsa mathata a letlalo. U se ke ua ba cheseha haholo 'me ue etse ka matla. Ho molemo ho etsa sohle seo u ka se khonang, mme letsatsing le hlahlamang ho eketsa hanyenyane palo ea ho pheta-pheta.
Ho ikoetlisa bakeng sa ho bua leshano.
Boikoetliso ba pele bo setse fatše, ka morao. Beha maoto a hau fatše 'me u khumame. U tlameha ho beha matsoho' meleng. Qala boikoetliso, u khumama 'mele e le hore u ama serethe ka letsoho. Ho tšoana le mepato e tloaelehileng, ho robala feela. Boikoetliso bo etsoa e le hore ka tsela e ling e ama matsoho a serethe.
Boikoetliso ba bobeli - boemo ba fatše bo ntse bo le joalo.Re tlosa melomo ka hlooho. Mochine oa khatello, tsoha e le hore marotholi a letšehali a ama lengole le letona. Khutlela sebakeng se qalang mme u pheta mokhatlo oa sehlopha se seng - setsoe se nepahetseng - lengole le letšehali. Ho ikoetlisa ho lieha.
Boikoetliso ba boraro - boemo ba fatše ha bo fetohe. Hlakola mochine oa khatiso ha o ntse o fetola 'mele joalokaha eka o leka ho ama lehare le letona la lengole le letšehali. U se ke ua phahamisa maoto fatše. Khutlela sebakeng sa pele se robala 'me u phete mokhoa ona ka lehlakoreng le leng.
Boikoetliso ba bone - itšetlehile ka lehlakoreng la hao le letona, u khumame. Maoto a lokela ho ba hammoho.A beha letsoho le letšehali ka tsebe e ka letsohong le letšehali.A phahamisa karolo e ka holimo ea kutu ho tloha fatše ka hohle kamoo ho ka khonehang Hlokomela hore mesifa ea oblique ea 'mele e senyeha ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Boikoetliso ba bohlano - boemo ba 'mele bo sala bo lekana. Letsoho le letona le behiloe ha u ntse u phutholohile,' me letsoho le letšehali le eme ka mor'a hlooho. Phahamisa 'mele o ka holimo le leoto le letšehali holimo, ebe o pheta ka lehlakoreng le leng.
Koetliso ea botšelela - itšetlehile ka benche ea li-gymnastic, maoto a lokela ho ba ka holimo. Beha letsoho le letšehali tsebe le letšehali, 'me letsoho le letona le tsebe le letona. Phahamisa 'mele o ka holimo e le hore u ama setsoe se nepahetseng sa lengole le letšehali. Koetlisa butle-butle mme u tsoele pele ho fihlela setulong le lengole li kopana. Ebe u khutlela sebakeng se qalang mme u phete mosebetsi ona ka lehlakoreng le leng la 'mele oa hau.
Koetliso e latelang e etsoa ho lutse-lula setulong ebe o nka mojaro. Khutsa hanyenyane 'me u phahamise maoto a hau fatše. Retelletsa' mele o ka holimo hore mojaro o ama fatše mahlakoreng a mabeli a hau.
Koetliso e latelang e etsoa ha e eme. Nka li-barbell tse bonolo, li behe mahetleng le molala hore li bapane le fatše. Joale ema ka ho toba, beha maoto ka bophara ba mahetla le mahlakoreng a mame. Ho ikoetlisa ho etsoa butle-butle. Khutlela sebakeng sa pele mme u phete ka lehlakoreng le leng.
Haeba u e-na le monyetla oa ho ikoetlisa ka bar, joale etsa mosebetsi o latelang. Ema ka lehlakoreng le leng. Phahamisetsa maoto a hao sefubeng, u khumama 'me u potolohe' mele. Etsa mosebetsi oo butle-butle 'me u phahamise mangole holimo ka hohle kamoo u ka khonang. Pheta 'mele ka nako e le' ngoe le ho phahamisa mangole. U se ke ua lebala ka eona. Hape hopola hore palo ea ho pheta-pheta u itšetlehile ka bokhoni ba bona. Ka mekhoa ena e bonolo le litlhahiso tsa rona, u ithutile ho potlakela ho fokotsa mpa le ho fokola. Re lakatsa hore u potlakele ho theola boima ba 'mele' me u lule u le sebōpeho!