Lijo tsa Buckwheat
Lijong tsena, o ka lahla ho fihlela ho 10 lik'hilograma. Ho bonolo haholo, le hoja ho le thata ho lekana.
Lijong li etselitsoe beke. E lumelloa ho ja feela pere e entsoeng ka buckwheat le ho hlatsoa ka yogurt e sa nang mafura. Kefir e lokela ho ba karolo e le 'ngoe. Letsatsing leo ka lona u ka jang chelete e le 'ngoe ea lijo-thollo le ho noa ka litara e le 1 tsa kefir.
Buckwheat bosiu bo nang le metsi a chesang a phehang 'me u tlohelle ho e noa, ho koala pan le sekwahelo. Ho pheha poro ha ho hlokahale, e tla ba e loketse ho sebelisoa hoseng. Metsi a phehile a lokela ho sebelisoa bakeng sa litokisetso tse tloaelehileng tsa phala: bakeng sa 1 buckwheat, metsi a mabeli le halofo ea metsi. Haeba o hloka ho potlakela ho pheha buckwheat, sebelisa botlolo ea thermos. Ka halofo ea hora le lihora tse peli poro e tla ba e loketse ho sebelisoa. Letsoai, tsoekere le lihlahisoa li boetse li arotsoe.
Nako e nepahetseng ea lijo tsena ke beke e le 'ngoe, matsatsi a 10 a holimo. U ka noa metsi a mangata, tee e tala ntle le tsoekere. Haeba u thatafalloa ke ho boloka puso e joalo, u ka eketsa lijo tsa hao ka likhahla tse peli tsa liapole tse tala kapa khalase ea yogurt yogurt. U ka tlatsa pariki ka kefir kapa yoghurt. Ka tsela e 'ngoe, khaola ea buckwheat ka apole.
Leka ho ba le lijo tsa ho qetela lihora tse 4-5 pele u robala. Qalong ea lijo tsena, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke matla haholo ho fihlela ho 1 lik'hilograma. ka letsatsi. Ebe butle-butle. Ntho ea bohlokoa ha u tsoa lijong, u se ke ua hlasela lijo tse phahameng tsa k'halori. Ebe sephetho se ka rarolloa.
E 'ngoe, ho qoba ho feta, phetoho ea lijo tsa buckwheat . Lijo tsena li tla u lumella ho tlosa li-kilogramme tse 2 tsa boima bo feteletseng. Ho feta moo u matlafatsa methapo ea hau ea mali le tsamaiso ea methapo.
Bakeng sa lijo tsa hoseng: re lokisetsa porridge joalokaha ho hlalositsoe ka holimo. Ho sekotlolo sa buckwheat eketsa 120 dikgerama tsa cottage chisi, 120 dikgerama ea yogurt, tse peli tse dilae tsa bacha chisi. Li-curd le yogurt ke mafura feela a tlaase.
Lijong tsa motšehare: ligrama tse 100 tsa nama e phehiloeng ka mafura a phehiloeng le salate ea meroho le meroho e mecha.
Snack: 120 dikgerama tsa yogurt kapa litholoana tse 1.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: plate ea buckwheat le salate ea meroho. U ka eketsa ketchup kapa moriana oa soya.
Khetho ea boraro ea ho sebelisa lijo tsa buckwheat ke letsatsi la ho itima lijo ka buckwheat. Letsatsi le leng le le leng o ja pela ea buckwheat feela. Matsatsi a joalo a ho laolla a ka etsoa hanngoe kapa habeli ka beke. Ha u e-na le phare ea litlama, o ka eketsa mahe a linotši kapa oli ea meroho. U ka noa tee e sa tsoekere kapa kefir e tlaase. Ts'ebeliso e joalo e ntle bakeng sa ho hloekisa 'mele oa chefo, e tloaelehileng metabolism.
U se ke ua lebala ka tlhokahalo ea ho sebelisa metsi nakong ea lijo. U hloka ho noa ho fihlela ho 2 litha ya metsi ka letsatsi. Metsi a tla thusa ho felisa mehopolo ea ho lapa, a hlatsoe mafura le li-slags tsa 'mele oa hau.
Haeba, ka lijo tsena, u ikutloa u sa thahaselle, ho senyeha, hlooho, ho eketsa litholoana tse omisitsoeng ho lijo. Ba tla iketsetsa ka lebaka la khaello ea tsoekere e hlokahalang ho matlafatsa boko. E loketseng e omisitsoe apricots, prunes, morara o omisitsoeng. Ha e fetang 1 tablespoon ka letsatsi. Li chese butle-butle, monate litholoana tse ling. Sena se tla thusa ho felisa tlala.
Haeba u etsa qeto ea ho lula ka lekhetlo la pele ho ja lijo tsa buckwheat, ho molemo ho qala ka ho laola thepa. Haeba ka mor'a letsatsi la ho itima lijo ka buckwheat u sa ikutloe u sa phutholoha, u ka leka ho ja lijo tse telele ka matsatsi a 2-3. Hopola, ho ja ha hoa lokela ho tšosa bophelo ba hau.
Lijo tse ling tse tla u lumella hore u lahlele libeke tse peli ho isa ho tse 7-8 kilogram ke lijo tsa Japane. Lijo li hlahisoa ke litsebi tsa bo-rasaense ba Japane. Lihlahisoa tsa lijo tsena li khethiloe ka tsela e kang ho tloaelella le ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako 'meleng. Ka ho khomarela ka thata lijong, o ka eketsa tekanyo ea mekhoa ea ts'ebetso ea metsi le ho e pholosa ka lilemo tse 'maloa. U hloka ho ja lijo matsatsi a 13. Ja lihlahisoa feela tse tsoang lenaneng lena. Ka sebele ho tlosa lihlahisoa tsa phofo, tsoekere, joala le letsoai.
Letsatsi la pele:
Bakeng sa hoseng: kofi e ntšo.
Lijong tsa motšehare: 2 mahe a phehiloeng, lero la tamati kapa langa le le lej, salate ea k'habeche le oli ea meroho.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: salate e tšoanang le ea lijo tsa motšehare hammoho le litlhapi tse mahlahahlaha.
Letsatsi la bobeli:
Bakeng sa lijo tsa hoseng: kenyelletsa mokotlolo o monyenyane ho senoelo sa kofi.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea: hape ke salate ea k'habeche, e nang le botoro le litlhapi tse omeletseng.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: khalase ea yogurt le 200 dikgerama ea nama ea phepo e phehiloeng.
Letsatsi la boraro:
Bakeng sa hoseng: ke kofi feela
Lijong tsa motšehare: lehe le tala le lihoete tse grated, tse nang le oli ea meroho
Bakeng sa lijo tsa motšehare: li-tangerine kapa liapole tse nyane, likotoana tse 3-4.
Letsatsi la bone:
Bakeng sa hoseng: hape le senoelo sa kofi.
Lijong tsa motšehare: litholoana le tse halikiloeng ka oli ea meroho parsnip motso (o ka nkeloa sebaka ke parsley motso).
Bakeng sa lijo tsa motšehare: liapole kapa li-tangerines.
Letsatsi la bohlano:
Bakeng sa lijo tsa hoseng: lihoete tse tala, tse nang le lero la lemone.
Lijong tsa motšehare: tlhapi e phehiloeng kapa e halikiloeng, lero la tamati.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: liapole.
Letsatsi la Boraro:
Bakeng sa hoseng: senoelo sa kofi.
Lijong tsa motšehare: salate ea lihoete le k'hobe e nang le khoho e phehiloeng.
Bakeng sa lijo tsa motšehare: mahe a phehiloeng a mabeli le li-grated lihoete le botoro.
Letsatsi la bosupa:
Bakeng sa lijo tsa hoseng: tee e tala
Lijong tsa motšehare: pheha ligrama tse 200 tsa nama ea likhomo le litholoana
Bakeng sa lijo tsa motšehare: lijo tse ling tsa pele, ntle le tsa boraro.
Joale lijo li qala hape ho tloha letsatsing la pele ebe li fela ka la botšelela.
Litsebi tsa phepo ea lijo li tiisa hore lijo tse joalo hang-hang li thusa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ngata. Kaha e na le lik'halori tse tlaase 'me ka nako e le' ngoe e tlase e tlaase ea lik'habohaedreite. Empa lik'habohaedreite tsohle tseo re li hlokang ke meroho le litholoana tsa lijo tsena.
Lijo tsa Japane li fumaneha ka bongata ka lebaka la ts'ebeliso ea eona: nako e khutšoanyane ea lijo (matsatsi a 13), lijo tsa lijo ha li hloke litšenyehelo tse ngata, 'me tsa bohlokoa ka ho fetisisa, phetho e potlakileng.
Joaloka le mang kapa mang, ho tsoa ho lijo tsena ho lokela ho ba bonolo. U se ke ua itlhohella ka li-rolls le pasta. Boloka lijo tsa letsatsi le leng le le leng tse boletsoeng lijo tsa Majapane tse nang le lik'habohaedreite le liprotheine. Ja lijo le butle-butle. Sena se tla u thusa ho u boloka liphello tse fumanoang ke lijo tsa nako e telele. Mona ke bona, lijo le boima ba 'mele: lijo tsa buckwheat, lijo tsa Japane.