Kahoo, pele ho tsohle, o lokela ho ela hloko lik'halori tsa lijo tsena. Re lokela ho hlokomela hore letšoao lena la lihlahisoa tsa lihobe le leholo haholo. Kahoo, haeba bohobe bo bobe bo na le lik'halori tse nang le lik'hilograma tse ka bang 200 ho ea ho tse 240 ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa, joale ka bohobe bo tšoeu le bohobe boleng bona bo fihlile li-kilocalories tse 300. Haeba re bua ka li-buns, li-cookie le tse ling tsa ho baka, joale lik'halori tsa lihlahisoa tse joalo li fihlella le bohlokoa bo boholo - ho tloha ho 300 ho isa ho 450 kilocalories ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa.
Mabapi le bohlokoa ba lihlahisoa tsa bohobe bakeng sa phepo e nepahetseng, ho hlokahala hore u hlokomele tse latelang: tse phahameng tsa lik'halori tsa sehlahisoa, e seng tse lakatsehang haholo ho e ja haeba u batla ho tlosa li-kilogram tse "eketsehileng". Li-buns le li-buns tseo ho builoeng ka tsona li tla ntša kotsi ka ho fetisisa ho setšoantšo sa hau, kaha ke tsona li-caloric tse ngata. Matla a feteletseng a mofuta oa lik'hilojule tse fetiselitsoeng 'meleng e tla fetoha li-deposit tse eketsehileng tsa lisele tsa adipose. Ho phaella moo, lihlahisoa tse ngata tsa lihobe li ka ba le boholo ba tsoekere. Empa ha e le hantle, khaba ena ea lik'habohaedreite e na le lik'hilojule tse phahameng haholo, 'me e potlakile haholo ka' mele ea rona, e leng eona e bakang ho eketseha ha boima ba 'mele.
Na see sohle se bolela hore thepa e besitsoeng e na le thepa e fokolang ea lijo? Haeba u bolela li-buns tse monate le li-confectionery tse ling tse joalo, mohlomong u ka bua hantle ka phello ea bona e mpe ka boemo ba setšoantšo sa hau.
Leha ho le joalo, mabapi le mefuta e sa tšoaneng ea bohobe bo botšo, motho a ka bolela hore matlo a bona a lijo a ntse a le phahameng haholo. Ea pele, bohobe bo ka nkoa e le mohloli oa liprotheine tsa meroho. Litekong tsa bohobe bo bobe, protheine eo re e hlokang ke hoo e ka bang ligrama tse 6 ho isa ho tse 7 ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa (e seng se senyenyane). Ntlha ea bobeli, tlhokomelo ea bohobe ba mafura (lihlahisoa tse phahameng ka ho fetisisa tsa matla a lijo) e tlaase haholo - 1-1,5 grama ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Ntlha ea boraro, lik'habohaedreite li na le lihlahisoa tsa bohobe (ho na le tse ngata tsa tsona - 40 - 50 dikgerama ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa) ho sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng ho tla ruisa feela, ho lokolla matla a hlokahalang bakeng sa 'mele nakong ea ts'ebetso ea' meleng.
Lintho tse ling tse phahameng tsa ho ja li ja lihlahisoa tse tsoang ho phofo e feletseng. Likaroloana tsa likhetla tsa lijo-thollo tse setseng ka phofo e joalo li na le livithamine tse ngata, haholo-holo sehlopha sa B. Ho phaella moo, lihlahisoa tsena tse fapa-fapaneng tsa lihobe li tlatsetsa ho ntlafatsong ha moriana oa matšoao ka ho tsosolosa liphapang tsa majoe a mala.
Ho fanoe ka tlhahisoleseding e boletsoeng ka holimo mabapi le thepa ea lijo tsa lihlahisoa tsa lihobe, o tla khona ho nahana ka hloko ka monyetla oa ho kenyeletsa lihlahisoa tsena lijong tsa hau. Ka nako e ts'oanang, ha ho hlokahale hore u hane ka ho feletseng li-muffin - u ka khona ho ja esita le monate o monate, empa ho molemo ho o etsa hoseng (tabeng ena, ho ka etsahala hore 'meleng oa hao lik'halori tsena li tla sebelisoa ho e-na le hore li behoe ka ho feteletseng lisebelisoa tsa adipose).